diete

"szejk godz 10 białko SFD econo -- 1g" nie za duzo? %-) popraw to EDIT a tak w ogole jeszce powinienes ta diete dopracowac bo np. po co Ci az ponad 7g wegli na kg Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 20:55:14

chce kupic WPC , mono, BCAA i mam ~300 zl bcaa i mono odstawiam na półke oczywiscie, poczeka na odpowiedni moment kupie zeby sie kasa nie rozeszła. Czyli teraz diete wiem juz jak dopracować pozostał jedynie wybór jakie wpc,mono,bcaa ktore są warte uwagi? aa jeszcze jedno. czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w [...]

tak wiem, mam dietę i tym białkiem sobie ją tylko uzupełniam, zamierzam to samo zrobić z węglowodanami. Czyli teoretycznie mogę zrobić tak że 30min przed treningiem wypije nitro i bcaa, zaraz po treningu węglowodany i białko sobie przed snem wypić ?

Źle dobrałeś liczbę makroskładników. Na śniadanie brak dobrego źródła białka. Staraj się w każdym posiłku równomiernie rozłożyc makroskładniki, a nie jak wyżej, że w jednym same białko, a w drugim same węgle. Jeżeli godziny, które podałeś są prawidłowe to radziłbym przejść na dietę IF.

W sumie to dietę jakaś tam prowadzę oraz Ćwiczenia. Płyny: Zero gazowanych, soki, woda niegazowana, zioła. Żywność: Wiele warzyw, mało tłustego mięsa, dużo nabiału i trochę ryby. Ćwiczenia: Rano i wieczorem - 25 pompek, 25 brzuszków, 3 serie po 10 podnoszeń hantelków, prosto, na boki i zginanie rąk :]W sumie takie ćwiczenia na rozgrzewkę. No i [...]

A brałeś już coś czy to pierwszy raz ?? Jak krucho z kasą to kup tą Kreatyne możesz dokupić Glute i ułóż dobrą dietę ... Jak będzie dobra dieta to nie musisz kupować białka

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html na poczatek 2x2 opcja co do zabezpieczenia miesnia-musisz dopracowac diete. wiecej bialka spozywac minimum 2g na kg masy ciala z dodatkow pomagajacych w zabezpieczaniu masz chocby bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html na poczatek 2x2 opcja co do zabezpieczenia miesnia-musisz dopracowac diete. wiecej bialka spozywac minimum 2g na kg masy ciala z dodatkow pomagajacych w zabezpieczaniu masz chocby bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

Witam. Jakie jeszcze badania oprócz niżej opisanych może zrobić osoba ćwicząca ?Koncze diete redukcyjna low carb i chce porównać pozniej wyniki z tymi jak bede na normalnej masówce za jakies 3 miesiace.Wiek 29 lat. -testosteron wolny i całkowity -kortyzol -morfologia (25 parametrów)Pakiety badań w Śląskich Laboratoriach Analitycznych [...]

Witam , no raczej totalna bzdura. Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam

W czym dokładnie bzdura? Ja kupiłem tą dietę na sfd Tu też przy wypełnianiu było to samo. Sylwetka sportowca. Zgubienie tłuszczu i zbudowanie masy mięśni. Można w jednej diecie zrobić to i to czy po prostu dieta potem ulega zmianie? Przy wadze 1800 kcal dziennie to jest redukcja, a potem byłoby zwiększenie i budowanie? To było z pół roku temu i [...]

przy wadze 88 i wzroście 178 cm - 450 kcal x 4 posiłki to samo mało przy redukcji? Sory że pytam w kółko o to samo, ale wolę się upewnić bo zapłaciłem za taką rozpiskę tutaj przez sfd "kup dietę i trening" :)

mix na 1 cykl bym odpuścił musiał byś dokupić enentatu i na nim zrobić cykl lub pierwszy na samej metce solo,masz małą waga diete pewnie troche kuleje.

Mam wrazenie ze nie wiesz. Zaczynasz odchudzanie od spalaczy? Kiepsko to widze. Mimo wszystko zycze powodzenia. Zaloz dziennik, wklej diete, - pomozemy.

idź sobie skonsultuj tą diete do działu odżywianie, tam ci napewno doradzą co zmienić itd., a będzie troche zmian , oj będzie

mysle ze pierwsze powinienes diete sobie odpowiednia zrobic a pozniej myslec o koksach.

A masz jakas diete?

Wziąłem pod uwagę wasze rady i jeszcze poprawiłem dietę. Teraz wygląda ona tak : http://img38.imageshack.us/img38/6813/dietav.png Dodam jeszcze, że ważę 72 kg przy wzroście 172 cm. Prosiłbym o ocenienie tej diety i jak zawsze uwagi i korekty mile widziane.

No niestety ona nie ma możliwości na poprawną dietę ponieważ pracuje od rana do wieczora. O treningach też nie ma mowy, bo nie ma czasu. Czyli żadnego efektu nie będzie bez diety i ćwiczeń? nie, jedynie chwilowy, gdzie po odstawieniu wszystko wroci do normy (jojo)

[...] i makroskładnikom potrzebnym i dostarczonym każdego dnia będzie jej łatwiej a tymbardziej jeśli to naprzykład praca fizyczna. Może namów mame żeby spróbowała trzymać zdrową diete i jeść te 5 posiłków dziennie przez miesiąc tak na próbe , jak podoła wyzwaniu to później napewno już niezrezygnuje :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-24 [...]