Spalacz jaki >?

Mam pytanie bo za 3 tygodnie planuję zacząć plan na rzeźbę i chciałem się wspomóc jakimś spalaczem .Rozumiem oczywiście że sam spalacz nie zrobi za mnie nic ,trzeba mieć dietę i ćwiczyć aeroby .Jestem tego świadomy lecz chciałem się wspomóc po prostu ale nigdy nie jadłem spalacza i jestem w tym temacie dosyć ciemny i chciałem żeby ktoś mógł się wypowiedzieć na ten temat i podać jakie według niego są najlepsze .


Z GÓRY DZIĘKUJĘ

a masz juz diete i trening?
wrzuc ankiete dzialu:
ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1. Duża oponka na brzuchu około 100 cm w pasie .
2.19 lat
3.93/183
4.2 lata na siłowni
5.Zrzucić 10 KG
6. Skończyłem cykl na masa pompa hemo rage i creatine powder vital maxa i do tego bialko sfd a teraz jem mayofusion bananowy
7.Żadne
8.Tylko białko sfd i teraz maofusion
9.75dni wolnych od kreatyny
10.
1.Posiłek
3x białko ( jajko )
1x zółtko ( jajko )
Płatki owsiane
Jogurt naturalny
Orzechy
2.Posiłek
kromka pełnoziarnistego 50gr
i na kanapke pasta z łososia
serek wiejski 100gr
jakiś owoc: banan kiwi lub pomarańcza
-sok marchwiowy 250ml
3.Posiłek
migdały
jabłko
4.Posiłek
Kasza gryczana pazona
Piers z kurczaka (150 g )
Warzywa na patelnie
oliwa z oliwek
5.Posiłek
Kasza
Pierś z kurczak ( 150 g )
Oliwa z oliwek
6.Posiłek
Serek wiejski 200 gram
11.Finanse to 250 zl
12.Jestem zdrowy na nic nie choruje i nie posiadam żadnych przeciwskazań

Zapomniałem dodać chodze 1 dzień wolnego 2 treningu i co tydzien w dzien wolny na basen i zamierzam zaczac biegac za 2-3 tygodnie

jakie proporcje wychodza ci B/W/t z diety?

powiem tak ja tego obliczyć to nie umiem podałem tylko przykład co bede jadl .Mojego kolegi siostra
uklada diety i mi ulozy za przestepna cene i nie tlyko na jeden dzien bo to wiadomo idzie sie znudzic
tylko bede mial diete za 2-3 tygodnie przed zaczeciem cyklu i tylko chcialem sie dowiedziec
jaki spalacz jest najlepszy dieta bedzie poprawnie ulozona wiec tylko interesuje mnie spalacz

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
wrzuc wszystko tutaj

Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń
Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń
Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń
Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń
Chleb żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel - Schulstad g 121 3 1 25 usuń
Łosoś brzuszki g 107 5 10 0 usuń
Serek wiejski g 60 9 6 5 usuń
Sok pomarańczowy g 108 2 0 25 usuń
Kiwi g 28 0 0 6 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
13:00 Produkty b.d. 189 5 13 12 usuń
Migdały g 143 5 13 2 usuń
Jabłko g 46 0 0 10 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
14:30 Produkty b.d. 674 45 34 74 usuń
Kasza gryczana g 336 13 3 64 usuń
Pierś z dzikiej kaczki g 185 30 6 0 usuń
Warzywa na patelnię - Biedronka g 65 2 15 10 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń
Edytuj posiłek Doda


Suma dobowa: 2580 kcal 156 g białka 114 g tłuszczu 287 g węglowodanów


Zmieniony przez - granacik92 w dniu 2012-01-24 17:31:17

bialka z 50g bym dorzucil jeszcze.

https://sklep.sfd.pl/Nutrex_Lipo-6_Black-opis3392.html 
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 
https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis556.html 
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html 
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html 
https://sklep.sfd.pl/Met_-_Rx_Thermo_Surge-opis2298.html 
https://sklep.sfd.pl/Trec_Lipo(X)PACK_Z-9-opis3484.html 
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html 
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html 
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis26120.html