POMÓŻCIE! Basen+siłownia / masa+siła / 2x 3x jak to osiągnąć??

Mam 19 lat - wzrost 186 waga 70 kg - staż na siłowni 5 miesięcy 3 razy w tygodniu - konkretny trening na mase rozpisany przez trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening bo jest wyczerpujący, i nie wiem jak to ma się do moich celów. Nie chce z niczego rezygnować....zbuduje tym sposobem masę?

Pływam w poniedziałek i czwartek a na siłownie chodzę w niedziele,wtorek,piątek.

Wszystko da się zrobić - DIETA! - dział odżywianie.
Przy takim stazu trudno bedzie to wszystko polaczyc i nabierac masy do tego

a jeśli ja juz zbudujesz to może przeszkadzać w maksymalnym wykorzystaniu możliwości w pływaniu- chyba, że traktujesz je rekreacyjnie...?

Puki co nie myślę o żadnych turniejach i osiągach...ale kto wie mam jeszcze 5 lat studiów przed sobą...Rekreacyjnie to tego się raczej traktować nie da (jeśli chodzi o treningi), trzeba wykonywać polecenia trenera co jest dość wyczerpujące....pewnie w dużym stopniu dlatego że dawno systematycznie nie pływałem....Jeśli chodzi o ta masę to wątpię że jak przybiorę z 5 kilo to mi to w czymś przeszkodzi jeśli chodzi o pływanie. A nie zależy mi na niczym więcej (5 kilo i byłbym zadowolony). Ale jestem ektomorfikiem i naprawdę trudno mi przybrać na wadze...A jeśli chodzi o dietę to tutaj brak pieniędzy daje sie we znaki....dzięki za rady...coś wymyśle :>

stary 2 razy w tygodniu po 45 min to bardzo mało jest, dla przykładu ja sam obecnie już czynnie nie trenuje ale dla kondycji chodzę 4 razy w tygodniu po 1,5 są to bardzo wyczerpujące treningi a pływam z zawodowcami pełna gębą,cąły czas robię mase ale ostatnio przerzuciłem sie na FBW i o wile lepie pływa sie mi niż jak robiłem splita, przy takim pływaniu jakie mam teraz buduje masę idzie to trochę oporniej też jestem ekto ale prze to też równierz sie za bardzo nie zalewam...

Z pewnościa zainteresuje cie to
https://www.sfd.pl/pływanie_i_siłownia_oraz_masa_a_pływanie_artykuł-t349830.html