Francuz10
Witam!
Jakiś czas temu stwierdziłem, że chcę dopracować swoją sylwetkę. Chodzi mi głównie o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w celu uwydatnienia mięśni. Myślałem nad dietą redukcyjną, jednak nie mam pojęcia jak się za nią zabrać. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki a najlepiej przykładowe diety! :)
Podstawowe informacje:
wiek: 18 l. Wzrost: 1,80 m. Waga: 74 kg.
Codzienny wysiłek fizyczny trwający od 1 do 2h.
4 razy w tygodniu treningi piłki nożnej, 3 razy w tygodniu treningi na siłowni (głównie siła).
W tym momencie posiadam 14% tłuszczu i myślę, że sensownym celem w moim przypadku byłoby zejście do 10%.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc!
Jakiś czas temu stwierdziłem, że chcę dopracować swoją sylwetkę. Chodzi mi głównie o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w celu uwydatnienia mięśni. Myślałem nad dietą redukcyjną, jednak nie mam pojęcia jak się za nią zabrać. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki a najlepiej przykładowe diety! :)
Podstawowe informacje:
wiek: 18 l. Wzrost: 1,80 m. Waga: 74 kg.
Codzienny wysiłek fizyczny trwający od 1 do 2h.
4 razy w tygodniu treningi piłki nożnej, 3 razy w tygodniu treningi na siłowni (głównie siła).
W tym momencie posiadam 14% tłuszczu i myślę, że sensownym celem w moim przypadku byłoby zejście do 10%.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc!
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
