diete

[...] powinna nie istniec, poniewaz jak za duzo sie zje to organizm tego juz nie przyswaja i waga stoi w miejscu, ciekawa teoria... Wracajac do tematu, blaszka wklej tu swoja diete(to co jesz przez caly dzien) wraz z godzinami w jakich to jesz, bo cos czuje ze tutaj tkwi problem edit: na drugi raz jak nie chcesz wyrzucac pieniedzy w bloto to nie [...]

Jak masz dobrze zbilansowana dietę na produktach wysokiej jakości to nic nie potrzeba ale kto taka ma?pewnie poniżej 1procenta osob. A to i tak głownie z mies i jaj.Moja propozycja to właśnie zestaw np all lub hi tec dobre i tanie di tego ew. Wit c chociaż ostatnio coś tam się naczytalem zw może mieć wpływ na rozwój miażdżycy ale myślę że biorąc [...]

NICK: WIEK:29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Dopiero zaczynam przygodę PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:65 WZROST:158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: CEL- CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucić parę kg, polepszyć swoją kondycję, ujedrnic ciało. STAN [...]

na siłownie narazie nic nie wydaje ostatnio kupiłem trochę sprzętu za około 1500 zł na diete nic nie wydaje bo jej nie mam a na suple zależy na teraźniejszy cykl wydałem około 300 zł a na wczsniejszy ponad400

jak masz diete to 5 g mono na czczo i 5 przed treningiem i wystarczy jak nie masz diety to sprzedaj bo i tak cykl bedzie nieudany

Trochę zamieszałem bo carbo zrównałem ogólnie z węglowodanami. Racja.To nie to samo. Ale gdy piłem koktaile carbo to po treningu mi się nic już nie chciało i mdliło mnie. Teraz nawet nie jem już ryżu ani makaronu i czuję się znacznie lepiej. Jem dużo mięsa, tłuszczy i odczuwam stałe choć wolne postępy. Założyłem temat by ktoś skomentował czy aby [...]

najlepiej eliminujac produkty ze swojego jadlospisu ktore powoduja te wzdecia, najlepiej przedstaw diete z dokladnym uwzglednieniem warzyw/owocow

[...] rady przedmowcow , za duza objetosc posilkow ,szczegolnie na sniadanie moze spowodowac wzdecia i gazy ( jelita i zoladek nie nadazaja trawic ) rozloz rowno miernie kcal w ciagu dnia na poczatek. jak to nie pomoze to znaczy ze jakis skladnik powoduje te reakcje. najlepiej podaj wiecej info o sobie , czyli waga wzrost kalorie w diecie i diete.

Podsumowując, żebym teraz zbudował masę muszę ułożyć dietę + może jakiegoś gainera i białko, dieta ta powinna być z nadwyżką kaloryczną + ułożyć plan na siłownię co ćwiczyć i kiedy, tak?

I tak będą spadki po cyklu i tak, a co do tej krety... do do porządnego cyklu powinieneś mieć dietę dopiętą na ostatni guzik, potem kretka i do przodu. Jak to wszystko masz to wiele nie spadnie, ale zazwyczaj jednak cos leci.

Diete napewno trzymasz? bez nej nic nie poleci...

Poczytaj sobie artykuły o podstawach układania diety z podwieszonych tematów, rozpisz swoją dietę w dzienniku na potreningu i daj do oceny. Jak ktoś Ci rozpisze, to się nigdy nie nauczysz jak to robić. Samemu spróbujesz kilka razy i zaczniesz łapać o co w tym chodzi.

Ćwicz jak zaplanowałeś Trzymaj dietę Dokup jakieś białko (mieszankę) i starczy... pzdr.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Braki w diecie uzupełniasz odżywkami. Białko jest odżywką ale bez diety nawet to ci nie pomorze. Uzupełniaj dietę odżywką białkową i gainerami ;]

[...] dokładnie co i jak trenujesz, wtedy bedzie można coś poprawić i doradzić. Polecam Ci trening aeorbowy (bieganie, rower, basen). Jest to gwarancja sukcesu. Jeśli chodzi o diete to dostosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdzisz na forum w linku podwieszonym, wywal niepotrzebne kalorie (słodycze, cole i oranżady, ogólnie wszystko co [...]

to widocznie za duzo wegli w diecie mozesz przyciac delikatnie i ze 3 sesje aero dorzucic w tygodniu. mozesz tez w dziale odzywianie dac diete do oceny

[...] treningiem dzielonym np. 3x w tyg lub FBW czyli Full body workout tu masz link do planu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a diete to musisz sb ułożyć sam a my doradzimy co jest ok a tu masz link do diety [...]

zdecydowanie na start powinnas zajac sie kwestia wyliczenia makroskladnikow, a pozniej pod nie skomponowac diete, no rozklad ktory opisalas jest slaby

Dobra, zmieniłam dietę, kaloryczność znowu w górę (stopniowo wchodzę), ale nadal mam problem z białkiem, więc zamówiłam Nectar 2 x 60g plus 180g Whey gold standard, ale ja nie o tym... To jaki spalacz możecie polecić? Boję się zbyt dużej dawki kofeiny plus zbyt mocnych efektów, ale to, co jest teraz to też zbyt mało.