diete

po pierwsze to sie wkleja ankietę, po drugie najpierw układasz sobie trening http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html a później dietę http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Wklejasz to wszystko tu i wtedy koś ci coś doradzi, a później jedziesz z treningami i wpisujesz wypiski z każdego dnia pozdro:)

Nogi mam duże udo obecnie 57 a łydka 38. Co do odżywek to niem zamairu ich brać mam teraz dobrą dietę i chce zrobić I cykl dąbka aby poprawić wyniki

Trenuje 2 lata z przerwami bralem juz kreatyne olimpu po ktorej przytylem 7 kg diete mam taką sobie ale ogulnie jest dobrze mam 182 wzrostu 78 kg wagi co mi polecacie ??

Dzieki Tyka,mam nadzieje,ze masz rację W każdym razie cwicząc,utrzymujac aktywnosc i zdrowa diete chyba nie przytyje. Oczyiwscie sog leci do Ciebie

podejdź do sprawy inaczej, bo w taki sposób ciężko jest ciągnąć na dłuższą metę - policz ile białka, węglowodanów i tłuszczy powinnaś jeść w ciągu dnia - podziel to na 5-6 równych posiłków - na razie nie wdawaj się w żadne niuanse typu po treningu, przed treningiem itp. - ułóż sobie posiłki na kilka dni naprzód (najlepiej na tydzień) i trzymaj się [...]

Od razu Przepraszam za to, że pisze otym w tym dziale ale jestem początkującym użytkownikiem tego fora. Mam 15lat, 181cm wzrostu, 76kg, od 3 misiecy trenuje KB. Zalezy mi by poprawic sylwetke i zwiększyć szybkoś. Co mi poradzicie. Może jakąś diete albo suplementy, jeśli tak to bardzo prosze napiszcie mi co i jak. Bardzo Prosze o Pomoc

krótko mówiac oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. I do tego układasz diete

diete mam a prop dose generics testo p

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wklej dietę

http://www.iv.pl/images/24503955665207986317.png chodzilo mi o ta diete sory za pomylke czy ta jest lepsza ?

Tak jak pisałem stosowała dietę na schudnięcie na samym białku już to trochę trwało. Gdzieś wyczytała, że tak można schudnąć

na poczatek zacznij od treningu act z podwieszonych jak mozesz to dokup drazek i jak chcesz zrzucic zbedne kg to obowiazkowo uloz diete do tego jakies aeroby 3x tyg.

A diete masz???

Białko, gainery ale to tez nie jest potrzebne. Uloz sobie dobra diete na mase i sie stosuj do niej.

niestety nie mam jak dbac o diete poniewaz mieszkam w internacie a tam jedzenie jest tragiczne a nie przelewa sie u mnie pieniedzmi

jutro wrzuce diete i bede liczyl na Was ze mi cos doradzicie :)

Wszystkie nabialy zawierają laktoze czyli cukier który nie jest zbyt dobry dla nas ..jeżeli odpuściłes dietę przestałes trenować intensywnie w sensie aerobowym to odpowiedź brzmi tak jest to mozliwe

Witaj, a co z dietą? Dieta jest najważniejszą kwestią :-P Autorowi staramy sie pomoc w dziale odzywianie ale narazie opornie idzie,dal ,,diete,, 1100 kcal i twierdzi ze nie musi wiecej jesc bo on chce schudnac i tyle mu wystarcza...

Ankiete sie wypelnia...co z dieta do tej pory?co do pytania o diete na cykl to powinienes miec to ogarniete biorac sie za saa

Diete oraz suplementacje ktora stosuje od niemal roku, szczegolowa moge przedstawic bez problemu. Pytanie tylko gdzie mam to zrobic - tutaj, poszczegolnych dzialach tematycznych, czy zwrocic sie do konkretnej osoby ?. Nie chce niepotrzebnie sie rozpisywac, czy zasmiecac forum.