diete

Jak nie masz określonej diety a zależy Ci na przyroście wagi,to jedz bułki ze smalcem i zagryzaj czekoladą,przed zaśnięciem...Zacznij od podstaw.Ułóż dietę.Pzdr.

Probowalem juz bulke ze smalcem iczekolada ale nic nie dalo ;) jestes instruktorem podobno wiec moze masz jakas ulozona diete dla poczatkujacych?? pozdro

kup se gain bolic i po sprawie,tylko staraj się utrzymać jaką kolwiek diete bo wywalisz hajs w błoto.pzdr

Poczytaj troszke to nie boli :) Jedz twarogi mięso kurczaki jogurty naturalne pieczywo pełnoziarniste itp itd... jest pełno tematów takich jak twój albo takich ze ktos wkleja diete do sprawdzenia... i ktos odpowiada to i to zamienic to wywalic itp, i czytając te tematy zdobywasz wiedze i na jej podstawie mozesz cos wywnioskowac i ułozyć sam ;]

ja mam podobnie ze czasami sutki mi swedza ale biegam 3 razy w tygodniu diete bialkowa trzymam do tego sw i silka i nie mam zadnych zgrubien, tylko od czasu do czasu zaswedzi...

Schudnąć można nawet na zajęciach jogi. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego - trzeba dostarczać nieco mniej, niż wynosi zapotrzebowanie. Ile schudniesz to zależy tylko od zaangażowania w trening i dietę. Nie piszesz nic o swojej wadze i wymiarach, ale zaleca się chudnięcie w tempie 0.5 do 1.5 kg tygodniowo. Forma wzrośnie niewątpliwie. [...]

Pisałeś kiedyś, że twój staż jest długi i jesteś doświadczony, a pytasz czy pić aminki przed snem ^^ BCAA dajesz przed treningiem, możesz popijać w trakcie ew. po treningu. 1g/10 kg mc TST dobry wybórPo treningu od razu biorę BCAA a wyczytałem, że nie warto łączyć BCAA i zwykłych amino. Staż długi ale bez diet i srania się suplami. Po prostu [...]

dokładnie, jeśli chcesz konkretniejszej pomocy to zgodnie ze wzorem wstaw we właściwym dziale diete czy trening. Widze shadow dosyć sporo postów dziś naklepałeś, wszedzie porady :D

Na pewno nie warto samemu suplementować żelazo. Postaw na dobrą dietę i czekaj na decyzję lekarza. Sama miałam anemię i wiem, że takie syntetyczne żelazo potrafi nieźle namieszać w organizmie.

wstaw diete zgodnie z regulaminem dzialu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html widze, ze starales sie zrobic rozne warianty zachowujac podobna kalorycznosc, ale w kolacji nie za bardzo mozesz zestawic 1:1 makrele z lososiem. makrela to okolo 20g tluszczu w 100g miesa, losos maksymalnie 6g. no chyba ze [...]

Hehe, skoro ektomorficy się wypowiadają to też coś do siebie dorzucę. W sumie ćwiczę jakieś 1,5 roku ale poza siłą i łapą to mało co przybyło. Startowałem z 79kg teraz jest 89-90kg ale teraz mam zamiar zbarać się za dietę i tylko patrzeć jak rośnie . Łapa z 35 skoczyła na 40 ( na pompie jakieś 42-43). Najgorzej u mnie z klatą... no ale zobaczymy - [...]

Trenujesz regularnie? od pierwszych tygodni dobrze reagowałeś na dietę(nie byłeś osłabiony na treningach), czy może jakaś znacząca poprawa nastąpiła np: po 2 miesiącach?

Według pewnej opinii optymalna adaptacja nie następuje tak szybko..., Ty już czujesz się dobrze, moim zdaniem może być tylko lepiej..., ale zrób sobie badania, bo trudno jest powiedzieć jakie efekty odnośnie zdrowia dała taka dieta, każdy może indywidualnie inaczej reagować, dodatkowo tylko Ty wiesz co dokładnie jadłeś... low carb może być zdrowy, [...]

oczywiscie chce osiagnac siłe mase i rzezbe DOBRE ! zacznij ćwiczyć,ułuż diete (uzupełnij ją białkiem,carbo,bulkiem),nie op*****laj się,nie bierz kreatyny,schudnij. zdr.

ułoż diete, daj do sprawdzenia na forum, dorzuć aeroby, a odżywki ewentualnie do uzupełniania braków w diecie, coś się tak napalił na te odżwyki??:D

Dobra, to bedzie moj 1 cykl, bedzie trwal 6 tygodni i najbardziej zalezy mi na sile. Mam diete, regularnie cwicze.

ankieta, cos o sobie , który to cykl?? diete masz ??

nie jestzapono na diete. zajmij sie najpierw nia (dzial odzywianie - temty podiweszone). nie mus byc idealna -ale powinienes wiedziec o co biega. Pozniej dobierzesz do niej jakies odzywki jesli beda konieczne, pozniej suple.

No tak, zapewne jakieś niedoczytanie ;) Mam dietę. Staż (na siłowni) ok. 5 miesięcy, w tym 8 ostatnich tygodni na suplach (1 cykl z suplementacja) 12kg Gainera dodatkowo do diety, aby była nadwyżka. I teraz pytam co dalej? Wszystko jest napisane wyżej, o co mi chodzi :) I nie wiem co robić dalej...

Jak masz diete to po co tak szybko za suple się złapałeś? Jak ktoś niedoczytał to właśnie Ty... To początek Twojej przygoty z siłką, więc nie wiem po co te suple jak taki kiepski staż.