diete

Albo odejmij kalorii albo dodaj aero a najlepiej to wklej diete i trening jak pisał Koniu151.

Weź sie chwyć za diete... Na początku też jej nie miałem od września mam i duzo lepsze efekty mam Dieta to podstawa (szkoda ze rok temu tak nie mówiłem )

Włącz diete i działaj, bo szkoda Twojego wysiłku na siłowni bez diety. Weź to masą !!

od nastepnego tygodnia robie sobie diete zobaczymy co mi da :)

MAsz predyspozycje na dobra sylwete. Bierz sie za diete i badz cierwpliwy a bedzie napewno spoko

Przecież sam piszesz że masz dietę redukcyjną.. Duża aktywność + redukcja = zmęczenie. Poza tym na pewno brakuje Ci jakiegoś antykatabolika (BCAA, glutamina)

Z tych diet co polecają na początek to ja nawet połowy tego w ciągu całego dnia nie przejem ;/ Np. Ryby,różne warzywa .Nie mam pojęcia dlaczego staram się ale mnie odrzuca(nie nie jestem anemikiem) Podaj jakąkolwiek dietę na przykład to wykreślę czego nie dam rady zjeści. Za trening dziękuje teraz już tylko ta przekleta dieta Zmieniony przez - [...]

[...] rano przed 5 tą i czuje normalnie, że chudne nawet waga to wskazuje bo schudłem z 88 do 81 kg ale siła mi wzrosła, a moim celem jest masa mięśniowa 100 kg więc jak trzymać diete przy tak krótkim czasie przerwy dodam, że po pracy jeszcze chodze na siłownie w poniedziałek, wtorek, czwartek i piatek zanim pracowałem masa szła elegancko a teraz [...]

Hmm niestety nikt Ci diety nie ułoży (za to się płaci) dietę możesz sam ułożyć i dać nam do oceny,najpierw dowiedz się podstawowych rzeczy o diecie i treningu

z tego co widze to masz diete LC ale jakieś ww (ryż/ziemniaki/kasza/makaron)

Aby utrzymać wagę: 2943 kcal 15% białka: 441 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1619 kcal = 405 g 30% tłuszczu: 883 kcal = 98 g Moje dieta wygląda tak : 3216 Kcal Białko:150G Węgle:500g Tł:69g Ważę 65kg starczy tyle kcal czy za mało ?Diete bardziej dopracowałem niż tamta wyżej Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-19 14:17:29

Jesli niebedziesz robił specjalnie długich i forsownych biegów na treningach i ułożysz diete to napewno mięśni przybędzie, choc na jakieś kolosalne przypywy masy to niema co liczyć.

przeciez jak mam dietę i dobry trening to tuszcz sam spadnie to po co termo? weź ty może trochę poćwicz a nie chcesz się suplami faszerować

Akurat jeśli chodzi o ten dzień to robię plecy, biceps i nogi. A jeśli o dietę chodzi to w miarę możliwości staram się co 3h dostarczać te 30g białka.

Wiem, że to jest ciężkie, sam miałem dietę na której w niecałe 2 miesiące przytyłem 8kg suchej masy, w jego przypadku dieta jest nie możliwa, ciągła praca i w ogóle, próbuję odłożyć palenie, picie na bok a także picie energetyków, da to coś?

[...] wyliczone, niech zmieni chociaz dotychczasowe nawyki zywieniowe na bardziej odpowiednie i stopniowo wprowadza zmiany zeby sie nie zraził do tego, to czasem pomaga w przestawieniu sie na odp.diete a jezeli TY masz swiadomosc tego ze dieta to podstawa to pewnie bedziesz potrafił pomóc koledze Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-05 00:18:43

Bez porządnej diety to kasa w błoto. Zamiast wydawać kasę na suple niech zainwestuje w dietę, jak nie może mieć stałej to chociaż jakiś zarys. Bez tego ani rusz. Żadna odżywka nie zastąpi diety. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-05 00:23:55

Czy branie odżywki ma wogóle sens??? Bo wydałem 150zł i nic narazie... Diete mam jaką mam,tzn jem to co trzeba ale niewyliczam składników(poprostu jem ile dam rade zjesc) Bo poczytałem dokładniej archiwum i tam pisza ze jak sie niema dobrej diety to niema co brac suplementów!!! CZy tak samo jest zkreatyna???? Mam chyba szbką przemiane [...]

Proponuje ci najpierw ulozyd diete

edi moja identycznie sobie wkręcała ale ajk jej wytłumaczyęłm ze musi cwiczyc i diete jej dałem z sfd to jest gitara. :D Tera mna miesnie brzucha jest zgrabna i najwazniejsze nie truje mi dupy. :D:D