Witam forumowiczów, a więc tak mam 17 lat , 184 cm wzrostu , ważę 70kg. Rozpisałem sobie dietę , lecz wolę żeby ktoś bardziej doświadczony ode mnie na to spojrzał. W diecie nie uwzględniam obiadu , bo jem to co mama ugotuje :D Z góry dziękuje. /SFD/2017/1/18/16b0d48ada46453d95fa9f2cc15b4266.jpg
Mam problem a w zasadzie nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy robi przysiad to muszę stawać na palce bo inaczej sie przewracam zrobiłem już ze dwa treningi nóg ale mogę robić przysiady tylko na małych ciężarach poradźcie co mam zrobić.I jeszcze zbliża sie sezon letni jaka dietę mam stosowac wysoko białkowa czy może 50:50 i jakie suplementy mogę zażywać.Gdy [...]
[...] Mój plan treningowy wyglądał następująco: Poniedziałek: Klatka, triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Barki, Nogi Niedziela Basen Trening ma być typowo na masę. Mam 191 cm wzrostu ważę 91 kg stosuję dietę rozpisaną przez dietetyka żeby przytyć. W razie jakiś dodatkowych informacji proszę pytać napewno odpowiem. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
[...] i teraz pytanie jak wyżej, czy jest sens dorzucać do takiego cyklu spalacz jak oxy Elite albo get fn ripped ? takie rzeczy kosztują więcej niż flacha propa a na tym testosteronie i dece zalać sie mogą tylko hardcorowe koksy Wino, clen, T3 odpada, i tak, mamy diete + więcej aerobów w tygodniu niż siłka więc pytanie prosze traktować dosłownie :)
Cześć Trzymam diete na masę i jem 6 posiłków dziennie o godzinach 8:00, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30 i 22:00 - Twaróg Jeżeli usnąłem o 18:00 i obudziłem się o 22:00 opuszczając posiłek o 19:30 to zjeść Twaróg z 22:00 żeby nie zalewać się węglami na noc czy posiłek z 19:30? I drugie pytanie, czy opuszczenie 1 posiłku(nie jedzenie przez 6godz.), [...]
Witam, na wstepie dodam, ze bieda mnie klepie wiec nie ma kasy na wydawanie pieniedzy na diete ani zadne odzywki :/ Chce zrobic mase do 75kg na razie a w domu mam duzo takich produktow jak ryz, makaron, kasze, ziemniaki, mleko, jakies warzywa w puszcze(marchew i goroszek zielony) Prosze Was powiedzcie mi ile, co jaki czas i czego jesc aby dojechac [...]
Miał ktoś styczność z tym chlebem? Chleb pakowany w workach, mocno zbity, kromki bardzo cienkie, jednolite, brązowe, chleb ma tendencje do łamania się. Moje pytanko czy nada się na dietę jako źródło węgli.
Mam 15 lat 182cm wzrostu 80 kg wagi Moje wymiary Biceps-34 Klata -101 Pas -80 Udo - 64 Osiągi Wyciskanie klata-50 Przysiat -80 Martwy ciąg - 110 Mam takie pytanie czy mam atrybuty rzeby zostać w przyszłości strongman Jak Tak to Jaki trening Mam stosować czy na Mase czy Siłe [...]
[...] że mi to nie wystarczy.Pomyślałem więc aby dodać do tego boks. Trenowałbym tak pon tajski wt boks śr tajski czw boks pt tajski. Jak sądzicie ma to jakiś sens? Chciałbym do tego dołożyć rano bieganie 4 razy w tygodniu plus rozciąganie,pompki skakanke i tym podobne ćwiczenia. Jeśli taki zestaw ma sens to jaką diete i suple do tego polecacie?
[...] , powiedzcie mi czy mogę jedząc rano na śniadanie płatki owsiane na mleku wsypać łyżkę kakao do smaku? i czy mogę do sniadania wypić białko ( np ostrowia wpc ) aby uzupełnic diete? Wiem takze ze ostatni posiłek przed snem ( ok 30 - 60 minut) powinien byc białkowy wiec czy wtedy rownierz moge siegnac po białko? z pozostałymi 4 posiłkami nie mam [...]
Witam, jaki kupic spalacz, jestem na redukcji, trening i odpowiednia diete oczywiscie mam. Na zmiane rano biegam, jezdze rowerem, plywam. Bralem juz kiedys Thermo Stim i za duzo mi nie dał. Aktualna waga 84kg przy 182 wzrostu. Waga mi nie przeszkadza, chodzi mi o zmniejszenie obwodu pasa oraz o nizszy BF ktory aktualnie wynosi 21%. Chcialbym cos [...]
Chciał bym żebyście ocenili moja dietę co jest w niej nie tak co mogę poprawić . 1. Platki owsiane 60g, gorzka czekolada 70-80% 25g, odzywka bialkowa 50g. 2. Ryz 80g, kurczak 200g, rodzynki 30g, oliwa z oliwek 10g, warzywa. 3. Ryz 80g, odzywka 50g, miod 30g, gorzka czekolada 70-80% 25g. PO TRENINGU W DZIEN TRENINGOWY. 4. Ziemniaki 200g, ryba [...]
Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]
Witam. Trenuję pływanie od 7 lat i chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. Zacznę od początku po rannym basenie jestem taki głodny że zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce najczęściej kanapki, jakieś batony dosłownie wszystko. W szkole zjadam obiady a głód dalej nie znika. Po szkole znowu lecę na basen. Do domu wracam.około półtorej godziny i [...]
Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie sera bialego. Jestem na masowce z kreatyna. Rowniez pracuje wiec ciezko mi trzymac diete. PRacuje po 7-8 h i w tym czasie jem 300 gram bialego sera z jogurtem badz na slono. Czy takie posilki sa dobre ? dodaje do tego kanapke z razowca. Dodam ze jestem ekto i latwo lapie tluszcz... Czy w serze bialym nie ma za duzo [...]
Ni ewiem co sie dzieje. Wydaje mi się że moje miesnie brzucha zmalały. Mimo moich ciągłych ćwiczeń. Przeszedłem ostatnio na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je [...]
Mam 168 cm wzrostu ważę 62 kg. Jestem strasznie umięśniona na nogach, ponieważ gram w siatę powie mi ktoś jak się tego pozbyć, w sensie, że tych mięśni, przez wakacje ? Byłabym wdzięczna .. I jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę, ponieważ uważam, że jednak muszę troszkę schudnąć. Może stosować jakieś kremy, albo tabletki .. ? Szczerze [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i zwracam się z prośbą do "starszych" użytkowników o pomoc.A więc całkiem nie dawno bo jakieś dwa miesiące temu zacząłem swoją "przygodę" z MMA,co prawda schudłem już pare kg,bo treningi są wyczerpujące ale chciałbym dorzucić do tego odpowiednią dietę żeby móc także wyrzeźbić swoje ciało,bo nie [...]
