diete

Pracuję nocami, posiłki jem bardzo nieregularnie, napewno brakuje mi witamin. staraj się jest pożądny posiłek srednio co 3 godziny, jeżeli nei możesz w pracy pozwolić sobie na danie w stylu ryż z kurczaczkiem i warzywami staraj sie chociaż wypic 100g porcje gainera Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez [...]

Dobra już wiem ... może to nie była dieta tylko jedzenie jakie jadłem najczęściej ... ale mam nadzieje że to już koniec ... ułożę dietę i prześle ... aaa... dzięki za komentarz oto mój wskaźnik zapotrzebowania: Współczynnik BMR 2021.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3133.03 Węglowodany 55% 1723.17kcal = 430.79gram Białko 15%% 469.95kcal = [...]

dobra już wiem ... jeść w mniejszych porcjach ... oczywiście takie założenia były przesadzone co się potwierdziło w Waszych wypowiedziach Jeśli chodzi o dietę rozumiem że nie jest tragiczna ... do 16:00 wiem co zjeść ale później nie wiem czy zaspokoić łaknienie - zwłaszcza po siłce. Jem jabłka marchew ale to za mało macie coś ?

[...] cwicze cale cialo 3-4 treningi tygodniowo w kazdym dniu 2 partie ciala :) Wiecej o sobie hmm... mam 17.5 lat, waze 65kg, a brzuch mam dobrze wycwiczony :P. Ale jak zrrobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym to juz nie bedzie taka dieta na mase :P, ciezej bedzie sie zmasowac. Ale mysle ze tego fatu nie mam az tak duzo jak chodze tak o bez [...]

Jak wyzej. Najpierw uloz sobie diete, dopnij ja, zacznij regularnie cwiczyc, czytaj podwieszone tematy :-P itd. Narazie zacznij od najczystszej natury (zarcie), a potem suple.

Zależy na ile poważnie traktujesz to co robisz. Chipsy to najgorszy syf jaki może być. Chcesz urozmaicić dietę? wprowadź cheat meal, nie faszeruj się śmieciami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 15:55:14

niech patrzą, za tydzień, dwa się przyzwyczają, za jakiś czas Ty będziesz patrzył co oni za syf zjadają:-) Na masę jest odpowiednia dieta z bilansem kcal na +, nie tylko białko Tak lecz jakoś dziwnie się z tym czuję. Oczywiście sam próbowałem i pytałem ludzi o dietkę dla mnie w końcu ją ułożyłem jednak nie była ona w dużym stopniu stosowana więc [...]

[...] - przeczytaj co nieco o odzywianiu bo to jest Ci najbardziej potrzebne przy tak niskiej wadze znajduja sie tam takze artykuly dotyczace treningu na poczatek uloz sobie plan FBW i pamietaj o odzywianiu bo to jest najwazniejsze ukladaj plan tworz diete i w razie potrzeby wrzuc tu do oceny

Jw, ułóż plan i dietę i daj do oceny. Tutaj masz ćwiczenia

przemęczenie albo zamało potasu jak tam u ciebie z warzywami lub wahania cukru trudno powiedziec daj diete

trzymać diete

nigdy nie szkoda czasu na pakowanie :) jeżeli nie ma kasy na diete bo na np. 17 lat to też nie może ćwiczyć ? bez przesady oczywiście zgadzam się dieta jest bardzo ważna i bez niej będzie o wiele wolniej, ale lepiej ćwiczyć nawet bez tej diety niż siedzieć przed komputerem albo na ławce pić browary.. co do tematu jeden ma taki organizm że przytyje [...]

Dietę białkową? Tutaj? Chyba działy pomyliłaś, zbilansowana za to jak najbardziej. Ze szklanej kuli nie wróżymy, chcesz pomocy to zajrzyj do regulaminu działu masz tam lekturę obowiązkową + informacje jakie są potrzebne by pomoc otrzymać.

Ej... jestem ledwo dwa lata starszy od Ciebie i jesteśmy w internecie, więc nie wyskakuj mi tu na Pan :P Poczytaj tematy podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. ułoż jakąś przykładową dietę i wrzuć tutaj. Mądrzejsi ode mnie w kwestii odżywiania na pewno skorygują wszelkie błędy:)

Wydaje się, że dokładnie tak jak piszesz, wg schematu. Ale najlepiej jakby autor tematu wrzucił swoją dietę i info o sobie.

a masz diete ? btw - wiecej pozyttku bedziesz mial z tekj odzywki bialkowej niz z dibencozide ...

yyy dobra to juz nic nie rozumiem ... diete sam sobie dobrałem, czytałem produkty wskazane pod grupe krwi 0. sklepy do dyspozycji to biedronka tesco lidl, real, ale głownie biedronka, bo najblizej :-) więc nie dobieraj podgrupę krwi, a dobieraj pod względem wartości dietetycznej.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 4, suplementy obecnie odpusc sobie przyjdzie na ie czas a teraz zainwestuj w diete by ja trzymac w 100%

Suplementy na razie nie są Ci potrzebne - co najwyżej witaminy. Zainwestuj w dietę. Co do biegania i piłki, oczywiście, że możesz, nic nie stoi na przeszkodzie. Jak jesz dużo.. zacznij jeść więcej. Zacznij gotować, to naprawde nic trudnego. Zapraszam do działu Odżywianie. Zmieniony przez - rdanilowski w dniu 2016-02-21 18:15:22

troche pozmienialam diete,ale na rzecz innych wegli zjadlam czarem bulke grahamke czasem zamiast warzyw i kurczkaa robie sobie salatke s sosem wingret ale to przeciez nie powinno prawie nic zmieniac, dodam l-karnityne przed areobami i blonnik przed posilkiem w tabletkach ..uhm. szczerze mowiac to lapki mi opadly.