diete

No to nic więcej nie potrzeba wiedzieć. Może być do sniadania albo po treningu zależy jak masz dietę ułożoną i gdzie są braki.

a jaka masz kreatyne ?? glutamine mozesz razem z hmb bez odstepu rano (2g glutaminy 1g hmb), po treningu ( ok 8g glutaminy 1.5 g hmb) i wieczorem (2g glutaminy 1 g hmb)...I kreatke do tego razem po treningu i albo rano albo 30 minut przed treningiem... A gainera zalezy od tego jak masz diete rozplanowana...

po pierwsze zapodaj ankiete, jak mamy ci cos zaproponowac jak nie wiemy pod jakim katem trenujesz masa/redukcja/sila . Najwazniejsze czy masz diete bo bialko to tylko uzupelnienie diety a kreatyna bez dobrej diety nic Ci nie da. To jak dasz wiecej iformacji wtedy pogadamy. A co do BCAA to moim zdaniem bardzo dobre jest z activlaba.

Dopracuj swoja diete i trenning. Uzupełniaj ja odywkami jesli nie umiesz wiciagnac z jedenia. Zrob cykl na mono i czekaj na efekty.

Rzeczywiście najlepiej jakbyś konsultował dietę ze swoim dietetykiem, a nie z kimś innym. Jeżeli jednak np. nie masz już z nim kontaktu, to jak najbardziej możemy ją sprawdzić i ewentualnie pomóc Tobie w poprawie możliwych błędów, czy niedociągnięć. Konieczne jest jednak do tego wrzucenie jej zgodnie z regulaminem działu. Do tego również [...]

jak masz diete i ts e to wystarczy jak chcesz to kup jakieś białko dla uzupełnienia braków w diecie.

Te suplementy, które możesz kupic w sklepie brane zgodnie z zaleceniami nie popsuja ci zdrowia. NAjpierw ułóż diete i pojedź na niej pare miechów. Gdy bedzie zastój lub po prostu nie wytrzymasz z ciekawosci siegnij po suple.Jesli zależy ci na sile to polecam jabłczan jakiś np. CP, wpadnie przy okazji troszke masy. Pozdro!

Dextrozer po co doradasz mu gainera? Jesli ułoży dobrą diete obędzie sie. A po 2 nic o nim nie wiemy, czy jest ekto, czy endo. I jeśli bedzie endo i będzie brał gainera różnie to się moze skończyć dla jego brzuszka. A przepraszam, coś jednak o nim wiemy: nie ma za bardzo pojęcia o suplach, co wniskuje po pytaniu

znaczy w tym roku koncze 15 a z tego co wiem to od tego wieku mozna cwiczyc i bardzo sie ciesze ze nie bede musial jesc odzywek bo nie jestem ich zwolennikiem .Mam jeszcze jedno pytanie macie moze jakas diete godna polecenia??

Przeciągnij dłużej dietę, a nie oczekujesz efektów po tygodniu. Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 05:56:58

Z tego co widzę, najbardziej przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności. 1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu. 2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu. Jak będziesz miał [...]

jak chcesz to brać?z czym? rozpisz dietę i pomierz resztę wymiarów Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-02-06 19:40:19

Ja uważam, że nie powinieneś od razu zaczynać od kreatyny, po prostu zacznij ćwiczyć, ułóż sobie dobrą dietę i rozplanuj dobrze treningi. A tak poza tym, jak z twoją wagą? Wyglądem zewnętrznym? Bo to też ważne, czy jesteś "chuderlakiem" czy "tłuścioszkiem" ?

Waze 70 kg i mam 173 wzrostu .Ale juz kupiłem keratyne w tab. . PROSZE mozecie mi napisac diete lub trening bo sie na tym nie znam prosze o pomoc

napisze mi ktos diete lub trening???

Pij dużo wody żeby przepłukać bebechy. Jesli to reakcja alergiczna na białko to po kilku dniach zejdzie. Kontroluj diete ...

Tylko, że na początku zapomniałeś o tym dodać. Ja Cię moge zapytać, czy jedzenie odżywki białkowej cos da? Tylko zapomnę dodać, że uzupełniam nią dietę i regularnie ćwiczę na siłowni. Zastanów się najpierw czego chcesz się dowiedzieć, a później jak najdokładniej sprecyzuj swoje pytanie. Podpowiem Ci, że my Cię kompletnie nie znamy i nie potrafimy [...]

Wklej dietę do sprawdzenia, może tkwi w niej jakiś błąd http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, dodaj węgli.

[...] forum pomagamy a nie ukladamy wszystko za kogos jako ze jestes poczatkujacy to zwroc uwage na posty zwiazane z treningiem FBW. jezeli masz mozliwosci jesc jak nalezy to ułóż diete, jak nie to staraj sie trzymac 10-ciu wskazowek zywieniowych u ciebie nie ma czego rzeźbic, nawet jak "przytyjesz" te 10kg pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w [...]

Tak, jak napisał Fighter. Nie da się przybrać masy tylko w jednej partii. Wejdzie w całe ciało, w niektórych miejscach mniej, w niektórych więcej - zależnie od genetyki. Ułóż podstawową dietę na masę z uwzględnieniem zapotrzebowania i dodaniem do niego +400 kcal na start. Do tego trening FBW 3 razy w tygodniu na start i będzie OK, jednak w wieku [...]