diete

Co za dietę miałeś ze tyle schudłeś????

wiec jesli mialem diete 1200kcal to teraz przezuce sie na 1500kcal gdzie za jakies 3 miesiace znowu zwieksze... dobrze tak bedzie?

[...] po treningu weglowodany(polecam carbo) - nie pojdzie ci w dupe tylko w glikogen w miesniach (ktorego brakuje po treningu) 30 min pozniej bialko (!!!!!!) godzina pozniej kolacja i 2 godziny pozniej lekka kolacja. na noc bialko. podsumowujac 6 posilkow dziennie a nie 3!napisz swoja diete ja dodaje zawsze jakies suplementy! pozdrawiam Bongo

dokladnie kask:) przy dietach redukcyjnych zwieksza sie podaz bialka :) a zmniejsza ww. lepiej niech napisze swoja diete ... pozdrawiam Bongo

Na początek lepiej zainwestuj w porządną dietę i większe ilości białka i gainera w celu jej uzupełnienia. Na bcaa i glute na razie szkoda kasy. Białko serwatki do brania od razu po wstaniu i w okolicach treningu - polecam Vitalmaxa (najlepiej wychodzi cena/jakość), białko na noc i ewentualnie w ciągu dnia - SP80 Olimpu, gainery - Vitalmaxa gainer [...]

temu psu diete zmień...

Nadwyzki 600 kalorii, dzieki za dobre rady, od teraz powaznie popatrze na wszystkie suplementy i nie bede oczekiwal cudow po 2 tygodniach zwieksze dawki tak jak pisal ktos wyzej. I dam jeszcze raz do sprawdzenia diete oraz plan treningowy dzieki :):)

michal87k dodaj nieco wiecej wegli okolotreningowo chcialbym abys przedstawil swoja diete pozdrawiam

Czesc Na podstawie tego co podales mozna stworzyc np. taka diete: Śniadanie cale jajka warzywa orzechy II Śniadanie serek wiejski oliwa z oliwek warzywa Obiad (przed treningiem) piers z kurczaka ryz brazowy warzywa/owoc Po treningu makaron chude miesko/ryba Podwieczorek schab olej lniany warzywa Kolacja ser twarogowy Zmieniony przez - Mateo [...]

Trening bez diety nie przyniesie dużych efektów no i bez siłowni też kiepsko na tym wyjdziesz. Czyli ułóż dietę i zacznij ćwiczyć siłowo.

Przeczytaj uważnie :) Napisałem że diete mam i wszystko lecz pytam was doświadczonych forumiczów czy taki trening jest dobry

shakir666 Posiłki około treningowe są najważniejsze, ale to i tak nic nie da jak inne posiłki będą do bani. Ułóż sobie dietę i plan treningowy bo na siłkę pewnie idziesz tylko pomachać sztangą, bo daleko nie zajedziesz.

ułóż dietę, zacznij ćwiczyć a masa sama przyjdzie, a na odżywki przyjdzie czas później.

tabletki białkowe a jak mam tom diete ułozyc a jest jakis inny sposob oprocz tej diety?? w ile i ile wzrosnie mi waga od tej diety ?? pomoze ktos??

Jeśli masz 20 zł dziennie to miesięcznie masz 600 zł do dyspocycji i powiem ci że za taką kase to można mieć zayebistą dietę..

Moze szalu nie ma ale te 600zl na pewno wystarczy, szczegolnie jezeli jestes poczatkujacy. Czytaj i ukladaj diete a nastepnie daj ja do sprawdzenia.

Na diete nie masz pieniędzy a na izolat Olimpu tak?

izolat to 60zl i napisalem ze poza ta kasa na diete (600) moge miec jeszcze na izolata

Od nowa ułoze diete i jeszcze raz ocenicie czy juz bd dobrze.

za 130 zł to wole dodac kase na diete powaznie albo uzbieraj troszku kasy wiecej i zapodaj cos konkretnego raz a dobrze.