diete

Skoro podlewa, to albo za dużo kcal, albo jakość produktów w diecie taka sobie - wstaw swoją dietę do analizy.

[...] tak nigdy podczas stosowania saa nie mialem diety jadlem co popadlo bo jestem ekto a wygladalem calkiem niezle nawet na mcdonaldzie :( teraz na "czysto" wzialem sie za diete z reguly ze jestem ekto nigdy do tego wagi nie przykladalem ale teraz gdy osiagnalem juz pewna wage chcialem sprobowac z ta dieta dopieta na ost guzik i zobaczymy co [...]

Slimaczku, zamiast ryczec i obzerac sie dalej wez sie do roboty. Ja tez odpuscilam diete na tydzien, dalam sobie na maksa,przybylo mi trzy kilo, ale wlasnie dzisiaj sie opamietalam, wzielam Hydro i poszlam na trening. Potem wlazlam na wage, i stwierdzilam, ze ta waga...jest do dupy, bo za duzo na niej waze:> Jakkolwiek, nie ma co ryczec tylko [...]

Niech będzie. Wieczorem ułożę jakąś dietę, ale mam nadzieję, że jak coś będzie nei tak(a będzie na pewno) to nie dostanę odpowiedzi typu "to jest źle" bo nic mi do nie da, tylko "to jest źle i trzeba to zastąpic tym";)

Jednak wklej dietę. hmm na takim BTW redukcja :-o pzdr

Ćwiczenia na siłowni masz dobrze ułożone, ale wg mnie powinienes skupić się przede wszystkim na bieganiu. Wystarczy 3x w tyg. Uwzględnij to w swoim planie, dostosuj dietę i czekaj na efekty:)

cykl jest dobrze rozpisany. Tylko ze moim zdaniem popełniasz jakies błedy po drodze bo masz spory staz i juz 2 cykle za soba a wyniki sa takie jakie sa Dopracuj diete albo warto zaopatrzyc sie w jakos odzywke białkową podczas tego cyklu pozdro.

widze ze strasznie sie napaliłeś na to HMB... Ja nalezedo grupy osób które uwazaja ze hmb jest hu.ja warte wiec ci go nie polece... jestes po cyklu z kreatyny wiec teraz trzymaj diete i do nastepnego cyklu i tak wkolko

nie wpłynie trzymaj diete jak robiłeś jedz regularnie pozdr

dltaego bf nie spada, po ciągle jestes na jakimś tam minuesie=metabolizm zwalnia. Drugim cyznnikiem są aeroby:1. zwalniają metabolizm na resztę dznia 2. tak już sobie kondycję wyrobiłeś, że niewiele Ci one dają Wywal aero, daj dietę na 0, rób treining siłowy. Za 2 miesiące rusz z redukcją, ale krótką i intensywną, 6, max 8 tygodni, żeby nie [...]

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html zobacz to. póki robisz postępy to nic nie zmieniaj. jak nie robisz to sprawdź diete i regeneracje, jeśli wszystko gra, dopiero zmieniasz ćwiczenia, ale nie całe tylko np chwyt.możesz też obniżyć ciężary o ok 15% i dalej jechać. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-02 [...]

ale ja niewiem jak ułożyć tą dietę i plan ćwiczeń

Norton a moglbys mi rozpisac taka diete albo przynajmniej napisac ile b/ww/t na 1kg ciala na dzien ????

Elo. Przytyłem 12 kilo w pięć miesięcy. Czytałem wszystko co tylko pojawiało się na forum w sprawie diety i treningu i starałem się stosować do wskazówek zawartych w różnych postach. Po prostu zmiksowałem wszystkie rady i ułożyłem pod swoim kątem, następnie je stosowałem i obserwowałem reakcje mojego organizmu. Jestem typem ektomorfika ale i u [...]

A może rady ogólnikowenp. gdzie kupić i jak nakładać brązer i gdzie kupić oliwę na połysk, gdzie kupić spodenki etc.

podaj:wiek,staz,wymiary,diete,no i wzrost oraz cel cyklu............dobra jakosciowo masa czy srednio jakosciowa masa

[...] starczy ci na 30 dni wiec wychodzi po 160 gr na dzien, diety pewnie nie masz co ?? , wal tego gajnera po 80 gr w dwoch porcjach (albo 100 i 60) kiedy ci odpowiada np: po treningu (mniejesza ilosc bo pewnie zaraz pojdzesz spac i nie potrzebne sa ww) i w ciagu dnia jesli masz diete do wtedy kiedy ci brakuje mono wal rano naczczo 5g i po treningu 5g

ułuż diete kup mono a na 2 cykl walniesz nitro2

Poczytaj w dziale odżywianie. Radziłbym zastosować dietę zgodną z twoją grupą krwii. Mi bardzo pomogła tu masz linka, w którym jest troche opisana http://www.fit.pl/dietetyka/diety_dla_grup_krwi,70,11,11,459,509,0,0,0.html POZDRO

a po co wyrzucać? 15 mają na celu przygotowanie do 10 i 5. Sam ekto jestem i po 15 przy hst czułem się najbardziej zmęczony ale to plus soloo postaw na dietę. Dowal + 1000kcal kolega wyżej bez przesady... zauważ że zazwyczaj przy 15 robi się mniej serii Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-07-15 20:57:02 Zmieniony przez - Stpierre w dniu [...]