diete

Daje moją dietę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c977a622b0e34b329c0bf29117b58290.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7cfb8881124c5a8e97e85182cff1de.jpg

Diete ogarnij, 2200kcal jada 50 kilowa baletnica

Nadaje się, ale na pierwszy cykl wystarczy jeden środek więc albo meta albo test. Co do treningu to jest tutaj dział trening dla początkujących, jest tam sporo różnego rodzaju planów. Ogarnij najpierw dietę i trening a zobaczysz jakie zaczniesz robić postępy. Kiedy pojawi się zastój to wtedy daj kreatynę, ruszy dalej. A po kolejnym zastoju możesz [...]

[...] białka o jakies 20-30g. Dużo węgli - oczywiscie nie oznacza to że za duzo ale musisz sie obserwować bo możliwe że dostaniesz brzuszka i wtedy scinasz węgle. Robiąc sobie diete musisz pamietać o tym że masz ją jeść regularnie dzien w dzien przez dluzszy okres czasu. Taka dieta po paru tygodniach może ci wyjść bokiem i sie zniechecisz - 3x [...]

pieprze głupoty. fakty mówia same za siebie. diete która ci proponuje robiłem na sobie. przybiłem 18.5 kg w ciagu 7 miesiecy. gdzieniegdzie sie oblałem jak to na masie zwykle bywa - od tego jest wycinka - ale roznica 3.2 procent BF to żadna roznica przy takim przyroście. nie istnieje cos takiego jak brudne zarcie. wiadomo ze trzeba jeść mieso,ryz, [...]

to fajno miałes diete bez białka????

hey a mogłbyś dac mi przykładową diete?

co musiałbym ci podać o sobie zebys napisał mi diete? nie waze 50 tylko 80 ... troche przesadziłeś...

proponuje te 140 zeta przeznaczyć na dietę- białka- 150g, węgli -500- 600, tłuszczy -na tym poziomie co teraz lub nieco wiekszym. zaproponowałbym ci może nawet jeszcze jakiegoś gainera ale nie ma to bardzo sensu bo jak widzę masz w całej swojej diecie nie wiecej chyba kalorii i ogólnie makroelementów niż ja w dwóch...

to do dzialu odzywianie przedstaw swoja diete popros ladnie to poprawia tobie ja

zbilansowana dieta. nie można niczego wykluczyć tylko jeść rozsądnie. dietę na 0 mniej więcej, dołożyć HIIT nie uwzględniony podczas liczenia zapotrzebowania i w efekcie wyjdzie redukcja, ale w miarę bezpieczna

"dietę na 0 mniej " o co chodzi, jakie 0 , można cos jaśniej? Czy od ryżu można nabrać tłuszczu?? Jem go około 150/200g dziennie( dopiero od paru dni, wcześniej jadłem dużo parówek, ale to nie zdrowe). Zamierzam wogule nie jeść tłuszczów (żadnego masła, nic smażonego) , żadnych słodkich napojów gazowanych, tylko ryz, jakas kasza manna, [...]

porównaj swoją dietę z tymi zaleceniami : http://www.sfd.pl/temat209117/

Może mięśnie przemęczyłeś że nic siła ci nie idzie. A co do odzywek to lepiej weź sie za dietę i bedzie dobrze :)

hEH dzienki chlopaki ; ] Zastosowalem sie do waszych polecen , ustawilem sobie diete (składa sie glownie z mleka , sera białego , tuńczyka , jajek i ryżu ,)i ustawilem sobie konkretny trening( prosze ocenic , powiedziec co zmienic , albo cos ;]) : I – klatka, barki, biceps II –nogi, plecy, triceps III – klatka, barki, [...]

a mógłbyś zobaczyć na jakąś poprawioną dietę jak u innych to wygląda?

Diete trzymam od 2 miechów. Ćwiczę od lutego br.

TO CWICZ DALJ I DALEJ TRZYMAJ TA DIETE

[...] wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI

[...] Co do tradycyjnych kremow, to kluczem jest regularnosc w ich stosowaniu, mysle, ze przy jego cerze spokojnie moga to byc kremy poltluste. W domu powinien uzywac nawilzacza powietrza. Jesli chodzi o diete, to wazna jest duza ilosc plynow. To moze byc rowniez objaw alergii pokarmowej, wiec rzeczywiscie warto by bylo skorzystac z porady lekarza.