diete

proponuje na poczatek diete na zerowym bilansie kcal tak przez tydzien,potem stopniowo co tydzien powoli zwiekszac kcal,nie dawaj pozniej wysokiej nadwyzki,wegle staraj sie trzymac nisko. zwieksz ilosc tłuszczy w diecie bo 0,6g na KMC to za mało

Hej dietę wrzucamy w sposób podany w linku, by było dla wszystkich czytelne. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

SIema prosze abyście ocenili moją diete i poproawili ją troche wiek:15 wzrost:181 waga:58 Zapotrzebowanie: Białko:112 gr Węglowodany:280gr Tłuszcze:112gr Śniadanie: -Płatki kukurydziane -jogurt 2% tłyszczu -odręby pszenne II Śniadanie: - kanapki z chlebem żytnim wendliną -banan lub jabłko Obiad: -Zupa -Kotlet schabowy -Ryż pełno zarnisty [...]

kolego przeanalizuj swoja diete i popatrz gdzie masz braki energetyczne w to miejsce wsisnij gainera bo tak jest jego rola te slowa kolego nic Ci nie mowia? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-23 17:30:47

oj chłopie to smigaj ułozyć diete i trening potem daj wszystko na forum do sprawdzenia i zobaczysz jak przypakujesz

[...] o centymetr :/ strasznie slabo. jak juz mowilem podczas ostatniego planu prawie wogule. bylo pare bledow w odzywianiu, teraz staram sie je eliminowac i trzymac jako taka diete. niemniej jednak podczas ostatniego planu inne partie rosly, a biceps stal. nawet wzialem pod uwage mozliwosc przetrenowania, pytalem sie czy jesli we wtorej cwicze [...]

aha no dzieki,a moze ktos by zretuszował moja diete:) pozdrawiam i prosze o pomoc:)

Nie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna by łapać tłuszcz. Ułóż dietę na 1600 i wrzuć ją do sprawdzenia.

Jak na moje to powinienes stopniowo do tej diety przechodzic, wiec moze poki co kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi i potem uloz diete po czym wstaw ja tutaj.

dietę i zbilansowane posiłki powinieneś mieć cały czas bez dwóch zdań przydałoby się tylko ją ułożyć, nie ma dobrej masy bez diety.

witam! nie będe zakładał nowego tematu bo po co.. więc diete zrobiłem:) teraz tylko chcialem zeby ktos powiedzial czy taka może być: cel diety: MASA waga:81 wzrost 176 wiek 17 8:00 pośiłek 1 płątki owśiane 100g mleko 1.5% 250ml oliwa z oliwek 10g jaja kurze 3sztuki. 10;00posilek 2:chleb pełnoziarnisty 70g(2 kromki) szynka z indyka 90g rodzynki [...]

no mam dietę ale krótko i w sumie chodzi mi oto żebym już teraz zaczął pomagać sobie kreatyną . a czy coś oprócz niej musze zakupić ?

myślałem że jak mam diete i + będzie kreatyna to bd lepsze efekty

Mam podobny problem. A więc tak: 1) Ułóż zbilansowaną dietę (przeczytaj wszystkie podwieszone tematy z działu odżywianie) 2) "Na lato redukcje" Tak mówią sezonowcy . Schodziarz najodpowiedniejszym rozwiązaniem jest redukcja w okresie letnim. 3) Masuj do konkretnej wagi (postaw cel) dopiero gdy go osiągniesz zacznij redukcje.

Nie musisz wszystkiego brać tak dosłownie Czy weźmiesz Baltonowski czy z piekarni wujka Heńka to nie ma większej różnicy Ogólnie to lepiej kupuj ciemne pieczywo (mniej przetworzone=zdrowsze). P.S Moze wklej tą dietę? Zmieniony przez - Falubazers w dniu 2008-11-14 19:11:36

u zdrowych ludzi spozywajacych poprawna diete tego typu problemy nie wystepuja (nie splyszalem, jesli ktos wie cos wiecej prosze o przyklady) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] Zwłaszcza, gdy ma zapalenie wymion. Mleko dziś jest skażone, a w procesie przetwórczym traci swoje odżywcze właściwości. Twoje dziecko dostaje dziś białą śmierć, bo tak każą dietetycy. To samo jest z przetworami mlecznymi. Sery, jogurty, kefiry. Sery żółte i topione nafaszerowane są chemicznymi stabilizatorami, utrwalaczami, konserwantami. W [...]

Cichy morderca Mit o białku jest podtrzymywany także przez producentów mleka i nabiału. Mało kto zdaje sobie sprawę, że na świecie jest około 4300 ssaków. Wszystkie spożywają mleko tylko swego gatunku, tylko w okresie po narodzeniu. Bóg tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. [...]

dieta musiala byc do bani , albo za duzo oszukiwala - jak masz to wklej ta diete

to najpierw uloz jej diete , potem powiedz ze jest cudowna i kup jej witamine C przesyp do pudelka po l-karnitynie zeby miala motywacje