diete

yyy mi tam zapisali jakis antybiotyk na pryszczyce:P znaczy sie dermatolog mi to dał wypisał czy jak tam i nie moge nic tam żadnych supli czy odżywek brać ,sie pogubiłem (nie biore nic narazie:P)a na trening i normalna diete to chyba nie ma wpływu co?

po pierwsze aby przybrac mase zreba miec odpowiednia diete, a nie wpierdzielac caly czas gainera. Ile tego dziennie jadles? Ogolnie nie powinno byc takiego czegos, sprawdz termin waznosci i powiedz nam ile tego prochu jadles dziennie

jadłem tego 3xdziennie po 200gram, rozpuszczałem w mleku, raz spróbowałem w wodzie jednak smakowo jakoś było gorzej, miałem ułożoną też dietę, którą w sumie to się przyznam - jakoś porzuciłem, bo tuńczyki i ryby w wogóle to nie dla mnie :/ data ważności jak najbardziej ok - do 2007 Zmieniony przez - jajo007 w dniu 2006-11-01 18:02:44

Puki co nie myślę o żadnych turniejach i osiągach...ale kto wie mam jeszcze 5 lat studiów przed sobą...Rekreacyjnie to tego się raczej traktować nie da (jeśli chodzi o treningi), trzeba wykonywać polecenia trenera co jest dość wyczerpujące....pewnie w dużym stopniu dlatego że dawno systematycznie nie pływałem....Jeśli chodzi o ta masę to wątpię że [...]

Ulozyc diete.

wiek:16 wzrost:188 waga:80 pos 1 06:00 07:00 -3 jajka -płatki owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -70g [...]

pos 1 06:00 07:00 -3 jajka -płatki owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty -10g oliwy z oliwek pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 [...]

co tutaj kombinować ,jak się naczytałeś to wiesz 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje po 10 mg odblok clom 50 mg lub nolva 20 mg do 3 tyg,zaczynasz 24 h po ost metce.Dopnij dietę bo waga mała.

1. Brzuch najlepiej wedlug mnie cwiczy sie rano. 2. Z godzine po jedzeniu, chyba ze syte danie miales to jeszcze dluzej bo zle bedzie Ci sie przeciez z pelnym brzuchem cwiczyc. 3. Diete niestety sam musisz zrobic, wrzucisz na forum i tu Cie poprawymy. 4. Mysle ze co 2 dni bedzie dobrze. 5. Nie ma co tyrac brzuch, co za duzo to nie zdrowo ;) [...]

To masz odpowiedź: Na budowanie mega dobrej rzeźby polecam bdb dietę + bdb trening. Jak nie masz czego rzeźbić, to nie wyrzeźbisz nawet z toną proszku. Przede wszystkim musisz mieć "jako taką" masę mięśniową, którą odsłonisz w trakcie redukcji. Bez mięśni możesz redukować do kości, a sześciopaka nie zobaczysz.

>Michałł, mowisz ze koszykarz diety miec nie musi? A kulturysta musi? Tez >nie. Oczywiście że kulturysta nie musi mieć diety ale wtedy co z niego za kulturysta ! A ja nie znam wielu koszykarzy którzy mieliby określoną dietę ! >Ale jesli chcesz zapewnic sobie prawidlowa regeneracje to wypadalo by >odzywiac sie tak, zeby niczego [...]

większość sportowców ma diete mószą dostarczyć odpowiednej ilość kalorii może niemaja tak rygorystycznej ale mają

no to , patrząc na dietę u góry ,za ile ją około zmienić ? miesiąc ?:)

[...] ww/kg to nie jest cos co lubie dlatego chcialbym sprobowac alternatywnej drogi i tutaj pojawia sie pomysl low-carb. Co na to Biniu? Czy w takim razie-jesli uloze sobie diete to Biniu wprowadzi do niej ewentualne poprawki i wspomoze "kolezenska" rada w ramach forum? (pytam bo chce miec pewnosc A co do zieleni to nie moja sprawa,ale [...]

[...] sie pomysl low-carb. Co na to Biniu? malo kto potrzebuje 400 g ww dziennie codziennie ciesze sie ze zdjaesz sobie sprawe z tego :D Czy w takim razie-jesli uloze sobie diete to Biniu wprowadzi do niej ewentualne poprawki i wspomoze "kolezenska" rada w ramach forum? (pytam bo chce miec pewnosc czy kiedys jak mogle to nie pomoglem [...]

A propo czasu:w jakich godzinach odwiedzasz forum (pytam by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete wczesnymi wieczorami bo w pracy mam sfd zablokowane niestety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany [...]

Z tymi nasyconymi w miesie to nie mam pojecia Ale w takim razie przerzuce sie na smalec,choc zawsze czlowiekowi mowiliz,e smalec jest zly i fee bede musial podkrasc smalec ojcu Dziekuje Biniu za wskazowki,juttro postaram sie wrzucic diete rozplanowana na posilki

[...] ale dwa razy dziennie na silownie nie bede mial czasu chodzic ani cwiczyc ponadto ja redukcje koncze za tydzien i potem juz nie robie redukcji, bede mial w miare 'normalna' diete, ani przesadnie za duzo kalorii ani za malo, a celem HIITa czy aerobow bedzie to, zeby chociaz nadmiernie pas mi nie urosl, ale jak pomyslalem, to bede go robil 3 razy [...]

"ale przez 2 miesiące urosnę za dużo (szczególnie w okolicach pasa)" to sugeruję dobrze zbilansowaną dietę low carb masową - czyt. stare posty AD lub w odżywianiu

odstaw, ukloz odpowiednia diete - i wroc do supli jak juz przyswoisz sobie podstawy