Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
Witam
Chciałbym przybrać 5-7 kg zdrowej masy najlepiej mieśniowej.
Pracuję fizycznie, nie jem śniadań i raczej nie mam tego w planach , o 10 płatki (musli z jogurtem, obiad różnie wieczorem staram się najeś c do syta i w miarę zdrowo (warzywka).
Zależy mi na przybraniu na masie w taki sposób żeby tego później nie stracić.
Jak do tego podejść. Zastanawiam się nad zakupem BCAA olimpa i przy posiłkach podjadać.
Dodam jeszcze iż nie mam czasu na siłownię i nie chcę budować siły masy rzeźby tak profesjonalnie dlatego pytam o poradę czy da się to zrobić ?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
tak myślałem, mimo to nie dowierzam, że przy dzisiejszej tak rowiniętej suplementologii nie dało się tego zrobić bez rozpychania żołądka :), oczywiście sterydy odpadają.
Nie pozostaje mi nic innego jak poczytać wasze forum i zacząć liczyc te wszystkie kalorie i zapotrzebowanie .... skąd ja wezmę na to czas, a to tylko 5 kg no może 7kg więcej do przyszłęgo lata :)
Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-13 22:57:43
Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-13 23:00:00
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
po świętach się za to wszystko wezmę, w między czasie chciałbym sobie zamówić jakiś dodatek do pożywienia, żeby odżywić mięśnie co będzie dobre na pocztek ?
według mojej logiki jakieś aminokwasy kompleskowe, czy BCaa spełni to zadanie?
Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-16 22:47:58
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
No tutaj jest niewielki problem z tym moim odżywianiem, ponieważ dostęp do kuchni mam dopiero wieczorem dlatego chciałbym jakoś dowartościować te dwa pisiłki o 11 i 14 godzinie.
Mógłbym postaać się przygotowywać pełnowartościowe posiłki i odgrzewać ale jak znam siebie to raz się to uda innym razem nie a taki szejk miałbym zawsze pod ręką i wspomógłbym te moje kanapki czy makaron z czymś tam
Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-16 23:26:49
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1125
Napisanych postów
3777
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68491
Ugotuj sobie wieczorem jajka - masz na drugi dzień bardzo dobre białko do budowy mięśni. Możesz też zjeść twaróg, wędzoną rybę. Najpierw inwestuj w dietę, bo odżywki są wygodne, ale nie dadzą Ci tyle, co te zwykłe produkty białkowe. W jedzeniu jest więcej - są witaminy, mikroelementy, tłuszcze potrzebne do budowania masy itd. Pozdrawiam.