diete

witam posiadam whey mass gaina 3kg, carbo olimpu oraz monohydt kreatyny moje pytanie to jakie robic odstępy między braniem kreatyny i whey massem (z mlekiem) oraz carbo i w jakim stosunku dawkowac krete do gainera -w dni trening i nietrening- cwicze 3-4 razy w tygodniu, diete mam ułożoną pzdr.

co mam jesc jakie posiłki i czy żucenie palenia pomorze mi przytyć bo mam 18 lat i earze 56 kg s chcisłbym wsrzyc 85 kg wolałbym przytyć bez odrzywek wolałbym zastosowac bobrom diete chiałbym jak naj szybciej przytyć,tak 5kg w 1 miesiąc i chce wiedzieć co by mi dsło najwięcej masy

Jakie środki działają podobnie do Nitrobolonu? Aktualnie redukuję(szybko i sporo) układam dietę pod przyszłościową masę. Chciałbym niedługo zacząć cykl na Nitro ale jest trochę drogie dlatego pytanie brzmi... Które suplementy działają podobnie? Chciałbym nabrać dużo siły a przy tym trochę masy(czystych mięśni nie koniecznie dużo) zależy mi głównie [...]

Prosiłbym o sporządzenie diety Wiem że potrzebujecie najpierw moje dane jednak nie wiem które są istotne Prosiłbym o zadanie mi kilka pytań dotyczące diety ja wtedy na nie odpowiem i jak ktoś mi sporządzi dietę to będe bardzo wdzięczny :)

Witam, podsyłam świeżą, po-poprawianą dietę do oceny. Waga - 84 Wzrost - 182 Trening wykonuję po 3 posiłku (Dinner). Po treningu odżywka - białko wymienione w (Snacks), a twaróg z mlekiem przed snem. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, 3 siłowo i 2-3 cardio, cross-fit. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/9/29/ea990911424a446ba0b9ab5cd5f589d5.jpg

Witam !! Ćwicze juz ponad rok z malymi przerwami. Mam ulozona diete co prawada moj tryb zycia nie zawsze pozawalal na to abym trzymal sie jej sciscle w 100% ale jest ;p Mam teraz 400 tab HMB + 300 tab BCAA i planuje do tego dokupic sobie Nitrobolon 2 oraz jakis stack kreatynowy. Ma to wogule jakis sens? Na celu mam wyrzezbienie troche swojej [...]

[...] chce zeby kasa wydana na odzywki poszla w bloto. Wczoraj kupiłem N.O.K.O. i cell pump 450g. zastanawiam sie co jeszcze dokupic zeby byly jak najlepsze efekty glownie zalezy mi na sile i masie miesniowej. Moze dokupic Nitrobolon II ?? moge na to przeznaczyc kolo 130 zł. diete ukladam. 193cm110kg18lat cwicze 2 lata z gory dziekuje Adam

waze 70 kg wzrost 176cm 17 lat chcialem widziec jaka diete moge sobie ustawic do mojej masy ciala i jaki typ teningu wybrac bo dopiero zaczynam cwiczylem kilka miesiecy 3 razy w tygodniu na silowni ale nigdy nie ustawialem sobie diety i nie bralem zadnych odżywek. co radzicie???????????

[...] kg wzrost - 187 cm Witam. Mam zamiar schudnąć a nie bardzo wiem jak za to sie zabrać.Ćwicze na siłownia 3-4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. Pomóżćie mi dobrać odpowiednią diete bo jestem w tym kompletnie ciemny.Ćwicze od 3tygodni. Zażywam też Olimp Labs THERMO SPEED EXTREME 2kapsułki dziennie ;)

Witam mam zamiar brac mete 80 tabletek po 15mg dziennie do tego mam diete, gainery oslonki itp i mam pytanie ile wziasc clomidu na odblokowanie i po jakim czasie od ostatniego dnia brania mety zaczac brac clomid.????? Mam tez tribulusa i kreatyne na spadki kiedy zaczac je brac w ostatnie dni brania saa????

