Chyba wszyscy tutaj - tylko nie Ty, wiedzą o tym, że głupoty gadasz i się przy tym spierasz... Ktoś Ci dobrze mówi to Ty jesteś mądrzejszy ; ]
Beny ma rację z tym jak obliczyć
zapotrzebowanie kcal i z tym, że póki nic o Tobie nie wiadomo, nie da się odpowiedzieć na Twoje dziwne pytania...
Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz przeciwnie, masz ładną sylwetkę która masujesz?
"A co w dni kiedy mam rano trening aero, a wieczorem trening na siłowni. Ilość kalori zostawić tak jak każdego dnia, czy w ten dzień moge zjeść np. 200Kalori więcej ?? "
Liczysz ogólne/stałe zapotrzebowanie kcal, bez określonego czasu od-do, ale musi być jakiś cel. Redukcja = zapotrzebowanie - 300-400kcal, Masowanie = zapotrzebowanie +300-400kcal, lecz jeśli jednak chcesz normalnie się odżywiać to nic nie odejmujesz, ani nie dodajesz, stała ilość kcal.
Gdy osiągniesz porządane efekty oczywistą sprawą jest to, że zapotrzebowanie się zmienia.
P.S: Nie rzucaj się jak dziecko gdy ktoś Ci pomaga/próbuje pomóc!