diete

Wcześniej miałem tą dietę ułożoną przeze mnie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t957111.html lecz było ciężko mi ją utrzymać nie zawsze dawałem radę. Więc trochę ją zmieniłem dodałem więcej orzechów itp. a odjąłem niektóre produkty. Proszę o opinię czy może tak być. Z góry dziękuję i pozdrawiam! [...]

Czesc wszystkim skomponowalem sobeie diete ale nie wiem czy jest wszystko tip top i chcialbym zobaczyc wasza ocene i uwagi podkreslam ze nie jestem zwolennikiem stosowania suplementów odzywek wole normalne jedzenie czekam na wasza opinie pozdrawiam ;)

Witam . Mam pytanie odnośnie diety aby nie stracić na wadze a pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej . Przez ostatnie 4-5 miesięcy udało mi się przytyć 20 kg z 60 na 80 , nie wyglądam źle ale przydało by się spalić jakoś z 3 kg tłuszczu . Chodzę regularnie na siłownie , i jem dość sporo , jaką mam sobie ułożyć dietę żeby się pozbyć zbędnego [...]

Ryż w stolcu. Rzadki stolec. Czy to normalne objawy przy diecie na masie zakładając że dieta jest ok. Tak mam w każdy dzień. Dietę mam od 2 miesięcy. Bardzo proszę o poważne odpowiedzi. Trochę mnie to martwi czy przełoży się to negatywnie efekty treningu. Zmieniony przez - ja011 w dniu 2014-02-14 20:27:46 Zmieniony przez - ja011 w dniu [...]

Cześć ,pisze tu z nadzieją o otrzymanie pomocy od was :) Waga: 65kg Wzrost:186 cm Wiek:17 Staż : 4 miesiące . (Pompki i inne cwiczenia domowe) Proszę o jakąs diete zeby nabic masy :) Pozdrowionka

Witam, czy mógłby ktoś ułożyć mi diete na rzeźbe ^^. Chciałbym się dowiedzieć ile, czego, i kiedy kiedy mam jeść. Info o mnie :D Wzrost 185 cm Waga 87kg żadnych przeciwskazań dietetycznych Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu + hantelki na chacie ^^, no i treningi karate 2x w tygodniu. Dzięki za wszelkie odp.

Witam, mam 15 lat, 175 wzrostu, około 31cm w bicepsie i około 55kg wagi :/ chcę trenować w domu przy odpowiednim sprzęcie :) Poradźcie mi jakąś dietę i powiedźcie czy do wakacji (czyli około 4 msc) będą efekty przy ciężkeij pracy (np.4 treningi tygodniowo po 2h). ? [...]

Witam! Posta zamieszczam dla kolegi ktory dos powaznie interesuje sie kolarstwem gorskim, zawdowy itd... Poprosil mnie zebym dowiedzial sie dal niego czym mogl by sie wspomoc. Wazy 87kg, 180 wzrostu. Diete podobno stara sie trzymac, z suplemacja tez ma doczynienia. Z gory dzieki za odp!

Witam. Właśnie kończę swój pierwszy cykl kreatynowy (Creatine 100% normal Treca), dietę uzupełniałem gainerem (Mass XXL), witaminami (VITA-MIN MULTIPLE SPORT Mega Caps) i Omega 3 1000mg . Chciałbym abyście poradzili mi jaką kreatyne mam kupić na 2gi cykl, jeden koleś powiedział mi żeby jakiś jabłczan i AAKG. co o tym myślicie ? z góry dzieki. [...]

witam! od okolo 4 tyg jestem na cyklu no+elite + jablczan kreatyny (TCM z olimpu). dodatkowo uzupelniam diete w aminokwasy rozgalezione (Bcaa Xplode z olimpu)oraz Carbo. niestety los chcial ze zachorowalem na rozyczke:( moje pytanie brzmi czy suplementy-glownie chodzi mi o kreatyne powinny byc odstawione na czas choroby czy moge nie przerywac [...]

Witam wiem, że takich tematów jest już sporo ale chciałbym żebyście mi pomogli, bo jestem w tym nowy. planuje niedługo iść na siłownie, ale nie wiem od czego zacząć. Chciałbym żebyście mi napisali plan treningowy ogólnorozwojowy i dietę na masę. : Mam 17lat 190cm wzrostu waga 75kg chciałbym ważyć na początek 80-82kg.

Zastrzyki na zakrzep krwi. Tabletki musze brać co 6h w dawkach 1g parecetamol bo inaczej mnie noga rwie ktora jest po operacji i wstawieniu jakiś płytek. Chciałem tylk chociaz góre hantlami pocwiczyć, ma to jaki kol wiek sens? Normalnie 3mam dietę, dobrze sie czuje, poza bólem rwącej nogi. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-12-26 17:13:29

Waga: 79 Bf: około 15% Wzrost: 184 Wiek: 18 Staż: Rok Typ: Ektomorfik Siłownia: Cztery razy w tygodniu(split) treningi trwają około godzinę, i raz w tygodniu półtora godzinny trening boksu. Witam, chciałbym zbić z 15% bf do około 10%, mam dietę pod redukcję i moje pytanie brzmi co do cardio dodać coś? Interwały? Jeśli tak to ile? Z góry dziękuje [...]

Witam, mam 16, 175cm wzrostu i około 80kg wagi. Chciałbym zgubić trochę kilogramów bo mam trochę duży brzuch oraz jakby to powiedzieć damskie piersi i zbudować masę mięśniową. Co do kondycji to mam dobre przyspieszenie na start i jestem dobry na krótkie dystanse typu 60, 100, 200m, po dalszym dystanie się mocno męczę. Może ktoś polecić jakąś dobrą [...]

Czy węglowodany w pieczywie po podgrzaniu ulegają uproszczeniu? Lepiej je mi się delikatnie podpieczony chleb nić zwykły, ale teraz wchodzę na dietę więc muszę wiedzieć czy nic mi się tam nie uprości

Witam. Ostatnio wklejałem tutaj diete i została ona 'zatwierdzona' jednak muszę 2 posiłek przenieść na inną porę dnia, tzn po godzinie 15. Nie wiem jednak jak to rozłożyc by było ok. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/208735b17abf4331b05c8c4cae5effcb.png

Witam, Mam 16 lat, 193cm wzrostu, 82kg wagi, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. Potrzebuję dietę na masę aby troche "urosnąć" :) Proszę was o pomoc :)

Siema zakładam ten temat bo nie wiem jaką dietę zrobić na redukcje czy rzeźbę. Wiek - 16 ale w lipcu 17 Wzrost- 178cm Aktywność fizyczna- 3x siłownia 1,5 godz( + bcaa), co drugi dzień biegam 30 min, codziennie jazda na rowerze, Obwód pasa- 86 cm Obwód uda- 60 cm Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0061ai.jpg/ [...]

Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

Cześć. Mam 40 lat. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od 2 - 3 lat. Ostatnio 3 miesiące temu przeszedłem na dietę i jem regularnie. Zszedłem z 92 kg do 83. Zakupiłem BCAA - 5 g codziennie plus 10 g w dni treningowe. Chciałbym większego przyrostu masy mięśniowej (jeszcze w tym wieku :)) Co myślślicie o kreatynie? Jak stosować? Czy może inne [...]