zapotrzebowanie kaloryczne

Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne w taki sposób że dodałem wszystkie treningi w tygodniu // podzieliłem to na 1 dzień i wyszła konkretna liczba Kalory do spożycia.

Przykład: założmy 6dni treningów aero oraz 3 treningu na siłowni.

Kalorycznie wychodzi średnio na dzień niecały 1 trening Aero, i pół treningu na siłowni :D

A co w dni kiedy mam rano trening aero, a wieczorem trening na siłowni. Ilość kalori zostawić tak jak każdego dnia, czy w ten dzień moge zjeść np. 200Kalori więcej ??



Zmieniony przez - t_fixxxer w dniu 2010-04-16 20:14:13

lepiej sobie trochę poczytaj za nim zadasz sensowne pytania

hmm dla mnie jest sensowne, spróbujmy tak:

Liczyć zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowo, czy osobno na każdy dzień.
Lepiej ??

24 razy twoja waga razy wspólczynnik aktywności wtedy przyjmujesz bwt, poczytaj trochę sobie masz u góry zbiór linków

OMG OMG

choćbym nie znał tego tematu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Ty chyba nie rozumiesz do końca mojego pytania, albo poprostu nie umiesz na nie odpowiedzieć i próbujesz odsyłać mnie do temtów podwieszonych.

nie to ty się źle wysławiasz nie wiadomo wiele o tobie co ty masz za diete jaki typ budowy, cel twoich ćwiczeń itp.

ja nie moge,

A co ma wspolnego jaką mam diete, budowe i jaki cel moich ćwiczeń z tym czy mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowo, czy osobno na każdy dzień
( w jedne dni trening jest dużo dłuższy i cięzszy niż w inne)

Prosiłbym jakiegoś Moderatora o pomoc i odpisanie mi na moje pytanie.
Z góry dziękuje.

Chyba wszyscy tutaj - tylko nie Ty, wiedzą o tym, że głupoty gadasz i się przy tym spierasz... Ktoś Ci dobrze mówi to Ty jesteś mądrzejszy ; ]

Beny ma rację z tym jak obliczyć zapotrzebowanie kcal i z tym, że póki nic o Tobie nie wiadomo, nie da się odpowiedzieć na Twoje dziwne pytania...

Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz przeciwnie, masz ładną sylwetkę która masujesz?
"A co w dni kiedy mam rano trening aero, a wieczorem trening na siłowni. Ilość kalori zostawić tak jak każdego dnia, czy w ten dzień moge zjeść np. 200Kalori więcej ?? "
Liczysz ogólne/stałe zapotrzebowanie kcal, bez określonego czasu od-do, ale musi być jakiś cel. Redukcja = zapotrzebowanie - 300-400kcal, Masowanie = zapotrzebowanie +300-400kcal, lecz jeśli jednak chcesz normalnie się odżywiać to nic nie odejmujesz, ani nie dodajesz, stała ilość kcal.
Gdy osiągniesz porządane efekty oczywistą sprawą jest to, że zapotrzebowanie się zmienia.

P.S: Nie rzucaj się jak dziecko gdy ktoś Ci pomaga/próbuje pomóc!

zapotrzebowanie kaloryczne liczy się na 1 dzień. Nikt nie wie czego chcesz, redukcja czy masa? Wklej dietę i nie kłóć się, bo *******isz...