diete

Ja nie tyle sugeruję zmianę pracy, ile wspomniałam na zasadzie że jest to czasem opcja. Najpierw spróbowałabym choć trochę zwiększyć aktywność, potem tylko dopasować dietę pod to wszystko. Być może wcale nie trzeba dużo, żeby to "ruszyło". Jak poprzednicy myślę że sugestie o spacerach (lub monitorowaniu kroków) są bardzo dobre.

rozpisz sobie diete poradź się kogoś doświadczonego w sprawie treningu i jedziesz

[...] pompowalem. ćwiczysz teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz jakieś fbw na rozruch jednodniowe 3x w tyg przez 6-8tyg potem split z podziałem parti push pull legs lub push pull góra dół. dział dieta tam dobierz sobie diete pod siebie ludziska ci pomoga. obierz konkretny cel. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-25 13:27:55

Pandarek: A ja nie życzę sobie twoich aroganckich postów z głupimi uśmieszkami :-) I określajmy się wszyscy do kogo się zwracamy żeby unikać nieporozumień w przyszłości. Panowie nie róbcie jaj że robiąc 2 tygodniową przerwę można stracić wszystko co wypracowaliście w przeciągu 2ch miesięcy. Taki absurd trochę. Tak samo jak pisałem : przerwa od [...]

[...] coś takiego jak może nie dosłownie ale jednak takie narzucanie swoich idei treningowych. Jeżeli jakiś użytkownik "paker" trenuje jak zwierzę i trzyma rygorystycznie plan dietetyczny to oczywistym jest, że reprezentuje to swoimi wypowiedziami. Jak idziesz do pracy i twój szef jest dokładny i solidny to nie powie ci na szybko jak coś zrobić i [...]

Myśle że najpierw niech zacznie ćwiczyć i trzymać diete. To na początek wystarczy.

...oczywiście że jesteś w stanie przytyć i nabrac masy mięśniowej... wszystko zalezy od dobrze zbilansowanej diety i treningu który będzie bodźcem do rozwoju... Prawdopodobnie Twój budowa jest głównie ektomorficzna i dlatego Tobie trudniej niż innym przychodzi nabieranie masy... Jednak masz też tą przewagę że nie grozi Ci zbytnie zalanie [...]

i już wiemy dlaczego tyle ważysz zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego wszytsko znajdziesz w postach podwieszonych następnie proponuję wzorować dietę na owsianych kaszach ryżach makaronach mięsach, rybach najlepiej świeżych czy mrożonych, jajkach, oliwce z oliwek orzechach itp

a jeśli chcesz zdobyć masę mięśni brzucha ćwiczenia na siłowni a nie aeroby i przydałby się dodatni bilans bo mm nie będą rosnąć Przydałoby sie też podać dietę

Oczywiscie że dodali , pomoglbys mi ulożyć diete? nie specjalnie wiem od czego zacząc choćby nawet :/

co 4 miesiace stać mnie żeby zmienic diete ;D. czyli kreatyna strata kasy tak ?;D

jezeli stosuje diete to nie musze brac przedtreningów i potreningówek?

PROJEKT MASA-dzień 2 22.10.13 PUSH TRENING 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej ze sztangielkami 5x10 15x14/10x20/10x27/10x27/10x27 2.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 45st 6x6 (siłowo) 6x10/6x14/6x14/6x16/6x16/6x16 3.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x10 20x16/15x20/15x20/15x20 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 5x12 [...]

Jaki staż? Jeżeli diete stosujesz dopiero od 4 tygodni to sterydy lepiej sobie odpuść :) wypełnij to i podaj zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

Nie 4 tyg tylko przed wyjazdem za granice tez trzymałem diete ( w trakcie wyjazdu przez 3 miesiace schudłem okolo 7 kg) i chcialbym to teraz nadrobic na diecie. Dojsc do ponad 90 kg i dopiero sprobowac saa. Ty odrazu kolego krytykujesz a nie zapoznasz sie z moim tematem, a jeżeli mam niedociagniecia w diecie to podziel sie wiedza

pan ser ma racje narpiew podaj twoje dane i diete a potem ci pomozemy efekty to jest sprawa indywidualna

Wypełnij profil - napisz czy masz diete ewentualnie inne suple oraz jak ćwiczysz oraz jakie sa twoje cele - wtedy łatwiej bedzie Ci pomoc w wyborze. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Ok,to jak mozecie pomozcie mi ulozyc diete.Bo juz zmienialem ja 3 razy i nic mi to nie dawalo.Teraz nawet spadlem na wadze zamiast podskoczyc.

No dzięki na pewno zobacze ale wiesz moim zdaniem to diete to sie samemu do swojego stylu życia i wgl wzrostu wagi ale nwm jestem początkujący...

A w jaki sposób mam sprawdzić błonnik? Może wypisze tutaj swoją dzienną dietę? Przed dietą i suplami nie miałem żadnych problemów z kałem.