diete

Ja bym Ci proponował po prostu jeść zdrowo ( 10 wskazówek żywieniowych ). Wpaść w rytm zdrowego jedzenia a dietę z wyliczonymi składnikami dać później. Oczywiście zacząć się ruszać REGULARNIE. Spalacz odstawić jak na razie. Dieta do poprawy.

Wstaw tu swoją dietę (całą)

Learz przepisal mi Tolperis VP, a to rozkurcza miesnie i robi, ze staja sie wiodkie. Moge normalnie trenowac na silce i trzymac diete biorac to?

zamiast stosować "różne diety" proponujemy stosować dietę zbilansowaną, z policzonymi proporcjami pod własną osobę, wtedy żadne magiczne zioła nie będą potrzebne.

sprawa wygląda tak że dopiero jak sam napisales ukladasz diete pocwicz z 5-6miesięcy z dobrym odzywianiem i treningiem a pozniej pomysl o zestawie przedtreningowka + mono teraz jest za wczesnie

Musisz spróbować sam ułożyć ,my poprawimy błędy. Zacznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

no to jesli jestes taki hardgainer to zapodaj se diete ze zwiekszona iloscia wegli, do tego dorzuc jakiegos gainera lub carbo, moze jeszcze glute i bedziesz luzik LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

[...] kto ma racje mi powiedz! ty piszesz 1 raz dziennie na opakowaniu 1-4 razy,inni 2 razy albo przy pieciu posilkach dziennie dodaj 2 ginery i masz 7 posilkow a odkiedy to giner zastepuje posilek czy moze pic go w trakcie treningu??? jesli chodzi o diete to im wiecej czytam tym wiecej wiem i wiekszy mam kociol w glowie . mimo to dzieki za odpowiedz.

gainer nadaję się tylko po treningu ułóż dietę z obliczeniami czekamy do jutra.

[...] mało je . czyli diety konkretnej nie ma,,kcal ma być na minus jeśli ma być redukcja spalacze to bym zarzucił thermo speed olimpa, brałbym z rańca i przed trenem najlepiej i do tego musi być właściwa dieta!!stopniowe obcinanie węgli , tłuszczy i wysokie spożycie białka,niech przejdzie do działu odżywianie i ułoży diete jeśli ma z tym problem

Moim zdaniem to dobry czas na trening. Oczywiscie wybij sobie z glowy roznego rodzaju mety etc. Jesli jestes poczatkujacy to zacznij od ogolnorozwojowki ATC. Jesli chodzi o diete po prostu odzywiaj sie zdrowo z reszta idz do dzialu dieta tam masz wiele przydatnych postow.

A czy na Diecie redukcyjnej warto brać BCAA i Kreatyna ? ( Chodzi o dietę konkretną, redukcyjną ) Czy raczej suplementacja jest zbędna przy redukcji z odpowiednią dietą ?.

Wiesz co a moze zrobie tak tylko ze chcialbym zebys mi na priv pomogl.Pomozesz mi ulozyc diete na redukcje?a jezeli po prostu bede malo chudl na diecie to kupie ten orbitrek.??

tylko wiesz: Po 1.Nie mam kasy na ową Diete bo wiadomo kokosów rodzice nie maja i sie w domu nie przelewa. Po 2.Na siłowni gadałem z takim cwiczacym i powiedzial "duzo biegac" i mowil ze mam dopiero 16lat ze wyrosne z tego bo takiego spasionego kabana ze mnie nie ma ..... Po 2.Nie mam czasu na to rano Wypije Herbatke jakąs zjem 3 kromki chleba z [...]

Daj pełną ankietę działu. Skoro zakładasz 2200kcal już z deficytem czemu w diecie masz ich dodatkowo o 10% mniej? I skąd pomysł na takie proporcje BTW - białko 50% wartości kalorycznej diety, a tłuszcz tylko niespełna 20%? Poz tym jak wyobrażasz sobie te posiłki? będziesz np kurczaka z tuńczykiem zapijał odżywką? Pomijam tu już sam dobór [...]

[...] zebym na poczatku sprobowal po pol saszetki... no i zrobilem... no i moja ocena po 2 razach jest poprostu super.. zaden supl tak na mnie nie zadzialal... super napompowanie.. tylko jedno mnie zastanawia przed kupieniem tego.. czy jak bede mial diete i odpowiedni trening to czy po tym beda przyrosty? i czy jakies spadki czy samo napompowanie>?

Jak za szybko sięgniesz po odżywki to tylko zmarnujesz swój naturalny potencjał. Póki co trenuj, jeśli masz możliwość ułóż dietę, jeśli nie to przynajmniej stopniowo zacznij wprowadzać zmiany żywieniowe w sowim jadłospisie na lepsze, w nocy śpij i wszystko będzie dobrze pozdro Zmieniony przez - K_PS w dniu 2010-09-06 11:12:51

Jeśli chcesz pić soki po treningu to tylko świeżo wyciśnięte, nie ruszałbym tych z kartonów. Jedzenie tuńczyka codziennie faktycznie nie jest dobrym pomysłem ale od czasu do czasu można zjeść byle nie w oleju. Ogólnie węglowodany wg. mnie nie masz za dobre w tej diecie. Miód ograniczyłbym do 10gr dziennie i tylko rano/po treningu. Uzupełnij dietę [...]

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Mam naddzieje ze u mnie przerwa nie potrwa dluzej niz tydzien, juz czuje sie troche lepiej, zostal jeszcze meczacy kaszel No i chociaz w miare utrzymuje diete !! wiec moze zbytnio nie schudne !! Oraz dzieki wszystkim za rady !! ----------------------------- Pozdrawiam, Michał