diete

Mógłby ktoś poprawić moja diete na masę ? Wiek: 16 lat Płeć: m Wzrost 174 cm waga 65 +/- 1 kg Więcej info w tym temacie: Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14ec4ef2894b4df88fb9af7c18ee6b7e.png

witam, zna ktos jakies skuteczne cwiczenia, aeroby, treningi czy cokolwiek zeby jak naszybciej odchudzic nogi? Mam z nimi ogromny problem poniewaz od pasa w gore jestem w miare szczuply, a nogi sa zatlusczone i troche umiesnione. Od razu mowie, ze mam diete, a nogi sa takie chyba przez genetyke, bo moj wujek mial taka sama sytuacje ;/

Witam, mam diete na mase i od pon do pt chodze spac w normalnych porach tzn 22:30. W weekendy najczęsciej sie klade o 1, więc pytanie czy jak zjem najpierw o 19 normalny posiłek z węglami i białkiem, to czy o 22-23 mam coś jeść ? Bo rozumiem ze o 1 przed snem jeść twaróg, chyba że tak późno też jest źle ?

Witam, mam problem z poceniem sie w nocy, jais czas temu sie to zaczelo teraz sie nawet nasila, co chwile znieniam diete, od niedawna rzucam palenie ograniczylem z 20 pap. dziennie do 5. Czy to moze byc tym spowodowane? juz nie wiem co robic prosze o pomoc Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-01-25 21:41:30

Witam mam 15 lat, mój wzrost to 174cm a waga 55kg. Nie mam możliwości na jakąś super dopracowaną diete, ale staram się wrzucać białka jak najwięcej. W jakich granicach kalorii powinienem sie trzymać? Od paru dni próbuje "Trening dla początkujących, wersja trudniejsza, ze spisu treści.

Witam w końcu znalazłem czas na stworzenie nowej diety ,ponieważ stara była troche monotonna. Więc tak mam 16lat 65kg 175cm imoje ptanie czy po wakacjach moge zastosować taką dietę? Warzywa są tylko nie chciało mi się dodawac /SFD/Images/2015/7/4/f27781812dfb40c29dc411e2392e219e.jpg

Witam mam diete z "potreningu" do oceny, w sumie to napisze tylko Kalorie itp, bo nie umiem tu dodać całej diety, ale z tego co wiem to chyba trochę mało węglowodanów mam... ale dietetykiem to ja nie jestem, oceńcie to, Dziękuje z góry! 160Białka 100tłuszczy 330wegli 2900kalori ( zaokrągliłem to do 5g) Pozdrawiam!

Witam w piątek przeszedłem zabieg w okolicach klatki piersiowej i jestem na około 2 msc wyłączony z treningów siłowego i aerobowego również. przed zabiegiem była dieta redukcyjna około 2200 kcal doradzcie jaka diete teraz zastosowac ? jakie BTW ? zeby zminimalizować straty

Witam mam 16 lat waze 60kg mam 180 wzrostu potrzebuje diety aby przytyc i jakis plan treningowy niestety mam do dyspozycji tylko swoj plecak w ktorym moge podnosic ksiazki robie pompki i mam tez sprezyny do rozcigania rąk moze ktos mi ulozyc diete i plan treningowy bardzo bym byl wdzieczny

cześć wszystkim !! Pisze w imieniu mojego kumpla który ma problem ze zbiciem wagi (74Kg) i ma 173 cm wzroztu , wieki 17 , chodzi na siłownie i trenuje karate , jak powinien się odżywiać aby zgubić troche kg , może pomożecie ułożyć jakaś diete ??

Kupilem Kreatyne olimpu 1250 oraz Gainera 1 Vital Max , zalezy mi zebym w szybkim czasie miał ładną sylwetke + siłe, cwicze juz pewnien czas 4 razy w tygodniu, diete mam dobra, czy cos do tego dokupic ? jak utrwalic efekt (hmb?) mam 185 wzrostu 75 wagi zalezy mi zeby przekroczyc 80 i jakos pozadnie wygladac

jaka jest norma dla zdrowego i cukrzyka,jaki ma wpływ na zdrowie,co zwiększa poziom kortyzonu,jak może leczyć się chory na cukrzycę, jaką stosować dietę czy lekarstwa. dotyczy to kobiety 65 letniej,która jest z cukrzycą od 4 lat.

Mam 16 lat , ważę ok.105 kg , mam ok. 181 cm wzrostu. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię : 1-2 razy po 1-2h ,a dodatkowo robię codziennie 4 serie pompek po 20 powtórzeń i jeszcze biegam . I czy mógł ktoś doradzić czy robić na mase/rzeźbę czy redukcję i czy mógłby mi ktoś dobrac odpowiednią dietę ? z góry dzięki

cwicze taekwon-do chodze czasem na silke a kurde waze 87 kilo i nie moge spac na wadze zapodajcie jakos diete czy co :( antoni

Mam półtora roczny staż. masa ok.80 184 cm. Diete redukcyjna na 2300 kcal. Mam kupione: BCAA(olimp), kretke mono(nutredent), kompleks wit.B, witaminki, i okolo 140 zl do wydania na suple zastanawiam sie nad thermo speed(olimp) i aptecznym ZMA. Prosze o pomoc jak ja to mam łykać i co kupic

Witam Człowiek się morduje fizycznie i psychicznie żeby zrzucic pare kilko i sie lepiej czuć. Ale przychodzi taki moment, że sie popuści dietę na 2 dni i proszę 6kg do przodu. Czy to mozliwe jest ?

jw, trzymam diete juz 4 miesiace, nagle nabralem strasznej checi na taka zwykla pizze z pierwszej lepsze pizzeri (ciasto zwykle nie pelnoziarniste) nie wiem brac czy nie brac, na masie jestem spadkow pewnie mial nie bede jak zjem pizze ? pisze w szybkie pytanie bo tutaj tyle z d...y tematow ze jeden spam mniej czy wiecej ;d

Witam! Chciałbym przejsc na redukcje ale niewiem jak ulozyc diete na ile kcal. Prosiłbym o pomoc. Dane o sobie: Wiek:18lat Wzrost:192cm Waga:113 kg Obwód w pasie:115 Obwód w klatce:121 Obwód bicepsa:40 Staż na siłowni:rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c9d1690fcc945b298372ad1a788efdf.png

Witam mam 17 lat wzrost 190cm ważę proszę się nie śmiać 51 kg i chcę przytyć ale nie wiem jak wgl dietę ułożyć sobie,wolał bym bez tych gejnerów przytyć, dlatego proszę o ułożenie mi diety bardzo mi na tym zależy żeby te z 5/10 kg przytyć z góry dziekuję.Myślę że ktoś mi pomoże.

nie wiem czy tylko mi czy wam tez ciezko jest trzymac diete w wakacje...? macie na to jakies sposoby ? =D oprucz silnej woli pzdr