Biceps

bry ;]
Mam taki problem z bicepsem i przedramionami. Otóż mialem zlamana reke, obie kosci zaraz przy nadgarstku i generalnie pan doktor chyba zle zlozyl Normalnie mi nie przeszkadza ale na silowni go czuje praktycznie przy kazdym cwiczeniu, najbardziej jednak przy treningu bicepsa i przedramion w zasadzie zabawy ze sztanga moge sobie odpuscic bo nie mam w lewej rece pelnego zakresu ruchu - problemy z podchwytem, nawet przy lamanej strasznie mnie boli przy jakims konkretnym ciezarze. Zwracam sie wiec do was z prosba o jakies propozycje cwiczenia tych partii miesni, bo bo pol roku wszystko idzie fajnie, nawet jestem zaskoczony efektami, ale ten bicek i przedramiona kuleja ;/

To raczej normalne nie?

Daj łapce troche czasu aż się zregeneruje, jeśli nie prowadzisz diety próbuj spożywać wiekszą ilosć białka chodziarz, a co do rączki to nie katuj jej tak wielkimi ciężarami.
Ostatecznie zmien plan.

Diete mam, a lapka czas dostawala ;] Pytam po prostu o jakies propozycje cwiczen na biceps i przedramiona ktore jak najmniej obciazaja nadgarstek.

Przedramiona bym sobie odpuścił w ogóle.
Zapewne przy każdym treningu będziesz to czuł.
Dobrym rozwiązaniem może okazać się podciąganie na drążku podchwytem.

Hmmm, na bica ktore najmniej obciazaja mozna dobrac na logike.
NP:

uginanie ramion ze sztanga prosta stojac

Inne typu
uginanie ramion z hantlami w uchwycie mlotkowym
uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano

Sa chyba siebie warte, wybieraj.

Jak pisalem wyzej, sztanga odpada ;] a zwlaszcza prosta, nie dam rady jej zlapac :D
młotki i o kolano robie zamiennie co tydzien ale to troche malo, sprobuje to podciaganie podchwytem, ale obawiam sie ze tez moze byc ciezko z odgieciem raczki, moze modlitewnik tylko z hantlami sprobuje. Co myslicie o kupnie sciagacza na nadgarstek ? Bo szczerze mowiac nigdy nie mialem do czynienia ze sciagaczami i nie mam pojecia czy pomagaja faktycznie.