diete

no dobra ale co jak co to ten arlovski to dla mnie nie twardy facet i Kazdy, kto wytrzymuje codzienne, mordercze treningi i potrafi trzymac rygorystyczna diete, jest twardy. Sprobuj sie poddac chociaz 30% takiego wysiłku, a potem wroc tu i pitol o byciu twardym. O Arlovskim pisalem w temacie o Strikeforce. Kiedys ogladalismy Andrieja, ktory to [...]

dieta nie ma sensu. Wejdź w 1 link w moim podpisie. Tam masz kompletne info na temat redukcji, nic nie trzeba dopowiadać - po prostu przeczytaj. Potem postępując zgodnie z wskazówkami ułóż dietę i trening i wstaw je tu do oceny :-))

[...] ile wyjdzie z kalkulatora : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oszacuj mniej więcej średnią, albo wpisz wynik z jednego i drugiego. - diete całą bym pozmieniała, posiłki wydają się być skąpe i ubogie w witaminy - już wcześniej wrzuciłam Ci z czego czerpać tłuszcze, białko i węglowodany [...]

na poczatku uluz sobie pozadną diete, jezeli masz hajs to mozesz ją uzupelniac odzywkami, kup sobie do tego gainera 2 vitalmaxu i jakies bialko - sp80 moze byc, aha do tego jeszcze carbo po treningu, polecam firmy biogenix nastepnie kreatyna, jezeli nie miales jeszcze z nia nigdy stycznosci to kup zwykly monohygrat vitalmaxu 300g, jezeli juz [...]

ja nie odchodze i sie nie obrazam i nawet taka pomoc jak zaoferowal kuba jest pomocna wiec Kuba dzieki mimo tych slow tak samo dzieki i Tobie Skalar poczytam poszukam moze znajde inne rozwiazanie i sproboje ulozyc calkiem nowa diete :* dzieki

mass tech to ścierwo za te pieniądze i zapomnij o tym. napisz co ostatnio stosowales oraz jaki masz trening i dietę

gainer i białko odpowiada za braki w diecie. np maaz mało białka w diecie kupujesz białko itp. na Kreatynce zdobedziesz czysta masę mieśniową oraz siłę. Jest to najmocniejszy suplement na rynku. Aby były efekty musisz miec DIETE inaczej efekty bedą marne... Zależy takze od stazu...jeśli masz powyzej 6 miesięcy to proponuje mono lub jabłczan do [...]

TO cale forum jest aby Ci pomoc wiec z calym szacunkiem zadaj sobie na poczatek troche wysilku i poczytaj co inni napisali a w ciagu max. 2 - 3 h bedziesz mial plan i diete, ktore bedziesz mogl wrzucic do oceny.

w tym dziale warzywa są akurat dla nas istotne, bo tu analizujemy dietę pod każdym względem, nie tylko by zgadzało się btw. ;-) chleb graham zamień na pełne ziarno, szynkę wywal...jak to jeden z wielu przykładowych dni to ok, jak stałe menu słabo.

popijałem od czasu do czasu dextrozę Poczytaj troszkę. Po co tą dextrozę popijałeś? Masz dietę? Jaki staż wogóle?

Najpierw ułóż dietę i zobacz czy Ci gainer jest w ogóle potrzebny.

jak pierwszy raz saa to sama meta porobi cie konkretnie i nie spodziewaj sie cudów to tylko leki pomogą na tyle na ile ogarniesz diete i treningi jesli masz takie efekty o jakich piszesz tylko dzieki treningowi i suplementom to jeden srodek wystarczy na początek według mnie

Lepiej bierz się za dietę.

Dietę układasz sam a my oceniamy, nikt za Ciebie nic nie będzie układał. Zerknij na dzienniki treningowe prowadzone na forum.

dokładnie ,białko uzupełnienie diety jeżeli dietę masz dopięto na maxa to te 600g Ci starczy

Wystarczy, że ustawisz dietę w parametrach B25% W50% T25% Tłuszcz będzie schodził podręcznikowo i co najważniejsze nie ucierpi Twoja forma sportowa

Dodaje w takim razie zmodyfikowaną dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9a496b6c68410a8b7fd256ccba3881.png

Też mi się tak wydawało, bo tą dietę liczyłem do wagi z której startowałem mianowicie 74kg. W takim razie wrzucam kolejną poprawkę z dokładką kaloryczną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f93e63899ccf4e89a21488159f76b8d5.png

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

ćwicz chłopie dalej , podnoś żelaztwo i trzymaj diete