diete

Przede wszystkim rozpisz sobie prawdziwą dietę i zacznij jej przestrzegac

Co jesczze powinienem zrobic zeby nie nabawic sie spadków itp. odpowiedz : Trzymać diete a tydzień akurat bedzie egeneracja

[...] wiec roznie bywa i czesto nie regularnie. Bazuje na ryzu parabolicznym, makaronie platkach kukurydzianych , Miesie, Ostrowii 80%. tunczykach. Przed praca i w trakcie ww + bialko po 20:00 samo bialko. Domyslam sie ze brak tluszczy. Co polecacie?? Wiem ze wkraczam juz w diete a to dzial treningowy ale chce zalatwic wszystko w jedynym poscie.

[...] brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy tłuszczy 3 Po treningu noga kurczaka +ziemniaki i buraki/ Po treningu węgle proste,lub złożone o wysokim IG, białko i również unikamy tłuszczy 4 jajka + bułka razowa/ to nie jest posiłek, brakuje wielu rzeczy 5 twaróg/ Przed snem może być Poczytaj i popraw diete, bo narazie bardzo cienko

[...] 335/ znowu to samo,przeczytaj mój wcześniejszy post 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175/chudy, ewentualnie półtłusty Nie dziw się, że Ci brakuje kalorii, jak masz taką słabą diete. Dodaj jeszcze przynajmniej jeden posiłek i popraw błędy, a powinno dobrze. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 20:06:43 Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]

nie jest dobrze ,mnożyć treningi -obciązając ponad miarę wybrane obszary. myslę,ze ogolny pomysl nt, superserii czy s. laczonych mozna uwzględnić; jednakże trzeba przeanalizować caość planu i dietę

Jeśli koniu ułożył Ci dietę (czyli wnioskuje, że wie o Tobie prawie wszystko) to na pewno najlepiej pomoże Ci w doborze przedtreningówki

Poczytaj podwieszone arty, ogarnij dietę i trening. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-28 17:34:18

jak masz dietę to chyba powinieneś wiedzieć czego Ci w niej brakuje, więc sam możesz dokonać wyboru.

Jesłi prowadzi Cie Trener, to lojalnie byłoby z nim konsultowac problemy. Jeśłi nie, to wrzuć ankietę działu, znajdziesz ją w tematach podwieszonych i zrut tej diety z dziennika po treningu. Pokaż też jak liczyłaś zapotrzebowanie. Pokaż tez te treningi - z rozpisaniem ćwiczeń, serii, obciązeń. Ale jeśłi dane w profilu sa prawdziwe, to kcal może [...]

I myslisz, ze wizyta u dietetyka to cudowny sposob na Twoje dolegliwosci? 1. Poznaj swoj organizm 2. Okresl zapotrz. kaloryczne 3. PRZESTRZEGAJ przyjetych ustalen 4. Koryguj jak cos nie tak. A od dietetyka dostaniesz diete 1000 kcal +/- 100, waga spadnie, z nia wyglad skory, samopoczucie... I znowu zadna dieta nie bedzie skutkowala.

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? [...]

OK, dzięki za odpowiedzi, czytam artykuły. Niestety niektóre lnki nie działają, ale jakoś sobie wyszukuje powoli. W takim razie, lepiej ćwiczyć i stosować dietę, a dopiero jak nie będzie ubywać masy tak jak chcę to dorzucić spalacz? Dużym błędem będzie używanie go na początku?

idziesz spać po dobranocce że nie jesz po 19? możesz ćwiczyć 7dni w tygodniu nawet a bez dobrej diety nie schudniesz (ja już rok trenuje boks a chudne tylko wtedy gdy mam diete, w innym wypadku efekt jest znikomy)

kiedyś, gdy chodziłem na basen 4x w tygodniu to schudłem przez 2 miesiace 7kg a jadłem tak jak teraz, czyli nie jadłem po 19, jadłem mniej i starałem się jesc mięso gotowane. Kto mógłby mi ewentualnie rozpisac dietę dla mnie ? z góry dzięki za rady ;)

to czemu sobie nie ułożysz diety? nie zawsze jedzenie mniej = chudnięcie, jak będziesz jadł dużo za mało, to spalisz mięśnie ja trenuje jakoś rok boks, jem mniej a chudne dopiero wtedy kiedy diete mam ułożoną, więc może to jakoś wyjaśnisz? a na tej diecie jem więcej niż normalnie

diete wprowadzam od tygodnia kreatyne i hmb już 3 tydzień

masz diete oraz trening ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

Możecie mi podpowiedzieć co zamienić w tym planie? Jak niskim kosztem poprawić dietę?