diete

na wypasione cykle... jakie cykle tak, 15 lat to za mało jak na stacki kreatynowe. jeżeli już ćwiczysz lepiej przygotuj sobie właściwą dietę i ewentualnie ją uzupełniaj odżywkami

[...] 15lat zaczolem najbardziej rosnac "nie cwiczylem wogole nic nie robilem" a sylwetka sama mi sie rozbudowywala.. Pozniej niestety zaczolem strasznie chudnac ;) ale to juz sprawa sportu;P . Pamietam to dobrze bo mam dopiero (prawie) 18lat;) Wstrzymaj sie roczek;) kup sobie GAinerki do diety zrob diete i rosnij:D a na 16bierz te suple:P

A pomożesz ułożyć dietę? Sam nie umiem!!!!

A po co Ci już suple? Skoro masz diete to mysle że jak narazie efekty sa widoczne i jesteś zadowolony... więc jak umisz ciągnij jak najdłużej na samej diecie

Za wcześnie na krete z tym stażem. Spokojnie mozesz mieć jeszcze wiele dobrych efektów bez tego a stosując diete

Podstawa to dieta. Jak masz diete możesz uzupełniać białko jakimś WPC, węgle gainerem lub Carbo (ja polecam carbo) i do tego jakiąś kreatyne mono na zwiększenie siły i obwodów :)

Stad ze jak mialem diete zbilansowana i jadlem 4000 kcal i nie mogkem wiecej ryzu wepchnac, dietetycy z forum zaproponowali smialo wrzucenie tlustego miesa na podbicie kalorii nawet po treningu. A insulinoodpornosc mi neiziemsko rosnie od ok 85 cm w pasie, nei wiem czemu. Od tylu cm mnie już tylko zalewa, dlategi musze skakac w granicach [...]

Ok, a jesli kce przytyc 7 kg miesa w maksymalnie krotkim czasie to jaka odzywke mozecie mi polecic?? Niedlugo wracam na studia i trudniej bedzie mi u3mac wysokowartosciowa diete gotujac sobie sam, bo czesto poprostu nie ma na to czasu.

Podobno jesli sie jest na niewielkim deficycie (rzedu 200kcal) i ma sie dobra diete no i sensownie cwiczy to da sie pozenic przyrosty z redukcja. Aczkolwiek podobno jest to proces powolny. Powolnosc akurat nie jest dla mnie wielkim minusem, wrecz przeciwnie. Uwazam, ze powolne zmiany wagi/budowy sa 1) duzo zdrowsze niz raptowne skoki wagi 2) [...]

mozliwosc z gotową rozpiskoą raczej nie istnieje zacznij czytac tematy podwieszone wylicz zapotrzebowanie kalorii uloz diete sam wrzuc tutaj i sie poprawi pzdr

Pewnie że jest to możliwe....jeżeli okażesz sie podatny na działanie nandrolonu (deka) zastosujesz dobrą dietę i trening. Ale to juz zależy tylko i wyłącznie od twoich osobniczych predyspozycji genetycznych. 43 w łapie mozna osiągnąc bez żadnego farmakologicznego wspomagania. Skoro w 6 miechów zrobiłeś 3 cm, to przy dobrej diecie i treningu do [...]

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie [...]

Hmm... jakos trudno mi bedzie stworzyc jakas diete bo na pozywienie wysokowartosciowe dla mnie, mam na mysli zawierajace duze ilosci bialka to troche pieniedzy pojdzie. No nie mowie, ze nic w lodowce nie mam :D ale dzien w dzien kupowac piers z kurczaka to pojde z torbami :( ;) hyhy... mozna cos poradzic?

[...] cyklow po(ale nie duzo)....i wiem ,ze mono treca np.na mnie dziala lepiej niz mono vitala...zalezy od organizmu...(pewnie bedziecie mowili,ze duzo czynnikow na to wplywa,ale diete mialem taka samą i itp...) a ze mono nie rowna sie mono,to zalezy od bardzo duzo czynnikow...duzo zalezy od warunkow w jakich sa pzrechowywane i wyrabiane [...]

[...] mi czy taki plan wchodzi w gre na poczatek. wydaje mi sie ze moze byc. cwicze ogolnie ok miesiaca i próbuje roznych rzeczy. a jesli chodzi o mnie to mam 181 wzrostu 68 kg wagi tak jak zwykly poczatkujacy jesli chodzi o diete to jeszcze jako takiej nie mam ale staram sie odzywiac jak nalezy. hmm jak jeszcze jakies dane potrzebujesz to powiedz.

18 lat, w tym wieku nie trzeba walić teścia, tylko poprawny trening i tryzmać sie diety, pytanie także czy bedziesz miał dosć kasy na cały zestaw na bobe oraz czy stać cie diete utrzymać i badania robić co miesiać ? więc zacznij od tych pytań

jedz porządnie , ćwicz kompleksowo a będziesz rósł jak będziesz miał diete i plan ćwiczeń to daj znać

j/w ogarni dobrze diete, a bedziesz zadowolony.

Przede wszystkim DIETA! Jak już z nią będzie coś nie tak to gainer/białko/carbo... Najpierw ułóż sobie dietę.

jeszcze nie skonczone 19,ale dalej jak dzieciak wygladam :) diete..hmm? duzo bialka,warzywek i malo tluszczu?? a cos dodatkowego z suplementow?? HMB??? KREATYNA??? Sztucznych bialek nie chce brac...a jak tak ogolnie cwiczyc zeby bylo skutecznie??malo razy duza ilosc ciezaru??czy duzo powtorzen malego ciazaru?? cwiczy sie codzinnie czy co 3 dni [...]