diete

Dzien dobry, moglibyście ocenić moją diete? śniadanie 7:00 -mleko 3,5% -płatki kukurydziane np cornflakes II śniadanie 9:00-10:00 -2 kanapki z szynką bądź serem żółtym -2 jajka gotowane III śniadanie -owoce np banan, jabłko Obiad 15:00-16:00 (przedtreningowy) -obiad niestety musze mieć bardzo porządny, bo mama taki ugotuje to musze zjeść. np [...]

[...] ekspertami wiec prosze o pomoc . biore odyzwki ale mało co mi daly .i tez niemam zabardzo czasu aby np zjesc jakiegos kotleta o np 11 bo chodze do szkoly , moze wiecie jak mi pomoc , jaka diete powinienem prowadzic. moze odpowiednia dieta z treningiem. z góry bardzo dziekuje Moja waga to 68-70 kg wzrost 178 wiek 18 lat staz na siłowni 1,5 roku

Elo. Jak wiadomo zaczął się rok szkolny więc połowa dnia odpada jeśli chodzi o dietę, on i będę miał trochę mniej czasu(ze nauka itp. ). Tym samym odpada też kilka posiłków z rana. No i w związku z tym chciałem się spytać, czy wystarczyłyby same posiłki przed i po treningu? Czy to przynosiłoby jakieś efekty ? Może jakaś odżywka żeby uzupełnić [...]

Witam, zrobiłem taki sam temat w odżywianiu ale na wszelki wypadek napisze też tutaj - od kilku dni mam przewlekły ból brzucha poniżej pępka. Głównie po lewej stronie. Szczególnie po jedzeniu go odczuwam - nie jest jakiś silny, taki tępy ból czasem lekko kłujący. Nie przeszkadza on bardzo ale odczuwam lekki dyskomfort i jestem tym zaniepokojony. [...]

witam. biorę euthyrox n25 ponieważ cierpię na niedoczynność tarczycy. moje pytanie jest takie, czy podczas stosowania tych tabletek mogę schudnąć czy powinnam przejść na jakąś dietę i zastosować suplement diety.

[...] to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej białka.Przytyłem jakieś 15 kg. I tu prośba czy pomógł by ktoś ułożyć diete, która będzie już mniej więcej dopasowana do mnie. ? Lat :18 Wzrost : 187 Waga: 87 Był bym wdzięczny gdyby ktoś poświeci chwilę czasu i pomógł mi.

Witam, zacznę od tego, że zacząłem swoją walkę z otyłością 3 tygodnie temu zaczynałem z wagą 147kg w tym momencie chodzę codziennie na basen robię 60-70basenów/60min waże teraz 138kg, mam ułożoną dietę wszystko jest cacy tylko mam pytanie czy mógłbym do mojego dziennego "rytuału" dorzucić bieżnie? np. 4h po basenie? czy to będzie zbyt duże [...]

Witam. Idzie zimą więc dobrze by było coś przytyć dietę już mam trening również tylko nie wiem czy takie połączenie będzie dobre przy budowaniu masy. Aktualnie pracuje fizyczne od Pon. - Pt. trenuję 4x w tygodniu Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek a środa i weekendy odpoczynki zamierzam kupić BCAA np Hiteca, przed treningówka scitec S.A.W, [...]

Witam! Info. Waga 93.5kg Wzrost 182cm Raczej ektomorfik. Ostatnie 2 mc trzymałem diete, w której nastawialem sie dobic pare kg. Jadlem dziennie ok 3.800kcal To dieta nr1. Przy takim jedzeniu waga nieznacznie ruszyla do przodu, obwody tez na plus. Nie zalalo mnie zbytnio. Obliczam, ze moje zapotrzebowanie dobowe to ok 3.500kcal przy aktualnym [...]

oceńcie moją diete(mam-76 kg,cel-masa) I płatki kukurydziane (100g) mleko 2% (300g) II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (100g) trening zaraz po 50g glukozy IV ryż (100g) filet z kurczaka (100g) oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) V jabłko [...]

