diete

Diete trzymam w miarę. Tylko chodzi się do szkoły to rano się zje , a poźniej po szkoly .

[...] problem podczas treningu wytrzymałościowego strasznie sie męcze i słyszałem ze po nim rozpadają sie komórki mięśniowe czy coś takiego ale moim zdaniem taki trening jest niezbędny także mam pytanie--co kupić żeby ograniczyć zmęczenie i rozpad kom mięśniowych po takim treningu---bcaa,hmb? acha diete i trening na siłce mam typowo na masę ułożone

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html PO co Ci Carbo do tego jak Ten GainBolic Robi za Carbo ? Weź lepiej zainwestuj w jedzenie i ułóż Diete nie musi byc doskonała. GainBolic to Węglowodany i troszeczke Białka to po co Ci DOdatkowo Carbo ? nie mozesz zjesc bułki ? chleba ?

diete ułóż

Nie. Co ci dadzą same węgle ? do ryżu można dorzucić chude mięso (pierś z kurczaka/indyka) a po treningu to samo. A najlepiej to ułożyć całą diete ;)

poczytaj tematy podwieszone i sam uluż diete ,wklej ja tu do poprawki:)

Najczęściej po 50 roku życia . Objawy andropauzy ograniczyć można (naturalnie) podnosząc swój naturalny testosteron poprzez odpowiednią dietę jak i spożywanie witamin i minerałów w tym przede wszystkim cynku , aktywność fizyczną , ograniczenie spożycia alkoholu jak i innych używek . Oznaki są przeważnie takie same i nasilają się z biegiem czasu [...]

Ułóż diete(tu odsyłam cię do działu odżywianie) bo to podstawa do wzrostu masy i siły i na początek zupełnie ci wystarczy.Dobra dieta to podstawa.

[...] Kulturystyka zaczyna sie wtedy kiedy zaczyna sie redukcja. czasami to 3 litry mleka dziennie wypije zjem sobie kilka batonów jakieś ciastka albo tort. Wiadomo ze wiekszośc musi pochodzić z pełnowartościowych białek ww itp. Ale smakołyków nie mozna odmawiac. Myślicie ze czołówka kulturystów liczy diete co do kalorii fast foody itp to codzienność

1. nie wiem skąd to przekonanie, że cm3 to jakaś "nadkreatyna" - tak nie jest... 2. mutant mass to też nie jest cudowny proszek, który zawiera skoncentrowane mięśnie i jak się go je to te mięśnie rosną - to tylko (kiepskiej jakości z resztą) węgle i białko w proszku, którymi uzupełnia się dietę. I tu nasuwa sie pytanie - masz taką w ogóle?

Na razie zdrowe odżywianie, z czasem możesz ułożyć dietę a suplementy przydadzą się za kilka lat

j/w. uzupełnij diete białkiem/carbo/gainerem dodaj zma (może być "apteczne"),omega.

Ankieta ankieta ankieta. Ale nawet bez tego polecałbym FBW 3x / tydzień ( o ile to możliwe ). Dietę musisz ułożyć sobie sam. Wszytko o diecie znajdziesz w dziale odżywianie ( http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html )

No to jak masz do tego dostęp to dasz rade ułożyć dobrą miche. Ułuż diete i daj do działu odżywianie :)

Zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napoi i fast foodów. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Staraj się jeść produkty niskoprzetworzone i jedz jak najwięcej warzyw, a także uzupełnij dietę w owoce. Zwiększ aktywność fizyczną, zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe. im więcej będziesz się ruszać, tym lepszą formę sobie [...]

hehe za darmo to w zeby mozna dostac choc nie zawsze za darmo :P wystarczy poswiecic troche czasu i sie nauczyc liczyc kalorie a w razie pytan mozesz pisac ale nie mysl ze ktos bedzie siedzial specjalnie zeby ulozyc dla ciebie diete bo kazdy ma swoje sprawy

nic nie kupuj trzymaj dietę i ćwicz

deficyt kaloryczny wystarczy zeby sie za bardzo nie narobic , gdyz kazdy po pewnym czasie na diecie poddaje sie. Deficyt 300-500 kcal, jak stwierdzisz ze waga stoi daj deficyt wiekszy i bedzie ok. polecam diete low carb na poczatek. pozdro

carbo 40-60g po treningu /a także możesz uzupłeniać dietę/ tauryna 1-3g do kreatyny

,,a z gainera bym zrezygnowal" Czemu? Jesli ma diete i ma w niej braki to gainer bedzie niezbedny