diete

[...] problemu. edit, a z tym sie oczywiscie zgodze, jest to alternatywa i wydaje sie byc dobra"Poza tym robi cardio i predzej bym zwiekszyl ich czestotliwosc niz obcinal diete. Patrzac w jego profil tlusciochem to on nie jest wiec samo ciecie wegli nie pomoglo by mu za bardzo w spalaniu fatu. A wiadomo tez, ze wegle sa wazne w budowaniu [...]

a masz diete? Gainer lub wpc maja byc jedynie jej uzupelnieniem. Gainer 737 to nie najlepsze rozwiazanie. WPC Ostrowi juz jest godne uwagi jednak tak jak wczesniej pisalem - napierw dieta.

Jest Wysoko białkowa Dokladnie nie mam obliczonej dieta polega właśnie na obliczeniu ilości składników, jak tego nie robisz, to nie możesz mówić, że masz dietę, skąd wiesz, że jest wysokobiałkowa jak nie wiesz ile masz w niej białka?/zostaw to winko na następny cykl

Nom to niezle zaszalałeś.... w tym wieku i już za prohormony się brać... staż też pewnie lichy. Zabierz się lepiej za porządny trening i dietę. Dział odżywianie i trening poczatkujący.

"ważę 75kg,na płaskiej biorę 95kg" - koorde normalnie Dorian... widze, e z rubej rury z tym m-drolem poszedles. napisz czy masz diete, bo to jst klucz do sukcesu

czytałes cokolwiek? poczytaj podstawowe tematy, ułóz diete jak nalezy i podaj wszystko, obliczenia rowniez, dane o sobie

Witam Panowie Weźcie się za robienie masy. Zwróćcie uwagę na dietę oraz na bilans makro składników. Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu [...]

to najpierw dopracuj diete skoro jest slaba ;-)

Dawkowanie w ilosci łyżeczek/łyżek jest bardzo śmieszne. Po co Ci 2 łyzki gainera 1,5 godziny przed siłownią? Ułóż dietę, ewentualne braki uzupełnij gainerem.

Jest sporo różnorakich urządzeń ale nie są one potrzebne. Ustalasz sobie dietę i trening i obserwujesz jak idzie to dokładasz. Nie ma sensu patrzeć na jednostkowe sytuacje gdzie aktywność jest większa.

hmm powinno byc przeciwnie lepeij zainwestowac w diete niz suplementy:) ale to twoja sprawa!! sylwetka dobra a te 112 klata to wraz z najszerszymi? i na wdechu pewnie nie:)

za mało fot żeby cos powiedzieć. daj koniecznie klate trica i plecy. udo i łydka tez by sie przydały. a ułożenie diety to nic prościejszego. jak sie liczy kalorie masz na forum. a diete ułuz wg uznania. gdybys te suple połączył z dieta było by duzo lepiej!!!!

ja was zapytalem jakie bialko na noc w sensie odzywki i o taka odpowiedz prosze bo mam diete i tam juz mam twarog a niechce go naduzywac z gory dzieki

zalezy od organizmu ale w tym wieku nie myśl o koxie.....po mecie jaja ci się nie skurczą.......ale powinieneś diete ułożyć a nie kox

diete mam ułożoną ;) a na osobowość nie narzekam ;)

dokładnie, stres przed ważnymi zawodami robi swoje, nawet w dniu startu może z tego powodu i lekkiego odwodnienia (np. wysoka temp. w pomieszczeniu) spaść 1-2kg. Zresztą wahania 2kg w ciągu dnia to normalne, do tego wagi na zawodach wskazują chyba raczej niższą wagę niż typowe łazienkowe Moim zdaniem wystarczy nie zjeść kolacji i ewentualnie [...]

Po ok 1-2 miesięcy będę uzupełniał sobie dietę białkiem syntetycznym.

Najczęściej jest tak, że błąd leży w diecie i to jej trzeba się przyjrzeć najpierw jeśli progres w masie czy redukcji ustaje. Tylko wiesz to nie jest takie proste bo jak masz sylwetkę skinny fat to trzeba porządnie ruszyć dietą i aktywnością, żeby to ciało rozruszać. Najczęściej taką sylwetkę mają osoby, które jedzą byle jak, najczęściej poniżej [...]

Zdjęcie niestety tragiczniej jakosci. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili jaki warto obrać cel w tej chwili, to wrzuć normalne zdjęcie. Poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż 15 procent i w da tygodnie sylwetki nie zrobisz. Podejrzewam, że niestety z Twoją dieta i treningiem jest niestety równie słabo, co z interpunkcją/składaniem zdań i [...]

1. Idz do działu odzywianie i uloz sobie diete. Daj do oceny. Jesli bedziesz mial jakies braki kup gainera/bialko by je uzupełnic. 2. Potem dział trening i podaj swoj trening do oceny , oczywiscie masowy. 3. Jesli cwiczysz okolo 6 miesiacy i czujesz ze masz zastuj mozesz wziasc kreatyne cp+mono moim zdaniem dobre polaczenie dla osoby [...]