diete

dieta??to znaczy ja jem to co zwykle do normalnego treninngu : brazowy ryz z kurczakiem lub wolowina jem tez duzo ryby ale zeby jakas taka profiesjonalna diete od dietetyka to nie mam:/

PRZESKAKUJ DO DZIALU ODZYWIANIE - UKLADAJ DIETE - pozniej lap za suple ;-) powodzenia

Ułozyłem se diete (ale nie wime czy jest good ocencie sami ) Rano: 5bialek jajek 100gr pieczywa cimnego , II posilek : jogurt naturalny + 2xbanan (w szkole :P) III posilek 100 gr ryzu 150 gr piersi kurczaka +surówka jakas + jogurt naturalny IV posilek: 100-150 gr sera bialego (półtlusty) Vposiłek: puszka tunczyka I jeszcze zamiarzam kupic [...]

W gainerze tez sa proste najczesciej to mieszanka wegli prostych i zlozonych.takze po treningu ok!tak wiec nie wiem czy masz diete wogole i dalej proponuje co pisalem wyzej

po pierwsze idz do dzialu odzywianie poczytaj troche i uluz diete, po drugie idz do dzialu trening i uluzd dobry rening katowanie nic ci nie da. suple i odzywki w twoim przypatku sa zbedne

Diete mam, a lapka czas dostawala ;] Pytam po prostu o jakies propozycje cwiczen na biceps i przedramiona ktore jak najmniej obciazaja nadgarstek.

[...] nawet powinien. W moim dzienniku posiłków vitalmaxu mam rozpisane kilka rodzai posiłków o takich samych wartościach jakie potrzebuje w danym momencie. Ja zawsze rozpisuje diete w ten sposob ze ustalam podstawowymi produktami odpowiednie proporcje w posiłkach, następnie robie nowe posiłki z dobrych zdrowych zamienników. Niech kolega ustali [...]

No to chyba działy pomyliłeś, Doping bardziej pasuje. Efekty będą jeśli zadbasz o dietę, trening i regenerację, nie suple czy inne specyfiki bo na twoim etapie nic ci one nie dadzą.

Uzupelnia nim diete. Gainer to nie magiczny proszek na mase.

[...] b/t/ww dajmy np takie: 2g białka na kilogram masy ciała 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy [...]

kompot do wywalenia, płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny, zresztą na noc daj samo białko plus tłuszcz w celu spowolnienia jego wchłaniania. Ten posiłek gdzie masz banan i jabłko tez bez sensu, jak masz dietę zbilansowana w posiłku daj białko, tłuszcz i węgle. W diecie dodaj więcej białka, a odejmij węgli.

Oraz pytanie drugie, chodzi o moją partnerkę treningową, trzyma zbilansowaną dietę i weszła na redukcję, również myśli o kreatynie. Czy 5g po treningu i w dnt przy wadze 50/151 będzie okej? Nie jest zalana, dźwiga 100% swojej wagi w większości złożonych, ale na redukcji siły mniej ma.

[...] tez jesc mono dextro + jeszcze dodatkowo tauryne wyszlo jakies 4g tauryny to mnie nosilo jak zwierza na trneingu fajnie sie cwiczylo : D i pompa tez niesamowita-ale tez diete trzymam wiec to nie ze sama kreta ja jem dextro do kazdej porcji i jem krete PRZED treningiem a nie PO jak tu sugerujecie choc sam nei wiem czy to lepsze rozwiazanie. [...]

Dzieki za odpowiedź postaram sie przez weekend ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Aeroby moga byc 7 razy w tygodniu? Dotychczas robiłem 7 dni po 30 minut na czczo i wieczorem 45-60 minut na rowerku około 35- 40km/h

Zamień margarynę na masło, daj więcej warzyw i bardziej urozmaicaj dietę dając czasami ryby, wieprzowinę, wołowinę, kaszę, makaron a nie tylko ryż z pieczywem.

Moze na poczatek ustalmy pewne rzeczy. Po pierwsze dbam o diete i inne czynniki wplywajace na ( niezbedne do ... ) wzrost masy. Nie oczekuje ani blyskotliwej kariery w kulturystyce, ani niebywalych przyrostow w krotkim czasie. Cwicze spokojnie i wytrwale a jedynie chcem sobie ( swemu cialu ) troszke dopomuc. Nie rozumiem w tym wszystkim jednego. [...]

Nie pij wody do posiłków, A6W jest na uwidocznienie już widocznych mięśni brzucha. Masz jakiś trening albo dietę? Poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/temat241330/#post2 Acha, i jeżeli mocz jest zagęszczony, mocno żółty i powiedzmy ma dość intensywny zapach to za mało pijesz. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-06 18:12:21

na gainerze nie robi sie cyklu, tylko uzupełnia sie diete. ktorej pewnie nie masz wiec. w dziale odzywianie sobie ja ułozysz. do hp wystarczy pojedyncza forma kreatyny. ankiete wklej.

jak już masz uzupełniać dietę gainerem to nie 737 bo jest to shit jakich mało, a mutant mass lub ewentualnie trec mass xxl ;) zdr

1. Nie, najważniejsze to się odpowiednio odżywiać. 200 brzuszków co to Ci da, trening ma być wartościowy dla całego organizmu. Nie wygląda Twój źle, ale moze czas pobiegać zamiast rower. Skoro redukujesz to teraz masa tak? Na sucho heh, suple to nie cudowny środek, uwierz mi. Rozpisz dietę www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie