diete

zapodaj sobie jakąś diete i masówke...po 5 miechach nie ma co oceniać jeszcze..ale jest dobrze Pozdro

klasyk hardgainer. Zrób jak mówi Góra. Układając dietę, pamiętaj, żeby mieć ok 5-7 posiłków. W każdym poza okołotreningowymi pełne BTW. W przedtreningowym białko i węgle, jak 1:2, w potreningowym to samo. Na noc białko i warzywa. Ogólnie dla hardgainerów jest jedna rada: żrej ile możesz a nawet więcej aż zaczniesz rosnąć

j.w. różnie to bywa... ale podpowiem.. zrób dietę z dodatnim bilansem i przez np. poobserwuj swoją wagę... jak spadnie dodajesz kalorii i tak aż będzi e już dobrze

1 .WIEK: 16 w sierpniu 2 .WAGA: ok65 3 .WZROST: `177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: ok 35 -Klata: maBo ok 85-90 -Udo: ? -Talia: 65-70 5 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA i sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono z olimpa i dextroza 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ??? 9 [...]

sraj na bf. układaj dietę na 0 licząc obecną wagę i manewruj później kaloriami. pozdr.

mam szybkie pytanie: Jeżeli mam dietę to mam jej stosować 7 razy w tygodniu czy mogę np 5/7 żeby mieć takie 2 dni wolne od diety bo jedzenie ciągle tych kurczaków z ryżem itp może być nuuudne na dłuższą metę ;p

Szczerze? Zawsze to samo. Polecam dobrą dietę i dobry trening i witaminy. Polecam też konsultację z lekarzem sportowym. Ja mogę Ci oczywiście powiedzieć, że wydaje mi się, iż białko czy gainer nie powinny Ci zaszkodzić, ale sęk w tym, że ja nie jestem lekarzem

konsultuj z lekarzem dietę !! zbyt duża ilość białka - przeciążenie nerek kreatyna - obciążenie nerek (patrz co pisze Kopt) zrównoważona dieta i takiż trening (poprostu zdrowy tryb życia) z torbielem wogole uważaj z wysiłkiem ... delikatnie panie delikatnie aż zlezie (a powinien przecież)

najlepiej diete i ukierunkowany trening

a masz juz diete i trening? wrzuc ankiete dzialu: ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] podałem tylko przykład co bede jadl .Mojego kolegi siostra uklada diety i mi ulozy za przestepna cene i nie tlyko na jeden dzien bo to wiadomo idzie sie znudzic tylko bede mial diete za 2-3 tygodnie przed zaczeciem cyklu i tylko chcialem sie dowiedziec jaki spalacz jest najlepszy dieta bedzie poprawnie ulozona wiec tylko interesuje mnie spalacz

Ok rozumiem, dzieki :) Wiec aminokwasy będą leciec tylko przed siłowym. No skoro posiłek potreningowy jest, i dieta dopięta również jest. Więc po siłowym nic nie brać ? w sensie ze supli. No bo taki shake wpc+banan to nie wiem czy warto, bo musiałbym całą diete przestawiać : )

nie kombinuj masz dopiętą diete, jesz w krótkim czasie od zakonczenia treningu - bedzie git :-)

Poprawiłem trochę dietę ( zmieniłem wage produktów i dodałem serek wiejski + wafle) Może być? /SFD/Images/2016/6/23/9904aca87d1842c2a8ac12fdcafb7e24.jpg

wynika ze zbyt szybkiej utraty masy ciala, gdzie tkanka skorna po prostu rosnie wraz z zapasem tluszczu, po pod skora jest magazynowana;-) zbyt szybka utrata tluszczu, bez zabiegow i z nieprawidlowo zbilansowana diete, moze wlasnie grozic obwislą skora wokol pasa glownie

estro i prl jest wysoko , jak wejdziesz na cykl pewnie podbije się wrzucaj od początku cyklu nolve a najlepiej exe jak dopilnujesz estro powinno i prl się obniżyć jak się do połowy cklu prl nie obniży to przed pct musisz je zbijać.Przy kolejnych badaniach zbadaj też progesteron bo wysokie prl mogło go podbić. Cholesterol musisz dietę poprawić u [...]

najbezpieczniej jest ulozyc odpowiednia diete, ktorej trzeba sie scisle trzymac oraz systematyczne treningi 3,4 razy w tygodniu ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut

na poczatek odzywki? po co, na co? poczekaj z tym chociaz rok... najpierw ułoz dobra diete i trening... wszystko znajdziesz w działach odzywianie i trening dla poczatkujacych.

Ułóż sobie dietę i poczekaj z suplementacją http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu masz atlas ćwiczeń Zmieniony przez - 17wiliam17 w dniu 2009-03-17 16:02:29

j/w trzymaj dietę a ewentualne jej braki uzupełniaj gainerem/białkiem, z aakg nie jest zły pomysł, możesz sobie kupić ewentualnie w to miejsce bcaa