wzdęcia - co zrobić??

Diete mam dopiero od 2 tygodni i przytylem jakies 3 kg. Na początku mialem potworne gazy ale od kilku dni zaczęły sie wzdęcia. Są nie do zniesienia , jak mam ich zapobiec??

najlepiej eliminujac produkty ze swojego jadlospisu ktore powoduja te wzdecia, najlepiej przedstaw diete z dokladnym uwzglednieniem warzyw/owocow

albo też zbyt szybko zwiększyłeś kaloryczność, powinno się stopniowo dokładać kcal, a nie na hura, organizm się przyzwyczai z czasem i do tych ciężej strawnych produktów, ale nie do wszystkich od razu.

przede wszytskim zobacz po czym najbardziej i zamień ten produkt
obniż też kaloryczność jeśli zapychasz sie za bardzo i stopniowo zwiększaj

Miałem to samo. Zwiększaj stopniowo wielkość posiłków.

potwierdzam rady przedmowcow , za duza objetosc posilkow ,szczegolnie na sniadanie moze spowodowac wzdecia i gazy ( jelita i zoladek nie nadazaja trawic ) rozloz rowno miernie kcal w ciagu dnia na poczatek. jak to nie pomoze to znaczy ze jakis skladnik powoduje te reakcje.

najlepiej podaj wiecej info o sobie , czyli waga wzrost kalorie w diecie i diete.

często spowodowane za duża ilością ww

diety niemam takiej ze jem zawsze to samo bo to bez sensu i nudne ... Wtedy jak mam zjesc ryz to jem np ryz albo kasze gryczaną. Jem to co jest ale starając sie zachowac ilosci białka tłuszczy i ww takie jakie powinny byc. Warzyw nie jem wiec moze to jest przyczyną tych wzdęc?? Mysle ze poprostu sie przeżarłem

przeczytaj o równowadze kwasowo zasadowej i zrozum jaki bład robisz

zmniejsz ww u mnie działa

no s.m.p.a. zerkłem na 1 link w google o tym i po 5 sekundach zczaiłem baze ze bez warzyw tu nie da rady