tak jak w temacie.Ćwicze juz miesiac na sucho w treningu ogolnorozwojowym. Teraz zaczełem cwiczyc poszczegolne partie ciała. Mam ułożoną dietę i kupiłem GAIN BOLIC 6000 (4kg) i chce połączyć go z jeszcze z czyms. Moze jakies aminokwasy??? robie trening na przyrost masy

[...] zachowac to co mam i rzeźba i tak dalej wiadomo o co cho.;] nie tam zaraz masa itp tylko rzeźba i ogólnie wytrzymałosc do piłki. co polecacie? i czy ktos jak juz odpowie ze zaleca mi branie tych odżywek niech mi poda jakis dobry program,do tego co mam czyli hantle brzuszki sztanga.i diete bo wiem ze tez potrzeba. dzieki wielkie kazdemu!

Moim celem jest nabranie masy a potem zamienienie jej w mięśnie.Jestem ektomorfikiem i jestem strasznie chudy, chcę to zmienić.Podstawowe żywienie, które teraz jadam nie pomaga dlatego uważam, że powinien ułożyć dietę.Chcę także zapisać się na boks od 3-5 razy w tygodniu i czy to ma wpływ na zdobycie masy poprzez aktywność fizyczną?Siłownie [...]

cześć, szukałem różnych tematów ale znajdowałem tylko jak zwiększyć masę mięśniowa albo jak zrzucić tłuszcz a mi chodzi konkretnie jak zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej nie koniecznie razem z masą mięśniowa ? czy muszę mieć jakąś dietę czy mogę jeść byle co i ile chce ale tutaj też uwaga chce żeby ten tłuszcz był równomiernie ułożony(równo [...]

Witam. Moim problemem jest sylwetka typu gruszka. Mam duże uda i pośladki i chciałbym to zmienić. Napisałem ten temat, ponieważ chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Z ćwiczeniami może być problem, bo u mnie w mieście nie ma siłowni. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z ud i pośladków. Jak macie jeszcze jakieś pytania [...]

Moja dieta jest od chyba 2 lat taka sama,aktualnie nie ćwiczę wiec nie przejmuje się wagą produktów a więc wygląda to tak,Jeśli chodzi o dwa pierwsze posiłki to pierwszy musi być szybki a drugi w postaci chleba czy płatków owsianych na tym bazować.Na jakie produkty tą dietę zmienić aby to jakoś trzymało się kupy 100 gr owsianych 30 gr białka 10 [...]

Witam. Chciałbym poznać opinię na temat suplementacji i zestaw suplementów który polecacie pod ćwiczenia na drążkach. Chciałbym uniknąć odżywek białkowych. Mam 17 lat, ważę 84kg i mam 188cm wzrostu. Na "ulicy" ćwiczę nie całe pół roku, dietę wzbogacałem jedynie witaminami i minerałami plus aminokwasy. Mój cel to zdobycie większej czystej masy [...]

Witam jakis czas temu kupilem 3kg Gainera Treca... Mam ulozona diete i biorac 100g dziennie uzupelnie juz ja....A pytanie mam takie Chcem do tego dolozyc jakas dobra kreatyne... troche juz sie naczytalem na sfd i jakas creapure sobie wybiore ale czy mam cos brac jeszcze do niej by plepszyc jej dzialanie??? wiadomo ze glukoze...ale czy cos jeszcze [...]

może być ?rozpisuje diete w której ze względu na dostęp ;) edzie dużo białego sera stąd to pytanie??

Elo Mam 14 lat 180cm wzrostu i jestem szczupły . Postanowiłem ułożyc sobie plan treningowy ;] A więc : - Podciąganie sie na drążku 2 serie po 5 razy. - Przysiady 2 serie do zmęczenia - Pompki klasyczne 2 serie z zmianą rostawień rąk do zmęczenia - Pompki przy ścianie 1 seria do zmęczenia - Pompki głowa wduł 1 seria do zmęczenia - uginanie ramion [...]