diete

[...] nauczycielki coś na temat diety białkowej a ona powiedziała takie zdanie "mały ptaszek duża klatka". Powiedziałem jej że to chyba tylko po sterydach jest coś takiego ale ona powiedziała mi że jeśli stosuje sie diete białkową to też dzieją sie takie rzeczy. Wie ktoś coś więcej na ten temat? dodam że nauczycielka uczy przedmiotów gastronomicznych

Waga 80 kg nie rozpisywałem warzyw ale oczywiście je jadam.Zastosowany rozkład makroskładników dobry?Podkreślam to pierwszy raz kiedy komponuję taką dietę proszę o jakieś rady/opinię.Okno żywieniowe 16/8h.Wzrost 172 cel redukcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093c8c624aca4670ba1702153097fd04.png

Cześć wszystkim jestem Marek i mam 16 lat :D Wzrost: 176cm Waga:63,4 kg Chciałbym zacząć coś ćwiczyć na siłowni czy też w domu. Czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dietę oraz ćwiczenia, które mógłbym wykonywać? W ciągu tygodnia: 3x trening piłka nożna po 1,5h + mecz 1,5h, 4h wf, oraz jakieś wypady na orlik. Jeśli potrzebne więcej informacji to pytać [...]

Witam, Potrzebuje jakiejś odżywki uzupełniającej moją marną dietę. Chodzi o to że mieszkam w akademiku i często nie mam czasu i warunków żeby zjeść pełnowarwartościowy posiłek. Trenuję intensywnie 7 razy w tygodniu kickboxing, judo i wspinaczke. Był bym wdzięczny gdybyś mi coś doradził. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kamil

W TELEWIZJI SLYSZALEM ZE MOZNA ZROBIC BADANIE KRWI PO TO ABY SCHUDNAC ELIMINUJAC POTRAWY KTORYCH MOJ ORGANIZM NIE TOLERUJE I DLATEGO TYJE JAKIE BADANIA KRWI MUSZE ZROBIC I GDZIE.? BYM MOGL ZASTOSOWAC ODPOWIEDNIA DIETE.

Cześć jestem 17 letnim chłopakiem który waży zbyt dużo i nie może na siebie patrzeć.. A mianowicie potrzebuje osoby która ułoży mi diete (7 dni + ew. zamiana składników urozmaicenie diety) oraz która wytłumaczy mi wszytko :) Oczywiście jeśli jest potrzeba, zapłacę :) Ps. Odn ankiety: Jest możliwość kupienia suplementów i odżywek. Zmieniony przez [...]

Krótko: czy białk roślinne też wliczamy do bilansu, czy jedynie to zwierzęce? Ja mam dietę obliczoną na 2,1g białka zwierzęcego, z białkiem roślinnym wychodzi nawet ok. 2,6-2,7g. To byłoby już duzo za dużo, ale gdzieś czytałem, że do bilansu wliczamy jedynie białko zwierzęce. Pozd.

siema. ćwicze na mase i próbuje sobie teraz ułożyć odpowiednią diete. Wyliczyłem że potrzebuj WW -468 B -213 T -128 kcal-3825. Tylko niewiem zabardzo jak to i w jakich proporcjach prawidłowo podzielic na 6 posiłków? Trening mam o 17:00. tzn ile trzeba b w w 1 posilku ile 2 itd? jak byscie mogli mi to wytlumaczyc byl bym wdzieczny. no dzieki [...]

Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak sie oblicza liczbe potrzebnego białka weglowowanow i ile kalori potrzebuje dziennie . Jestem bardzo chudy i postanowiłem to zmienić. 21 lat 180 cm i 65 kg wagi. Prosze o jakis przykłądową diete. przeglądam te posty i nie moge nikgo podobnie zbudowanego do mnie. Chciałbym teraz przez zime z 10 KG przytyć

Mam 15 lat w kwietniu skończę 16 wzrost 178 cm waga 80 kg. postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, jestem początkujący, lecz wcześniej miałem do czynienia z kulturystyką, mam jeden problem, nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego i diety, nie wiem w jakiej kolejność powinno wykonywać się ćwiczenia i na jakie partie mięśni, więc Proszę Was o [...]

