diete

Na internecie znajdź sobie kalkulator który obliczy Ci zapotrzebowanie kaloryczne : na utrzymanie , rzeźbę lub masę co chcesz , następnie będziesz musiał ułożyć sobie dietę i liczyć kalorie .

czyli robić redukcję, mozesz mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ??

Czyli za chwilkę ułożę diete na masę i wam tutaj podam ;)

[...] do sklepu i kupic cos na przegyche.. . Superblake jedz co 2-4h w systematycznych porach , a po trenngu nie obawiaj sie o ilosc jaką zjesz ważne jest byś jadł. Moim zdaniem spokojnie diete bedziesz dopracowywał , korygował i poprawial ,a z czasem wyeliminujesz (cukier, słodycze, fast food'y itp. ) Wiec luzik do przodu :) Życze powodzenia ! :)

Dobra a więc teraz zaczynam na poważnie :) Układam dietę na mase niestety przez lato będę masował ale lepiej masować niż wyglądać tak jak teraz. Obliczyłem na kalkulatorze '' Potreningu.pl '' zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% [...]

Pospieszyles sie z tymi suplami. Najpierw uloz konkretna diete, i gdy nie zmiescisz w dniu juz wiecej posilkow, a bedzie brakowalo kcal uzupelniaj suplami. Co do diety, nikt ci jej sam nie ulozy. Polecam poczytac 10 wskazowek, i sciagnac dziennik posilkow.

Czy ktoś może zna stronę, kiedyś ją widziałem, można było indywidualnie ułożyć dietę i trening dla siebie,wybierając po kolei budowę swojego ciała, wagę itd. niestety nie było to tanie.. około 70-100zł miesięcznie. Ale spróbować można :)

kreatyna nie ma nic do tego. Stawiałbym na złą dietę, stres, może treningi. Mam na myśli nasilanie się bólu oczywiście.

w atkim razie moge wziasc jakies bialoko w czasi przerwy aby polepszyc diete??? jakie najlepiej???

Dzieki za pomoc =) to forum jest spoko. ułoze sobie dietę dokupie HI-TEC Super Mass Professional przestane biegac tylko bede cwiczył na siłce i moze jakies efekty będą. Dobrze ze napisałem posta bo bym popełnił błąd i kupił kreatyne jeszcze raz dzieki =)

tutaj poprawisz swoja diete: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html tu tez mozesz ale szybciej pewnie dowiesz sie tam... Pamietaj na przyszlosc

Jak ulozysz diete i trening to mozesz wziasc odraz na starcie sam tak bralem kreatyne i bylo ok :P już nawet sezonowcy doradzać zaczynają widze

może najpierw napisz jaką masz dietę (ile białka/kg masy ciała węgli i tłuszczy) . Jeżeli w diecie masz wystarczająco białka to odzywka jest niepotrzebna. a i jeszcze jedno DOBRYM POSILKIEM NAJLEPIEJ UZUPEŁNIĆ BRAKI.

Witam Wstaw diete , zobaczymy jak to wyglada http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

Najlepiej będzie jak wstawisz swoją dietę do oceny oraz wstawisz wyniki badań . Może popełniasz jakies błędy dietetyczne . Może jakies produkty utrudniają wchłanianie żelaza npproblemem może być błonnik (niektóre jego frakcje), oraz towarzyszący mu w produktach zbożowych kwas fitynowy – składnik antyodżywczy, który wiąże się z żelazem w [...]

Pompery zbędne, tradycyjnie polecam dobre mono (BEZ DEXTRO! ), białko i dietę. Parę kg można zrobić jak się przyłożysz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 10:07:20

i nie piszcie ze całą dietę wstawiać bo nie jem monotonnie.

Uloz całą diete bot ak to nie ma co oceniac.

dIETA TO 70% SUKCESU TAKZE NIE JEST POWEDZIANE ZE MUSISZ BRAC ODZYWKI, MOZESZ UZUPELNC DIETE JESLI MASZ BRAKI GAINEREM/BIALKIEM ALE W TWOIM PRZYPADKU WATPIE ZEBYS JE MIAL. PRACUJ DALEJ

A jeśli można tak bardziej zrozumiale? Jaki to ma wpływ na naszą diete i trening? powiedzmy 6 gram utlenionego tłuszczu dziennie? Pytam z ciekawości, sam z przyzwyczajenia smażę krócej, bo wole krwiste mięsko:P