diete

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 88 -udo: Nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporadycznie pod katem kolarstwa 6. DIETA: dietę mam rozpisana na każdy dzień treningowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 70% rower i 30% bieg 9. CEL [...]

Do czegos takiego kazdy ma dostep no prawie Ale to gowno nie warte nawet 1 zl za 100kg daruj to sobie lepiej i zainwestuj w diete

Zacznij od postów podwieszonych (tych pogrubionych na górze). Żeby przytyć potrzebujesz odpowiedniego treningu i zbilansowanej diety. Poza tym (jak już wspomnieli koledzy) mylisz pojęcia. Nie chcesz się rzeźbić tylko nabrać masy. Masz linka do artykułu który Ci pomoże w układaniu diety: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar [...]

czekamy na diete

"MOJE ZASADY * jak w przeciagu 3 godzin nic nie jestem w stanie zjesc wcinam gainera i bialko... " Gainer i to białko słoży do uzupełnienia braków w twojej "diecie" lepiej ustal sobie prawdziwą diete i potem ewentualnie sie chwytaj za takie rzeczy...

generalna zasada to od 8 do 12 powtórzeń w serii. Powtórzenia stosunkowo wolno wykonywane szczególnie przy ruchach negatywnych. Progresja - zazwyczaj wzrost intensywności poprzez wzrost ciężaru. Program ułuż sam na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny - takie są standardy. Ważniejsza chyba od ćwiczeń jest dieta (o genetyce nie piszę bo z [...]

Jeśli o mnie chodzi to jem właściwie wszystko. Od nabiału po wszelkiego rodzaju mięsa. Nie jestem wybredny i zjem właściwie wszystko. Przez to chyba mam problem z panowaniem nad tym i stąd moja waga wzrosła. Chciałbym spalić parę kilo nie tracąc przy tym siły. Gdybym miał jakąś dietę to byłbym bardziej zdyscyplinowany, a tak to jest ciężko odmówić [...]

poczytaj podwieszone, policz zapotrzebowanie i rozpisz jakąs diete jesli zaczniesz regularnie jesc to chec podjadania powinna zniknąc

Jeśli zrewidujesz dietę i będziesz przekonany, że nie będziesz mógł dostarczyć odpowiedniej podaży białka/węgli/tłuszczy z konwencjonalnego jedzenia (brak czasu/za duża objętość jedzenia), to możesz to uzupełnić gainerem/bulkiem/odżywką białkową.

Aha to bym musial bardziej diete na budowanie masy miesniowej zarzucic dodac siłownie na wszystkie elementy i spalacz tłuszczu + bcaa i efekty powinny byc?

To co mam zrobić ? Chcę schudnąć.Dobrać odpowiednią dietę białkową brać spalacz tłuszczu i ćwiczyć trening siłowy ?

tak, ale diete daj zbilansowana, a nie bialkowa i na pocztaek bez spalacza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-05 21:02:00

[...] dla ludzi z 3 miesięcznym stażem to fakt ale jest to pewnego rodzaju droga na skróty bo skoro widzisz że człowiek suię pyta o suple a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa - chlopak się buntuje i idze do działu doping... Nie na tym to polega... Może się [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 91 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: dawno nie mierzyłem ale było ~100 -Udo: 65 -Talia: ~100 5 .STAZ NA SILOWNI: 6-7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa-siła,tak jak w temacie najlepjej żeby spalić jeszcze zbendy tłuszcz. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

suplementy to tylko dodatki. z tego co napisałes to radził bym zainwestowac teraz w diete i sie troche pociac bo ten pas 100 to troche duzo. jak sie troche potniesz to wtedy bym pomyslał nad czyms. takie moje zdanie.

Własciwie może i macie racje To spróbuje sobie ułożyć diete albo przynajmniej mniej bede jadł :D Nie wiem dlaczego ale sama myśl "dieta" zniecheca mnie do tego :) nigdy nie lubiłem przyżądzać sobie posiłkow ;D No to w takim razie na tyly Dzieki i Pozdrawiam.

[...] lub lykac z kieliszka. Inne zrodla tluszczy to ryby, orzechy, pestki. Lacznie tluszczy powinno ich byc ok. 100g dziennie. Jak zwiekszysz ilosc makroskaldnikow zwiekszy sie i kalorycznosc diete, ktora teraz jest za mala. Do tego dodaj aeroby i powinno byc OK. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Widze, ze moja chec pomocy została potraktowana z buta przez moderatora, który jest zreszta dla mnie autorytetem w tej materii. Jesli moja wypowiedz jest nonsensowna to znaczy, ze wszystko robie zle, w co wątpie bo u mnie to działa. Wiem, ze organizm nigdy nie czerpie z jednego żródła energii, a tłuszcz jest spalany nawet gdy siedzimy i jest [...]

Maxymalna wage ciała jak można osiągnąć Ok czyli załóżmy że zmierze sobie nadgarstek tym kalkulatorem i wyjdzie mi np. 150 kg i "zaniedbam diete" i będę żarł tony czipsów i palił fajki i pił alkohol i moja skromna waga podskoczy do 200 to kalkulator moge zwrócić. Chyba jest na gwarancji ??

hehe ale ja mam diete