co mam robic?

witam mam 16 lat i zaczynam wlasnie przygode z silownia . zaczolem brac keratyne , biore ja tylko przed tren. i po i czy to wystarcza . pozdro

Vlad widzisz jakąś jego motywację?
Bo ja nie..
Odpuśc kreatynę, zacznijmy od tego, że sport to równeż cierpliwość i pokora
Więc idź do działu odzywianie i trening, czytaj podwieszone posty i zacznij sobie wszystko sam układać.. Potem mozesz pytać.
Potem potrenuj pare miesięcy a jak wyrobisz sobie prawidłową technikę, wtedy zajrzyj do tego działu..
pzdr.

rano 5 g i po treningu 5g
w dni nietreningowe rano 5g
dokup carbo i tauryne
pozdr.

Skoro dopiero zaczynasz 'zabawe' z siłownia, zostaw kreatyne na pozniej.

Teraz staraj sie nauczyc prawidłowej techniki cwiczen i zapoznac z podstawami odzywania - dzial Trening i Odzywianie.

jak dopiero zaczynasz zabawe z siłownią to narazie kreatyna ci nie jest potrzebna, dopiero po kilku miesiącach przemyslanych treningów .
Zadbaj o dobrze zbilansowanom diete i trening
tora mówi dobrze

a ja uwazam, że moze spokojnie zacząć od kreatyny, chocby dla uzyskania szybszej progresji i wiekszej przez to motywacji do kontynuowania tej zabawy

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-08-25 14:04:27

Ja uważam, że nie powinieneś od razu zaczynać od kreatyny, po prostu zacznij ćwiczyć, ułóż sobie dobrą dietę i rozplanuj dobrze treningi.

A tak poza tym, jak z twoją wagą? Wyglądem zewnętrznym? Bo to też ważne, czy jesteś "chuderlakiem" czy "tłuścioszkiem" ?

Waze 70 kg i mam 173 wzrostu .Ale juz kupiłem keratyne w tab. . PROSZE mozecie mi napisac diete lub trening bo sie na tym nie znam prosze o pomoc

A zamierzasz ćwiczyć w domowym zaciszu? Masz jakiś sprzęt w domu, czy idziesz na siłkę?

nieprzesadzajmy.. to tylko mono a nie anaboliki. Zacznie z monohydratem i jak mu sie spodoba to co robi to walnie pozniej jablczan stacki etc. Wiadomo lepiej zaczynac bajerowac troszku pozniej jak sie opanuje trening i jedzenie ale co zrobic.. znam ludzi co przygode z silownia zaczynaja majac w kieszeni omki wtedy jest dopiero wesoło ;-PP

na silowni by dzis sobie kupuje 2 karnet ale teraz 12 wejsc w tygodniu wiec prosze o pomoc oto moj numer gg 7594241

12 wejsc w miesiacu sori za pomylke