Ćwiczenia na Bic - krótka głowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52

Podszebuje dobrych ćwiczeń na krótki mięsień bicepsu, na warunki domowe. Ćwiczyłem długo i nie wiem gdzie popełniłem błąd, mam 36cm w łapie, ale jest jeden problem prawie wszystko to długi mięsień (chodzi mi o ten z zewnętrznej strony ręki). Prosze o pomoc, musze to jakoś wyrównać ;D

Być Wielkim Wsród Gigantów

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nothing_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52

No ok, może później zajrze, Dzięki wielkie jeszcze raz, można zamknąć temat :)

Zmieniony przez - Nothing_ w dniu 2007-07-03 18:37:15

Być Wielkim Wsród Gigantów

...

Nothing_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52

Tzn. Mam za duży mięsień z wewnętrznej strony, a chce wyrobić ten z zewnętrznej, wybaczcie za mój mało fachowy język ;D

Być Wielkim Wsród Gigantów

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Sprawdz tutaj o ktora glowe ci chodzi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Napisz nam wiek, starz, czy masz diete i rozpisz trening na bica. Powiedz z czym laczysz biceps oraz kiedy masz trening miesni grzbietu (ten trening tez mozesz przedstawic)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Nothing_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52

Dzieki, chodzi mi dokladnie o głowe krótką, jest za malo wyrośnięta :/ No to tak:
Wiek - 17lat
Starz - w sumie 1,5roku , ale tak na poważnie to 7miesięcy
Dieta - wiem co mam jeść, ale dokładnie rozłożonej nie mam
Trening na Bic - nie wiem jak to fachowo nazwać ale ogólnie, sztanga na stojąco, hantel na siedząco, pompki, drążek ,a co do mięśni grzbietu to raczej cienko.
Niestety ćwicze w domu ,nie na śiłowni...

Być Wielkim Wsród Gigantów

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Jezeli chcesz dobrze rozwinac glowe krotka to przy uginaniu ze sztanga stosuj wezszy chwyt sztangi niz dotychczas lecz moze to byc dosyc niewygodne dla nadgarstkow. Dobrym rozwiazaniem wtedy jest gryf lamany

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przy uginaniu sztangi raczej nie przekrazaj w uchwycie szerokości barków.
na głowę krótką rób unoszenie ramiienia z hantelką opartą o kolano.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

w atlasie sa zle podpisane glowy

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Nothing_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52

No ale wiadomo o którą część mi chodzi, prosiłbym o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń, bo troche zielony jestem, i w sumie to nie wiem jak to ma być wykonywane ...

Być Wielkim Wsród Gigantów

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

hmm,wszedzie tam gdzie wysuwasz lokcie do przodu mocniej dostanie glowa zewnetrzna, czyli modlitewnik, o kolano, waski chwyt itp

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Nothing_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52

Jak mowicie o kolano to chodzi wam o podparcie łokcia o wewnętrzną część uda? Bo tak ćwiczyłem długo i wchodziło mi praktycznie tylko na głowe długą(wewnętrzną)

Być Wielkim Wsród Gigantów

...