diete

Skoro masz dietę to po co Ci gainer? Chyba, że masz ale nie jesz tyle ile powinieneś. Jak masz kasę to weź sobie tego Treca albo Mutant Mass'a. Oba są zachwalane.

Jak masz dietę dopiętą to gainer zbędny .

Sog za pomoc poleciał. Dzięki, mam nadzieje ze uda mi się i w końcu dam rade dopiąć idealną diete :) Pozdrawiam i życzę Wam wszystkim przyrostów!!! :)

Bez suplementów jest lepiej i zdrowiej ;-) Aczkolwiek nie każdy ma czas i fundusze na tak dopracowaną dietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-15 16:54:43

polecam diete oparta glownie na ryzu i miesie, a suple to tylko sprawdzone firmy z usa..stacki, glutamina, bcaa, ostatnio arginina, oraz nie czesciej niz 2x w roku mono i tribulus.. jestem otwarty rowniez na wszystkie nowinki (nawet jak sklad produktu nic mi nie mowi)..obecnie testuje jungle warfare f-my alri i jestem w lekkim szoku..spadlo mi 5kg [...]

Diete akurat mam ogarnietą, w sumie i tak nabrałem troche masy w ciagu ostatnich miesiecy

Suplementy to nie są magiczne tabletki jak mogły by wskazywać reklamy wielkich firm je produkujących. Suplementy to substancje występujące w pożywieniu. Tak np kreatyna która jest piętnowana do miana legalnego koksu dającego mega przyrosty występuje w pożywieniu. Głównie w mięsie wołowym. Podobnie jest np w przypadku BCAA. 3 aminokwasy, które są [...]

To co rozpisałes to nie jest dieta, przeczytaj podwieszone tematy na forum, tam masz opisane jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a także jak ułożyć dietę

Przede wszystkim musisz dbac o diete. Odzywka bedzie dobrym dodatkiem, ale nie moze zastepowac posilkow (tzn. moze, ale w Twoim wypadku tego unikaj). Trening 3 razy w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Cwicz z duza intensywnoscia, nie przesadzaj z iloscia powtorzen i staraj sie zwiekszac ciezary (ale nie kosztem techniki)- zadnych czarow: duzo jedz, [...]

ale stosujac pro egg to tak jak bym mial diete wysykobialkowa tak??

Narazie tu uluz dobry trening (ACT) i dobra diete. A wg brakow w diecie mozesz odzywki (bialko/gainer/wegle) o kreatynie i innych wynalazkach zapomnij przynajmniej na rok!

[...] je jeść przez całe życie żeby urosnąć. Jadłem: creatyne firmy olimp, trc, weider. mass xxl, nitrobolon, dextroza, l-glutamine, mega mass, true mass i wiele innych. W skrócie diete do tego: rano biale sery, obiad piers z kurczaka+ ryż, po treningu odżywki, kolacja tuńczyk itd. sterydy chce zapodac nie dlatego ze jestem leniwy. Jest to przemyślana [...]

[...] i jakie są mniej więcej po niej efekty. Co powinienem jeszcze sie o niej wiedzieć? Nie wiedziałem jak ją brać,a chyba po to forum jest by sie pytać. Mój staż to 2 lata,diete mam,kreatyne brałem już w tamtym roku,ale po 2 tygodniach zaprzestałem ponieważ z treningu wytrąciła mnie choroba.I właśnie przy okazji drugie pytanie:jak ma sie [...]

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

Jak jestes ektomorfikiem to dodaj 500-600 kcal. Diete wprowadzaj stopniowo, Na poczatku daj zerowy bilans, nastepnie powoli zwiekszaj kalorycznosc pozywienia az dojdziesz do ustalonego przez siebie celu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 16:36:18

zrobiłem tak: 62x24x1.4+200(bo mam ten typ TYP EKTOMORFICZNY) dobże? i całośc wyszła mi: 2283,2 dobze? - to co wyliczyles to Twoj bilans kaloryczny, zapotrzebowanie. Tylko zamiast 200 kcal dodaj 500 kalorii. Diete wprowadzaj stopniowo - czyli na poczatku jedz tak aby Twoj bilans byl zerowy - bilans bez dodatkowych 500 kcal. Ektomorfik - budowa [...]

Chłopie gainer to nie wszystko . Daj dietę to się zobaczy co jest nie tak bo to że pijesz gainera niczego nie zmienia bo tak ja mogę powiedzieć jem paczkę ryżu i kuraka , a nie mogę przytyć :P

Zaraz Czy po treningu o tej 20 bierzesz tylko gainera i spac lecisz?? Mam nadzieję , że nie bo to ww proste :> Nie nie wstawac i pić gainera tylko coś ze złozonymi weglami , ale na razie rpzedstaw dokladnie diete . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-07 18:10:04

Co do czegoś 'lepszego': obecnie raczej nie poczujesz różnicy między cm3 a super hiper duper stackami za 300 zł. Tak, 180 tabsów to raczej za mało na 6 tyg., weź opakowanie 360. Zresztą prosta matematyka, w dzień treningowy 8, w nietreningowy 4 tabsy. Policz :) Z drugiej strony nie ma co wbijać za tego Clouta, w końcu tam 1 forma kreatyny jest o [...]

No nie wiem dl czego mam kłamać mógłbym sobie sam cykl ułożyć ale wole się poradzić ankieta jest prawdziwa nogi Max na przysiad poszło więcej by nawet było ale jeżeli chodzi o martwy i przysiad to nie chce przesadzić ten max był w marcu teraz będzie mniej jak pisałem zrobiłem off od treningu dieta niedopieta chce nie długo wskoczyć na bombę [...]