diete

Postanowilem ze bialko zostaje na takim poziomie jaki jest, zamierzam dorzucic propa do redukcji, diete poprawilem wzgledem waszych opini. http://zapodaj.net/5ac8369ff3176.png.html Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2013-07-20 12:25:19 Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2013-07-20 12:25:42

Witam dodaje poprawiona diete dodalem wiecej warzyw wyrzucilem jednego gainera i dodalem za to posilek czy taka dieta bd ok jak na poczatek ? Obecnie jestem za granica wiec stad tez takie produkty itd ceny inne.. a co moge to z Polski ciagam..W obiadach robie sos koperkowy. Pozdrawiam /SFD/2018/10/8/97fcbd210bc8439abe7d4a32a9cd986c.jpg Zmieniony [...]

Być może jest około 15-16%. Można próbować budowania masy mięśniowej. Zmień całą dietę wrzucając produkty przed obróbką, a nie po niej.

Podstawą kształtowania sylwetki to trening siłowy. Cardio nie jest w ogóle potrzebne, ale jak najbardziej można stopniowo wprowadzać. Zapraszam do działu trening dla początkujących. Ułożysz tam plan i wiedząc jaką masz aktywność pomożemy Ci tutaj ułożyć dietę. Taka powinna być kolejność. [...]

aha więc skoryguję tą dietę,dam wieczorem do sprawdzenia.. no właśnie w ilości problem,nie wiem czego ile..czy mogę jeść na oko?tak żeby nie najeść się do syta,ale być w miarę najedzonym?po prostu każdy posiłek w rozsądnych dawkach..

Do lutego mozesz trenowac treningiem domatora + treningi kondycyjne - interwaly, biegi itp. Czemu nie masz czasu na diete Skup sie na posilkach takich jak ryz, twarog itp - ich przygotowanie trwa pare chwil. Wtedy reszte kalorii moglbys uzupelniac z odzywek bo bez diety nie widze sensu ich kupowania . Do tego moglbys dokupic: tribulus, bcaa, zma [...]

[...] temacie Siodema: Staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie oraz unikać smażonych potraw, ostatni posiłek spożywać o godz 18-20. Swego czasu wykupiłem rozpiskę diety na dobierz-diete.pl także jako tako wiem jak to powinno wyglądać. Oki narazie dam sobie spokój z TSE, zobaczymy jak będzie bez tego za 2-4 msc :) Nie chce zakładać kolejnego tematu, [...]

j.w. tragedia , pozatym młody jesteś to nie bierz sie za diete tylko przeczytaj te 10 wskazówek , nic przypadkiem nie licz Cel to większy biceps+triceps, rzeźba klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. - Takie rzeczy to tylko w erze

Po nabyciu wiedzy na temat odżywiania postanowiłem zrobić nową dietę ponieważ tamta była do niczego :) A oto ona: 1)8:00 200g płatków kukurydzianych 200ml mleka 1.5% 2)10:30 100g sera twarogowego półtłustego 1 kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem 3)13:00 2 jajka na twardo owoc/warzywo 4)15:30 posiłek przed treningowy 100g piersi z kurczaka [...]

pyerdol diete, jedz zdrowo( unikaj fast foodow, slodyczy itd ) i cwicz ; )

sorki, popatrzylem na peirwszą diete z 376g węgli, 4g/kg będzie ok, ale w tym wieku w szczegolnosci zadbaj o jakośc posilkow niz dokąłdne wyliczenia Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-07-01 21:15:00

faktycznie słabo z tą klatą, musisz pewnie zacząć od podstaw, przystosować stawy itp. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html -poczytaj o ACT i FBW na pewno znajdziesz coś dla siebie.. skoro trenujesz biegi to masz duże zapotrzebowanie kaloryczne, postaraj się rozpisac dietę, a ew braki możesz uzupełnić gainerem. Zmieniony przez [...]

Pracus1988 w kolejnym temacie robisz śmietnik, weź się ogarnij i załóż właśny temat, a nie pieprzysz głupoty gdzie się tylko da. Do autora. Na pierwszy kontakt sam teść prolo wystarczy. 1-10 200 mg e4d będzie wystarczająco. Odblok: 11-12 hcg 1000 iu e2d, potem clom 20 dni 50 mg ed. Dekę zostaw sobie "na kiedyś" lub sprzedaj. Nic się nie stanie jak [...]

wstaw dietę wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Na masę to jest dieta, nie ćwiczenia. Białko możesz czerpać nie tylko z nabiału, ja nie mówię, że jest zły, ale nie w takiej ilości. Masz jeszcze inne źródła białka. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też [...]

Sprawdz tutaj o ktora glowe ci chodzi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Napisz nam wiek, starz, czy masz diete i rozpisz trening na bica. Powiedz z czym laczysz biceps oraz kiedy masz trening miesni grzbietu (ten trening tez mozesz przedstawic)

Jak cchesz na skróty to kilka działów niżej Pokaz diete i trening.

Dieta pod grupe krwi? gdzie to slyszales? bzdura totalna !! dieta to podstawa dopiero pozniej mysl o suplementach/odzywkach. w dziale odzywianie poszperaj i uloz sobie diete Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-04 23:11:24

nikt ci nie bedzie nic układał, stary w dziale odzywianie masz napisane wszystko jak dla 13 latka, napewno ulozysz sobie sam, pozniej wklej i ludzie ocenia, a nie ze uluzcie mi diete... bedzie dieta kup pozniej stacka nie na odwrot Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-05 08:13:01

jendker3 -> Mam Już odpowiednia diete, kreatyne odpuściłem, Dieta+Koktajl Białkowy z Tesco :/ ale zawsze cos na poczatek Myśle że jakis na pewno bedzie minimalny ale zawsze cos :) Dzieki za porady . Dieta to 3/4 sukcesu