diete

mam słaba diete poniewaz nie mam mozliwosci w pracy jesc pare posilkow wiec musze to czyms zastapic.

przerwy w pracy nie mozesz sobie zrobic zeby zjesc? czy to tylko taka wymówka? prochy nie załatwia sprawy odzywkami masz uzupełniać diete a nie uzupełniac suplementacje dieta

tez mozna wykorzystac troche zmienie diete ale do tego jakie suple dobre do 400zl

najpierw diete ułoz to bedzie mozna cos z supli dodac

mozna prosciej - uzywajac interpunkcji. a diete? efekty cyklu beda zalezec od ilosci kacl. z wyzej wymienionymi suplami mozna tak samo zyskac 5kg jak i stracic 5kg...

Tutaj nikt za ciebie nie ułoży diety poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu i podstawach układania diety oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę potem wklej tutaj do oceny ewentualnych poprawek

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html są tam przykładowe ćwiczenia, zachęcam do lektury :) co do diety zapytaj kolegów z działu odżywanie, ale wątpie żeby Ci podali gotową dietę. Co nie zmienia faktu, że udzielą Ci porad i podeślą odpowiednie linki. Powodzenia. :)

Ok sory za temat, jak umiesz to mozesz je scalic, a jesli chodzi o te 3 posilki to tak jak mowilem tak? poprostu wiecej bialek ww i tluszczy w te 3 poski wmieszac tyle ile moj organizm potrzebuje, juz robie powoli swoja diete niedlugo ja wstawie to jezeli byscie mogli zerknac czy dobra jest to bede wdzieczny;] i jeszczde raz sory za problem koniu

Jak wyzej pokaz diete

Wklej całą dietę swoją w takim zrzut : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a co do glikogenu i jego uzupełnieniu poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu

to w suple chcesz inwestowac a w diete nie? dieta jest podstawą i wcale nie musi yc kosztowna wystarczy z głową wszystko rozłozyć , nie masz siły bo pewnie nie dostarczasz odpowiednio paliwa i organizm nie ma siły , trzeba zwracać na miche , wszamałbys dobry posilek przed treningiem to by końska siła była :-)

Racja, będę więcej wydawał na diete, a shake kawowy byłby dobrym wspomagaczem czy raczej nie?

Witam serdecznie. Mam 30 lat,160cm wzrostu waga 49 kilo. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu po 45 minut głównie pośladki i trochę brzuch ( Melb-pośladki ×2, - przerwa 3 min. Potem squaty 3×30 po 30 robię 1 nim przerwy, plus na koniec 30 z obciążeniem 5kg. Potem jeszcze po 3×1min odwodzenie nóg w boki stojąc-do tego kupiłam specjalne pasy). Na koniec [...]

Diete mam od prawie 6 mies. W ten czas z 74 zrobiło się 85. 11kg na plus. Niestety od ponad miesiąca stoje w miejscu. Białko mam zawsze przynajmniej 150g Tłuszczu niestety często ponad 150g Węgle na poziomie 450-550g Chodź z weglami właśnie często problem żeby dobić. Gainer raz dziennie -Jumbo HCG jeszcze nie bólem i dla tego pytam bo myślę że [...]

center uwazaj na diete przy antonie jezeli bedziesz jej mocno polnowal wejdze ladna masa. Stosowalem i polecam sila kosmos bedziesz wyginal gryfy

[...] zaczyna budowac i wtedy juz waga tak drastycznie nie idzie ale przyrost wciaz trwa. tak wiec jesli nie chce zwiekszac dawki to moze nie zwiekszaj. kontynuuj ale ciagnij diete non stop bo to podstawa stalych przyrostow. dawke zwiekszysz a nie bedziesz jadl to znou zlapiesz kilka kg ale po cyklu wszystko zejdzie. czaisz Zmieniony przez - [...]

wlasciwie to juz mi nie jest potrzebny ten orzech bo dodalem smalcu do sniadania do jajecznicy bo z mies juz nie moglem dostarczyc tego tluszczu bo mam juz ich wiliczone w posilkach i nie da rady ich dac ale ok dzieki za rade za chwile wkleje diete

Nie zapominaj w tym czasie o regularnych posiłkach itd. Niektórzy podczas takie przerwy całkowicie odpuszczają dietę co jeszcze bardziej utrudnia powrót do formy.

Obwód pasa jak się najem 95cm . Jest bebzon ale to miałem okres masowania i później trochę olałem dietę i podlało mnie. PS : według kalukatorów mam nadwagę - przy tym wzroście optymalna waga 75-77kg a ja waże prawie 90 Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-06-13 21:56:17

Zainwestuj w dietę i ułóż odpowiedni plan na siłę. Jak zostanie trochę kasy to kup kreatynę i jakiś transporter kreatyny ( może być dextroza ). Ewentualnie aminokwasy. Więcej nie trzeba.