Witam, moj brat od dwoch miesiecy chodzi na silke, i wiadomo efekty sa ale tlumacze mu ze musi zaczac w koncu diete bo z nia bede wieksze efekty tymbardziej ze chce schudnac a bez niej nie da rady, on twierdzi ze dieta to nie takie rzeczy dla niego itp. Prosze o rade czy jest jakis artykul ktory by mu wytlumaczyl ze dieta jest bardzo wazna w [...]

Witam serdecznie. Krotko: schudłem 15 kg odkąd zacząłem ćwiczyć i chciałbym teraz się troszkę "wyciąć". Nie jestem zadowolony ze swoich rąk i ogólnie tego co od pasa w górę. Stosuje dietę wysokobiałkową ale chciałbym dodać do tego jakiś suplement i w tym miejscu proszę o poradę. Białko, kreatyna? Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Siema kupiłem kreatyne vitalmaxa 300g brałem ją tak jak trzeba , diete mam nawet dobrą . I teraz uwaga ! :D Nie mogłem przytyć od 60,6kg w góre jakoś sie zablokowałem ,gdy zacząłem ją brać zrobiłem 1,7kg do przodu :)) Czy to możliwe że w ciągu tygodnia ,mogłem tak skoczyć z masą dzięki kreatynie ? z góry dziękuje :) (ważyłem sie po [...]

Hej, mam 19 lat, mase posiadam - nie jestem gruby. Chce sie zbudowac, zebym mial bardziej "sportową" sylwetke. Czy tabata (burprees, push ups, mountain climb itp) przez 4 min dziennie na wysokiej intensywnosci w czyms mi pomoze? Trzymam diete, 5 zdrowych posilkow dziennie. Dodatkowo biore kreatyne 4 tabletki dziennie przy wadze 85.

Siema mam takie dość dziwne pytanie/prośbę. Jestem w okresie masowania i szukam jakiś ciekawych propozycji posiłków 500kcal które można szybko przygotować. Dietę mam od maczfit-a ale chcę zwiększać powoli i szukam posiłku który mogę na szybko przygotować i zjeść w pracy. Za wszelaką pomoc dzięki.

Szykuje się na kolejny cykl i zastanawiam się co mogłbym tym razem zarzucić. Poprzednio brałem storm + shock therapy i muszę przyznać ze bylem bardzo zadowolony. Teraz myślę, żeby do tego zestawiku dobrać Jungle Warfare. Dodać chcę, że białko z biogenixa biore cały czas, mam tez zma no i oczywiscie dietę. Proszę o pomoc i z góry dziekuję.

Mam 450 kaps TCM z Olimpu i zalezy mi glownie na przysroscie siły. Trzymam diete. Poradzcie mi jak wykonywac serie na klatke?? Do tej pory bralem 12x40, 10x50, 8x60, 6x70 kg. To bylo raczej na mase, wiec ile serii i po ile powtorzen powinienem brac podczas cyklu, aby sila poszla w gore?;>

Witam mam witaminki bo mi kiedyś zostały no i zacząłem dietę do tego te witaminki i mam pytanie czy nic się nie stanie jeśli będę je brał są dwa miesiące po terminie dzisiaj rano zauważyłem że magnez itd. niebieska jest w prochu dalej a ta od witamin można powiedzieć że się zlepiła w coś na kształt kapsułki więc ???

Witam, chciałbym pójść teraz w masę i ułożyłem sobie dietę: http://iv.pl/images/17468147419052470433.png http://iv.pl/images/57057659391083401337.png Co jest z nią nie tak, co jest do przyjęcia, może czegoś brakuje itd. Chciałbym poznać wasze zdanie. Mam Lat: 17 Waga: 68 Kg Wzrost: 174 cm Aktywność fizyczna: ćwiczę 3-4 dni w tyg.

Witam, ułożyłem sobie dietę składającą sie z 5-ciu posiłków i chciałbym aby ktoś fachowo je ocenił na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal 2 i 3 posiłek jest posiłkiem szkolnym mam 16 lat mierz 175 cm ważę : 65 kg Zdjęcie w załączniku :D [...]