SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1349

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 49
Chce sobie zrobić dietke ale wedłóg różnych przeliczników mam całkiem inne zapotrzebowanie na kalorie! 1. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2500kcal
2. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2900kcal
A w jednej tabeli taki pisze ze Młodzież Męska 16-20lat 3200-3700kcal!!
Mam 16lat ważę 55KG i mam 167cm wzrostu. Mozecie mi odpowiedzieć na proste pytanie ile dziennie powinienen zjadać kalorii??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1769 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7568
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wspolczynnik aktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)


policz tym sposobem, co wyjdzie to podaj. jaki cel diety? pewno masa uloz dietke i daj do sprawdzenia. powodzenia.

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 49
Wyszło mi 1584 ale po dodaniu 500kcal na mase w zaokrągleniu mam 2090kcal. Ok teraz tylko postaram się ułożyć jakąś sensowną dietke i ją zamieszcze na forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
teraz poczytaj posty podwieszone bo jestes na dobrej drodze

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co robic gdy ciezko przestrzegac diety?

Następny temat

Mało znane ćwiczenia - a godne polecania

nutloveb