diete

"w przypadku osób dorosłych o przeciętnej aktywności fizycznej wynosi około 10mg dla mężczyzn" - co to znaczy "przeciętna aktywność" to nie wiem co do twoich wyliczeń, nie wiem skąd wziąłeś to 15mg? to ma być średnia wyciągnięta między kobietą w wieku rozrodczym (18mg), a mężczyzną o średniej aktywności (10mg)? wiele produktów ma żelazo z tego [...]

Ugotuj sobie wieczorem jajka - masz na drugi dzień bardzo dobre białko do budowy mięśni. Możesz też zjeść twaróg, wędzoną rybę. Najpierw inwestuj w dietę, bo odżywki są wygodne, ale nie dadzą Ci tyle, co te zwykłe produkty białkowe. W jedzeniu jest więcej - są witaminy, mikroelementy, tłuszcze potrzebne do budowania masy itd. Pozdrawiam.

jak najbardziej dietę należy urozmaicać ,w przeciwnym wypadku monotonia będzie znacznie wpływać na apetyt

Najpierw ułóż diete to podstawa. Potem trening + aeroby i sadło poleci. Mozesz wykonywac w dni nietreningowe albo po siłowni after burning

Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą [...]

ale po co ci suplementy ?? masz diete a to jest podstawa i nic wiecej nie potrzebujesz ! a jak bardzo cos chcesz brać to jakis lajtowy spalacz na początek (np Thermo speed)

mam diete, easy

zamówiłem mass activator od sfd. co do tego ? jestem zielony w temacie suplementów. Potrzebuje na masę. Dietę mam, 193cm i 73kg wagi

a o co moze mi chodzic? zainwestuj w diete a nie an sile szukasz odzywek do 70zl

hej, moze zle zmieniasz te nawyki, organizmowi brakuje pewnych rzeczy i sie upomina? Przeczytaj sobie posty na górze działu i sproboj ulozyc dobra zbilansowaną diete. No i rusz z jakims sportem. Jak dieta bedzie dobra to zło nie bedzie kusilo:) a jak nawet skusi to raz na tydzien moze o tym tez tam przeczytasz. A jesli nie wiesz jak cwiczyc, to [...]

Po tym pytaniu wnioskuję iż o diecie toś Ty nie słyszał. Bez dobrego papu nic nie 'zbudujesz'. Przejdź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone (te pogrubione na górze), ułóż dietę i daj do sprawdzenia we wspomnianym dziale, chłopaki już się Tobą tam dalej zajmą. Białko jest jej uzupełnieniem (diety), czyli gdy nie możesz zjeść [...]

To moze stosuj diete tłuszczową, nie ma co sie zmuszać, z węglami jest tak że sporo ich neiraz trzeba zjeść i Cię zapychaja po prostu, nie wiem moze spróbuj blendowanego ryżu w formie koktajli

Rok temu jak wklejałem tą dietę to doradzali mi żebym dodał węgle a obciął tłuszcz. zaraz ją wkleje /SFD/2018/8/13/e72f4a29376e4f7d8711ab656d50a9c6.jpg Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2018-08-13 21:07:30

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] je testować na sobie i opierać się na własnych doświadczeniach. Wiele też zależy od samej motywacji i wiary w to co się robi. Kiedyś też nie byłem przekonany do glutaminy ale postanowiłem spróbować. P.S anar diete mam rozpisaną i obliczoną ilość biłka i węgli potrzebną na moją wagę, ale jak już pisałem nie jest to dieta napisana przez dietetyka.

Moze przedstaw diete i przeanalizujemy ja razem :) Co do tluszczy, to najkorzysnitej wlaczyc do diety tluste ryby i olej lniany.Warto takze dodac do wspomagania olej mct.

[...] , amino moze być zwiekszaja poziom azotu i pozwola na lepsze wyniki ,kreatyna tez nie jest zła ale ten glutarol bym wyzucił jesli juz kupiłeś to po ptakach jesli nie to kup co inneg a co do bcaa zawsze sie przydadza jako dodatek ale tez mogłeś wziasc inny stack i uzypełnic diete białkiem albo w/w zalezy od braków generalnie wtopiłes troche!

Jak możecie powiedzieć laska nie widząc twarzy.. pokaż twarz Ogólnie to źle nie wyglądasz, lecz pare kilo możesz zgubić ;) Co do Twojego pytania to jeśli będziesz biegała i miała diete redukcyjną to nie będą Tobie je rosły :) Uginanie nóg na.. nie wpływa na łydki /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-25 19:35:57

nie wiem co jest trudnego w obliczeniu zapotrzebowania kiedy się trenuje i dodaniu do tego 200 kcal.. a no tak, zapomniałem - lepiej kupić odżywke, bo to w końcu dla sportowców! to wszystko załatwi sprawe Wklej diete

po pierwsze odstaw ten spalacz bo nie ma sensu na razie sam musisz ulozyc sobie diete masz tutaj przydatne linki http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]