diete

Diete juz mniej wiecej mam ogarnieta, takze pozostalo mi tylko dobrze dobrac odzyweczki :)

Są zawodnicy o wadze 70kg, którzy w martwym biorą 200 i więcej ale oni nie mają pasa 85 i takiego BF jak Ty. Do tego potrzebne są mięśnie, których u Ciebie nie ma. Zatem póki nie wrzucisz filmiku z tymi 190kg to nie ma o czym mówić :-) Z tego też powodu, czyli brak mięśni po 6 latach na siłowni (nawet z przerwami) nie kwalifikujesz się do koksu. [...]

[...] jajkami tez nie ma problemu hehe, a rybe kupuje jutro cala pake 5 kg, juz zauwazylem braki bialka wiec kupie sobie nutrition ultimate na tych produktach chcialbym prowadzic diete jesli to mozliwe? obecnie moja dieta wyglada tak: sniadanie 7.00 - B 41,2;ww 154,15;T 3,75 - 400kcal ( + nie wiem ile banan ma B ww T i kalorii) 8.00-9.30 trening [...]

Krruchy zastosuj porady ktorych udzielilem powyzej wstaw diete do ponownej oceny

poszukaj po postach dieta do oceny i znajdz diete na swoja wage, pewnei bedzie juz sprawdzona i stosuj jak nie chcesz układac

juz mialem diete i jadlem suple i malo efektow jak dla sczuplego chce zrobic cykl na animalach itd

Za Gainera nawet się nie bierz bo Cie tłuszczem zaleje Wklej swoją diete to się oceni może coś w niej masz złego ?

Split z partią 1x/tydzień to najgorszy z możliwych wyborów - ułóż diete i wybierz jakiś całościowy trening - przeczytaj to i zacznij od etapu 1 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

trzymaj sie jednego tematu men ;-) na redukcje najlepsza vlcd ja bym na twoim miejscu wszedl na vlcd i wbijał raz w tygodniu a jak sie juz pozbędziesz tłuszczu to wejdź na dietę masową i wbijaj co 5 dni albo co 4 dni ;-)

Tak, możesz połączyć. Białkiem z odżywki natomiast uzupełniasz dietę. Sypiesz po ok. 30-35 g. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

i tak poczekam na jeszcze kilka opini. btw, ja sie tylko pytam a nie szukam ostrej krytyki, nie jestem z tych co, "rozpiszcie mi bo i tak wezme" ot to co nie, napisze jakis ekspert "cwicz na sucho, dodaj suple, trzymaj diete" to tak bedzie Zmieniony przez - Evil666 w dniu 2008-09-08 19:23:55

wiem bede prowadził diete i mieszał z suplami

nie to ty się źle wysławiasz nie wiadomo wiele o tobie co ty masz za diete jaki typ budowy, cel twoich ćwiczeń itp.

ja nie moge, A co ma wspolnego jaką mam diete, budowe i jaki cel moich ćwiczeń z tym czy mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowo, czy osobno na każdy dzień ( w jedne dni trening jest dużo dłuższy i cięzszy niż w inne) Prosiłbym jakiegoś Moderatora o pomoc i odpisanie mi na moje pytanie. Z góry dziękuje.

Odyzwki sa po to aby uzupelnic diete a nie byc jej zamiennikiem......... NAjpierw troche poczytaj o treningu odzywianiu a potem o suplach. bo bez wiedzy bedzie to kasa wyrzucona w bloto! ale to twoja sprawa. Przemmo358 ma racje sluchaj bardziej doswiadczonych a nie laikow ktorzy wprowadzaja poczatkujacych w blad

Jak ułożysz dietę to wtedy sam zauważysz czy masz braki w niej czy nie. Na masę zazwyczaj dodaje się gainery lub bulki... z tym, że ta 2 opcja jest lepsza. Takie podstawy jak 5-6 posiłków co 3-4 godziny itp. to przeczytasz w dziale "odżywanie". Białko jak najbardziej jeśli masz braki.... ale nie zapomnij o węglowodanach.

Wiek 21 lat Staż 40miesiecy wzrost 182cm Waga 97kg pas 93cm biceps 43cm diete trzymam cały czas narazie jade na odrzywkach białko CM3 booster azotu... jak mozesz to napisz mi jeszcze jak brac clomid i kiedy zaczac go brac Zmieniony przez - elvis1090 w dniu 2012-04-09 23:45:39

najpierw dopnij diete,potem myśl o saa

A i dodam ze zapotrzebowanie liczylem na dzienniku posilkow wiec prosze sie tym nie sugerowac i nie pisac ze za duzo tluszczow tylko ocenic diete

poza tym dietę najpierw nalezy wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl - a potem wrzucić zrzut z ekranu tutaj - wtedy będzie widać ile kcal i b/w/t O to mi chodzi Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 19:59:05