diete

Witaj. Do redukcji nie wystarczy dieta, najważniejsze jest zdrowie. Warto zrobić badania (choć część trzeba niestety odpłatnie), bo przyczyną nadwagi może być np. niedoczynność tarczycy. I proponuję abyś sama próbowała układać lepszą dietę (choćby tutaj, na forum) i nie trzymała się czegoś o wątpliwej skuteczności, bo z czasem możesz sobie [...]

tak zaczniij od act. mozesz aerobowac a czy to preszkodzi w budowaniu masy ? no jesli robisz to ajko zciezkie biegi, masz slaba diete.. hmm tak.

mowie ze JESLI masz m.in slaba diete to przeskodzi

oczywiscie ze najlepiej jak sam wybada. Tylko pomiedzy toba a nim jest jedna zasadnicza roznica, ktora caly czas podaje - bieganie:) jak ci sie chce to sprobuj kiedys zapodac sobiew taka sama diete jak masz teraz ale do tego biegaj. Na pewno nie obrosniesz tluszczem

[...] ŚR: Bic + Tric CZW: Nogi PT: Barki + plecy weekend koniecznie wolny na odpoczynek od treningów Nie będzie efektów bez odpowiedniego odżywiania - odwiedz ten dział, ułóż diete i daj do ocenienia Chcesz szybkich efektów ??? tutaj będzie problem bo nic nie przychodzi łatwo i szybko, trzeba czasu i wytrwałości w dążeniu do celu jedyne co możesz [...]

[...] sportem i "byles w formie" ? Czy nic nie robiłeś - zero formy? Masz 16 lat malo wazysz wiec zrezygnowalbym ze wszystkich odzywek. Idz do dzialu odzywianie. Ułoz diete i daj ja do oceny. idz do dzialu trening dla poczatkujacych. Uloz trening i daj go do oceny. Po co Ci na noc jakies bialko jak wszamiesz troche twarogu, do tego oliwa [...]

Jak na dwoch i bylo tak ciezko to raczej formy nie ma Po kilku treningach raczej powinno przejsc. ...no ale dzienne zapotrzebowanie BTW to dzienne zapotrzebowanie na kalorie tj pisalem wyzej idz do dzialu odzywianie i uloz odpowiednio diete oraz do dzialu trening dla poczatkujacych pzdr

diete układasz pod cel jaki chcesz osiagnąc jesli robisz mase wtdy dieta masowa, z bilansem na + redukcja bilans ujemny to taki ogólny zarys

Najwięcej węgli z dziennego zapotrzebowania powinieneś spożywać w posiłkach okołotreningowych. Znając swoje zapotrzebowanie możesz to łatwo sobie wyliczyć i dostosować dietę.

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

nie rozumiesz widze! nie mozemy Ci pomoc bo nie wiemy: a) jaka masz diete b) co mamy Ci doradzic jako uzupelnienie diety bo nie wiemy jaka ona jest i koło sie zamyka napisz cos o sobie, moze uda sie cos wymyslic

Jutro wieczorem napisze wam trening i diete - bo zarobiony jestem teraz. EDIT: a w piatek jade po te odzywki, wiec byloby fajnie jakbysmy tutaj jakas wspolprace nawiązali mam zamiar zainwestowac w kreatyne i jakis gainer, ale zobaczymy co powiecie jutro wieczorem. Zmieniony przez - ZeroGieta w dniu 2006-03-28 19:34:29 Zmieniony przez - ZeroGieta [...]

O 22 wkleje tutaj moja rozpiske i diete, przy czym diety nie mam liczonej na kalorie...kierowałem sie zasada: pochłanianie białko !

Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]

A biceps i triceps trenuje 2 razy w tygodniu to zle? przeciez regeneruje sie w 2-3 dni? Diete stosuje, Nie warto trenowac np barkow co 5 dni??

mam taka dosc srednia diete szamam duzo uwazam na tluszcze i staram sie jesc bialko oczywiscie zadnego alkocholu a gain bolica uzywalem jako dodatkowe posilki gdy juz nie maialem apetytu. czyli zmniejszyc ilosc gain bolica. Chodzi tez o to ze bylo wszystko ok dopoki nie zmieszalem to z na no vaporem co i tak objawiło sie dopiero po tygodniu

Mam dietę od 4 miechów startowałem z zabójczą wagą 56 kg miałem sporo stresu, pogrzebów i niemiłych doświadczeń i jakośc jeśc mi się nie chciało ale musiałem się odbic od tego wszystkiego dla mnie te 7 kg, które udało mi się przytyc jest niezłym wynikiem. A cykl z kreatyną zrobiłem wg zalecen po 6 miesiącach regularnych cwiczeń. Przedtem miałem 3 [...]

spadek masy po monohydracie.. to już nie mity ,że nie działa (pomijam mały odsetek gdzie to prawda) ale jeszcze regres powoduje :)) dietę jakaś sensowną posiadałeś??

Maniak , nie żeby coś ale staraj się w miarę przejrzyście konstruować wypowiedzi , posiadałem dietę , lecz niestety nie profesjonalną , a taką swoją , zależało mi na masie więc wybierałem produkty wysokobiałkowe i ze sporą ilością węgli , ach zapomniałbym jeśli chcesz mi dogryźć to nie odpisuj w ogóle bo mnie to nie bawi. :)

jak Robisz masę to nie wolno jeść ...trzeba wpier...taka prawda ILE MASZ ŚRODKÓW na dietę? bo można modyfikować w jakimś przedziale kwotowym