diete

[...] miesiąca stoje bez przyrostów..." - Ty bys chciał przyrosty co tydzień ??? plan co najmniej dziwny, podaj wiecej szczegułów (serie, powt., poszczególne ćwiczenia) diete masz? ile tym planem juz ćwiczysz, jakim ćwiczyłeś wcześniej i z jakim planem zaczynałeś swoją przygode z siłką?? ***pozdrawiam wszystkich...*** Zmieniony przez - [...]

i tak i tak ,jelis masz np. tak jak ja 11% ,diete cyjkliczna (ud 2.0) to ja przed areo biore 10g bcaa i 2 g l-glutamin,ale jli mial bym 20-14% nie tykal bym bcaa ,hubercie aminokwasy dla wszystkich sa wazniejsze przed niz po ,chodz to zbyt duze uogolnienie

najpierw zadbaj o diete z ujemnym bilansem. z suplementow green tea, omega-3, cla ew. kreatyna jesli nie ma problemow z sercem to jakis termogenik: therm line 2, thermo speed, thermo shape itp. do tego witaminy.

waga ok 100-150 zł, np firmy corona (chyba czeska firma). Jeżeli chodzi o wynik to mnie wychodzi podobny na wadze, choć w internecie wychodzi ciut więcej. Zwykle wyciągam sobie średnią z obu pomiarów Taka waga jest bardzo wygodna, bo możesz sobie sprawdzać to na bierząco. Nawet jeżeli trochę oszukuje, to przecież masz jakieś dane, do których [...]

jaki cykl kreatynowy byłby dla mnie dobry? Chciałbym kreatyne i jakis suplement na rzezbe zacząłem stosowac diete a cykla chcialbym zaczac gdzies pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia (ryz,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce) to z moim problemem białkowym nie zaszkodzi:D co proponujecie pomału chce sie orientowac co jest skuteczne za odp z gory [...]

robiac abs czy a6w nie zlikwidujesz brzucha. Trening+dieta. Co do diety, to bardzo ogolnie - obetnij weglowodany do minimum , wrzuc spore ilosci bialka i umiarkowane zdrowych tluszczy. To bardzo ogolnie, poprawna diete musisz sobie sam ulozyc, bo nikt za Ciebie tego nie zrobi.

ALPAq?ale chce kuracje zacząć dopiero styczeń-luty!do tego czasu chce zredukować troche niepotrzebnej masy.sumiennie trenuje, i tzymam diete.czy po tym "moim" cyklu bym sie zalał?bo takie delikatne cykle chyba mnie nie zadowolą.nie zależy mi by na brzuchu była drabina,ale chce mieć duże rozmiary ogólnie.o wycinke będe się martwić później [...]

Po prostu chce na cyklu cwiczyc na "150%" chodzilo mi o przyblizeniu jakiegos planu typ armagedon czy cos takiego slyszlem. Co do ostatniego planu to po 4 cwiczenia na triceps jak i biceps do tego do klaty tez 4 cwiczenia na triceps i do plecow tez 4 cwiczenia na biceps czyli lapy jakby robie 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o częstość treningow [...]

Wrzuć do wglądu tą dietę redukcyjną. Same brzuszki nic Ci nie dadzą. Brzuch niestety rzeźbi się w kuchni, jest to jedna z opornych części ciała, robienie brzuszków tutaj nie wiele wskóra, potrzebny jest trening całego ciała.

To wersja głodówki . Musisz jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

wzrost to kwestia genetyki wage mozesz podwyzszyc stosując diete z dodatnim bilansem kcal

Jaki masz staż treningowy ?? No można do tego wrzucić kredke ale ja bym polecał cm3 albo TCM bo mono zaleje i raczej to sie nie będzie kleić kupy jak chcesz redukować. BCAA 1g na 10kg ciała przed i po treningu. A spalacz to najpierw byś powiedział czy coś brałeś czy jeszcze nic i czy masz dietę redukcyjna bo bez tego ani rusz tylko kasę wywalisz. [...]

Nie, kombinuj Podaj swój plan treningowy którym trenowałeś te ostatnie 5 msc-y powiedz czy robiłeś przerwy jak tak to jakie długie i czy trzymasz diete, nie masz jakichś przeciwskazan medycznych jak tak to jakie ?? Jak odpowiesz na te podstawowe pytania ktoś z forum będzie mógł Ci udzielić rzeczowej odpowiedzi A na poszerzenie barków to wiadomo [...]

sory sie poje.bało mi sie ... wiec zeby urosnac musze zastosowac dobra diete a pozniej okres regeneracyjny aaa plan jest dobry?... dzieki wielke

sezon sie zaczla i koniec z robieniem masy wiatr we wlosach i ogolone nogi teraz sa w modzie jeszcze takie pytanie zeby nie zakladac nowego postu: czy moge stosowac diete na mase podczas treningow na rowerze szosowym/MTB? trenuje 3-4 razy w tygodniu, srednio(na razie) spalam tak z 700 kcal. zalezy mi na tym zeby nie miec zadnych spadkow miecha.

i to i to g****, napisz ile masz kasy. czy masz dietę? jak wygląda Twój trening? a robić budować mięśnie i spalać tłuszcz na raz potrafi bardzo niewielu.

Nie no diete przestrzegam rygorystycznie wiec to pewnie za duza ilosc serii bo na klata lece np 15 15 (rozrz) 12 10 8 6 ze zwiekszaniem obciazenia wypadło mi z głowy jakto sie nazywa

No ja słyszałem ze trzeba jesc minimum 7 posiłków ja przy 4 dziennie i juz nie mogę. Bys pomógł mi ułożyć dietę ? Zmieniony przez - liman21 w dniu 2012-03-04 23:50:35

Nie da się zgubić tłuszczu i zbudować mięśni jednocześnie, musisz wybrać jeden cel. Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj ułożysz dietę - [...]

Ehhh ... I powiem Ci że tutaj jest problem w tym temacie jestem kompletnie zielony ... Z tym co będzie w tym to jakiś wielki mankament nie będzie ale wpierw trzeba ułożyć taką dietę .. :] I dlatego chciałbym się zapytać o propozycje jakieś .