Witam. Ułożyłem sobie w miarę oszczędną dietę i tu pytanko do was, czy taka dieta jest prawidłowa? Co do moich "parametrów" Lat: 16 Wzrostu: 174 Wagi: 65kg Trening siłowy: 3x w Tyg Intensywność: Mała Od kiedy ćwiczę: 1 mieś Co do tej pory ćwiczyłem(i ćwiczę): FBW Cel Diety: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e18aed33f24eef89fc1d82530e0d5a.jpg

PROSZĘ O OPINIĘ NA TEMAT TREC THERMO FAT BARNERA. CZY KTOŚ TO STOSOWAŁ, JEZELI TAK TO Z JAKIM SKUTKIEM, W JAKICH DAWKACH NAJSKUTECZNIEJ PRZYJMOWAĆ TEN SPALACZ (STOSUJĄC OCZYWIŚCIE DIETĘ I ĆWICZĄC-AEROBOWO+ANAEROBOWO). CZY DAWKA 6 TABSÓW DZIENNIE JEST DAWKĄ DOBRĄ, JAK JEST Z ILOŚCIĄ PRZYJMOWANIA TABLETEK W WEEKENDY KIEDY NIE ĆWICZĘ.

[...] pewnego produktu o nazwie HYDROXYCUT- HARDCORE, zamierzam go brać i chce sie upewnić czy to nie jest żadna ściema, co do tego mam jeszcze pytanie czy można ten produkt mieszać z innymi suplementami typu kreatyna, aminokwasy, gainery? na koniec chce spytać czy umiałby ktoś ułożyć dla mnie diete! ps, sory że wszystko umieszczam w jednym temacie!

Siemano.Nie wiem czy dobrze zrobiłem kupując bcaa.Jestem na masie diete staram sie trzymać.Przegladalem forum i jest dużo roznych zdan na ten temat.Jedni mowią,ze jest to bardziej przydatne na redukcji jedni mowią ,ze przyda sie tez na masie.Ostatnio nie mam wogole sily na trenie wiec stad zakup bcaa? czy dobrze postapilem bo moge je jeszcze [...]

[...] trwaja 6h ( 4h tenis 2h trening ogolnorozwojowy, ktory jest polaczeniem treningu silowego, szybkosciowego i z elementami cardio) waze 67kg przy wzroscie 172. Mam okolo 19% tluzczu. Jaka diete powinnam stosowac zeby schudnąc ? bardzo mi na tym zaelzy. dodatkowo dodam ze miesnie brzuch mam naprawde mocne jednak nie widac ich z powodu tluszczyku:(

Chce przedstawic wam moja pierwsza diete na redukcje. Po okresie budowania masy przyszedł czas na odchudzenie. Zamieszczam rozpiske na jeden dzien. Nie paczcie bo to ile pozostało bo to bład. Ogolnie stosuje rotacje w warzywach, owocach, produktach białkowych, chlebie czy kaszy. Chciałbym schudnac na tyle by miec bf przynajmniej 17 [...]

Część mógłby ktoś podpowiedzieć czy muszę coś usunąć/dodać do mojej propozycji diety. Ważę 58kg mam 20 lat 165 cm wzrostu, siłownia 5 dni w tygodniu. Układając dietę zależało mi na jej niskim koszcie. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2,0% 250ml 4 jajka 2 śniadanie: Ryż 150g Filet z piersi 100g Obiad jeszcze przygotowuję Przekąska przed [...]

Zakupiłem OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 600g OLIMP D-RIBOSE 150g OLIMP HMB 200 kaps. OLIMP CHITOSAN 60kaps. 2x OLIMP GLUTAROL 1000 250 tabl. TREC MASS XXL 2000g 2x Mam 186cm, 90 kg cwicze 4 razy w tygodniu Chciałbym sie dowiedziec jak zacząc to stosowac, ustalic suplementacje na dni tygodnia, i jakas diete pod to ?

Moim celem jest zwiększenie siły a drugorzędnym masy co mi proponujecie i jak przyjmować ja aktualnie myślełem o: -Creatine Micronized 200 mesh(400g) + Taurina(500g) -Reactor pro 3 (300kap.) -Tribulus 20.000 (60lap.) Możecie propoonować inne odżywki jeśli uważacie że coś da lepszy efekt. Może białko albo gainer jakiś. Trzymam scisłą dietę a reszta [...]

176cm wzrostu 84 wagi 94 w pasie;/ chcialbym przejsc na diete wysokobialkowa i robic kratke na brzuchu czy jets to mozliwe ?spadnie troche dzieki temu cm w pasie? jednoczesnie chcialbym robic sucha mase miesniowa zwiekszac obwody czy jets to mozliwe? czy musze jakies aeroby dorzucic czy cos?