trening ABS

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale ten post umiesciłem :D otóż mam 14 lat 171 cm wzrostu i 61 kg wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan :
1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór)
2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem.
3.coś odnośnie diety pije bardzo dużo wody i wogule nie pije coli ani pepsi i nie jem wogule cipsów raz w tygodniu pizze prosze o jakieś wskazówki co do diety.
4. co ile orbic abs ? co 2 dni ? jak tak to kiey moge biegać ?
5. i czy do ABS robic jeszcze jakies dodatkowe ćwiczenia żeby mieć tzn " karolyfer".
zaczęłem od poziomu 1 za odpowiedzi z góry DZIĘKI :P

1. Brzuch najlepiej wedlug mnie cwiczy sie rano.
2. Z godzine po jedzeniu, chyba ze syte danie miales to jeszcze dluzej bo zle bedzie Ci sie przeciez z pelnym brzuchem cwiczyc.
3. Diete niestety sam musisz zrobic, wrzucisz na forum i tu Cie poprawymy.
4. Mysle ze co 2 dni bedzie dobrze.
5. Nie ma co tyrac brzuch, co za duzo to nie zdrowo ;)

Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-16 09:59:15

a biegać w dni co robie abs czy w te co nie robie jak w te co robie to biegac przed ABS czy po ? :D

Jak dla mnie to bez znaczenia, chyba ze trenujesz cos jeszcze oprocz tego brzucha :D

ok dzięki ;d

jakby ktos jeszce miał jakie podpowiedzi to pisać :D

Wszystko źle. ABS to kiepski plan, lepiej skupić się na podstawowych ćwiczeniach.
Dieta powinna być pod konkretny cel, i nie trenujemy wyłączenie samego brzucha, bo będziesz wyglądał jak pajac z kaloryferem bez klaty.
Trenujemy całe ciało.

wiem ;d czasami biegam jak mam energii to pomki robie i typowy trening na mase na siłce domwej w poniediząłki środy i piatki :p