diete

wypełnij ankietę . oraz wrzuć tą dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć screena :) wtedy będzie Ci mógł ktoś doradzić

ile cwiczysz czasu? ile masz lat? czy masz diete? czy cwiczenia na biceps zmieniasz od czasu do czasu? ile sredni spisz? odpowiedz a pomyslimy pozdrawiam "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

[...] na szerokosci barkow i tez wykonujesz 8 ruchow i zaraz po tym lapiesz najwezej jak mozesz i wykonujesz 8 ruchow - odpoczynek i mozesz powtorzyc taka potrojna serie w zaleznosci od sil jeszcze raz lub dwa. Moze i to cos pomoze. PS. nie wiem czy masz diete, bo nie pamietam, ale LEPIEJ miej "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

Szkoda kasy na suszone mięso. Źródła białka to za bardzo tam nie weźmiesz(chyba,że tunczyk w puszcze,twaróg kupiłbyś na miejscu,jakieś kurczaki z rożna) a tak,żeby utrzymywać "zdrową" dietę to możesz wziąć orzechy/migdały/pestki dyni;-)

dzięki. za pomoc. teraz musze ułożyć dietę, co nie jest tak łatwe jakby się wydawało. pozdrawiam.

[...] ubocznych nie ten dział, najpierw poczytaj dział "odzywianie" i podwieszone posty w nim , sa tam linki do roznych tematów, roznych diet, waznych informacji;..uloz diete i daj do oceny, a za pół roku wróc tutaj jako uzupelnienie braków w diecie mozesz na chwilę obecną zakupić jakiego gainera dla poczatkujacych np.gainer 1 firmy [...]

[...] nikomu tutaj zamieszczac bo wiem ze jest dobra mam swietnego trenera na siłowni i w tej sprawie nie potrzebuje konsultacji.Dzieki za niektore sensowne wpisy pozdro. jak bys mial dobr diete i trening to odzywki bylyby tobie zbedne poniewaz sa one uzupelnieniem kulawej diety jezeli masz wszystko idealne to pjona dla ciebie i rosnij bez wspomagaczy

2 puszki cell pumpa 450g = 45dniowy cykl wiec jest gicio (lykasz 2 porcje dziennie) po cp Ci pojdzie masa i sila pod warunkiem ze bedziesz trzyma diete przerwy robi sie tak samo jak z mono bo w koncu w jablczan ester itd to tez kreatyna przerwa powinan trwac minimum tyle ile trwal cykl pozdro

czytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html układaj diete i wklejaj do sprawdzenia.

ułóż diete wystarczy zmienić pożywienie i ładnie sie zrobi

hmb? wyrzucone pieniadze-http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html a diete redukcyjna masz? aeroby robisz? daj fotke,to ocenimy co trzeba

Wszystko możesz, nikt ci nie zabroni. Jeśli dopiero prawie masz dietę ułożoną, to jeszcze nie myśl o jakichkolwiek odżywkach, czy suplementach. Zobacz jak będzie z pilnowaniem diety, postaw na jakóść produktów, pamiętaj o warzywkach i owocach w ciągu dnia. Dopiero po kilku miesiącach wróć z tym samym pytaniem ;-)

teoretycznie Ci nie zaszkodzi jak jesteś zdrowy ale niektóre produkty są dla Ciebie zbędne z w/w listy, no i za mało o Tobie wiemy. Jak masz dietę i prawie już ułożoną to np nie powinno w niej białka brakować i odzywka dla Ciebie w tej chwili jest zbędna, do tego masz ok 60 kg to nawet jakbyś potzrebował 2g na kg masy to jest ok 120g białka to [...]

Mój kolega który układa dietę jeszcze jej nie dokończył ponieważ ma w tym momencie problemy rodzinne i muszę odczekać ale od początku tego roku nie jem żadnych "śmieci" typu chipsy jem zdrowo dużo warzyw i piję tylko wodę ogólnie jem zdrowe rzeczy

możesz zerknąć na jakąś dietę w dziennikach juniora i zmodyfikowac ją pod swoje zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

1.WIEK: 17 2.WAGA: 73 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 54 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3x w tygodniu ćwiczę na drążkach "Street workout" (od 2 miesięcy) 6.CEL SUPLEMENTACJI: bez suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł / miesiąc 9.POZIOM BF% [...]

A ja wcale nie wiem czy diete "mocno masowa" - zreszta co to znaczy mocno masowa? zapotrzebowanie + 1000 kcal, 1500 kcal? Cala rzecz w tym zeby zyskiwac miesnie przy mozliwie malej ilosci tluszczu, a nie zeby sie zatluscic zyskujac po kilka kg miesiecznie. Najlepiej ustalic zapotrzebowanie, proporcje, dodac 500 kcal i obserwowac.

brzuch Ci urósł najprawdopodobniej od za dużej ilośći ww ćwiczenie go 7 razy nic nie da wklej diete i zobaczymy

Rozumiem, że okres redukcji masz już za sobą i teraz wchodzisz na bombkę zaplanowaną? Ja będę robił podobnie. Myślę wejść na zerowy bilans, bądź lekki plus, trzymając czystą dietę, o większych trochę węglach, a małych tłuszczach. Aero będę kręcił 15-20 min po treningu na podtrzymanie metabolizmu. Po redukcji organizm będzie tak nakręcony, że [...]

No wiem wiem staram sie układac juz mam wyliczone zapotrzebowania ilosc wegli białka i tłuszczy.Zobaczymy jak wszystko wyjdzie.Diete tez wkleje jak bede miał gotową.Bo to bedzie moja pierwsza i nie wiem czy dobrze jest ułozona