diete

w tej chwili jestem na redukcji. po tym chciałem właśnie walnąć h-drol z stanodrolem. Wyniki są brane w czasie redukcji i mniejszej ilosci kcal. Dlatego siła też trochę spadła. Aras a ile kcal miałbym zrobić. Doradźcie jak do ilu zwiększyć dietę i jak zacząć ten cykl i jak dawkować? Dlatego zadałem to pytanie :) Masz racje troche fatu jest na [...]

Jezeli chodzi o diete to dział odzywianie :P . Z twojej wypowiedzi wynika , ze ani diety dobrej nie ma , ani treningu , chcesz sie brac za cos takiego

Aras a doradzisz jak ulozyc moja diete by przyrosty byly:) ??

Czyli może być to samo w kolo? Czy na kazdy dzien inny jadlospis? UŁOŻE SWOJĄ DIETE.

Skunksiarz napisales ze jesli bedzie mial dobra diete i do tego bedzie pil gainera to zrobi sie z niego bula...a co sie zrobi jak by pil samego gainera bez diety?

anketa i rozpisz swoją dietę bo pewnie kuleje

cel masz niezły...ale wątpie, że realny zeby tak wyglądac czeka cie duzo pracy. wklej diete jaką ulozyles

BMI tutaj nie ma nic do rzeczy. Doradzili Ci dietę, bo to podstawa. Poczytaj tematy podwieszone, postaraj się ułożyć jadłospis i daj do poprawy/oceny.

ok, dzięki ale ciężko tu cokolwiek zmienić z niskim budżetem na diete

Warto również zerknąć okiem. http://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj Takie produkty jak (Podroby/ziemniaki/kasze/olej kokosowy/jaja/masło/poszczególne warzywa, owoce nie są aż tak drogie jak może się to wydawać. Można obniżyć koszty diety dobierając właściwe produkty. Urozmaicenie to żelazna zasada każdej [...]

jesne że możesz zacząć ćwiczyć ułóż dobrą diete(dział odżywianie)i trening(dział trening) po jakimś czasie ćwiczeń przy dobrej diecie wpadaj do nas i pytaj o odżywki pozdr.

Wez w dziale odzywianie uloz sobie diete a jak piszesz ze masz maly apetyt to bierz jakiegos gainerka (to zalezy jakie braki beda i tyle)

A czemu nie,choć lepiej mieć urozmaiconą diete,ale jak sa ograniczenia to je się tak jak sytuacja pozwala

Staram sie rownowazyc wszystko i dopijac oliwe, ale ogolnie mam na mysli standardowa diete: 100g owsianki na sniadanie, potem 2 sniadanie jakis ryz 100g z tunczykiem, obiad 100g kaszy. Nie jestem w stanie zjesc wiecej jak 60% z takiej porcji 100g. Musze sie ze wstydem przyznac, ze nawet nie mam jakiejs sztywnej diety z dokladnym rozbiciem na b/t/w [...]

Jeśli chcesz żeby ktoś dopiął Twoją dietę to zapraszam do tego działu po uprzednim zarejestrowaniu się - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Tłuszcz zaczyna być spalany po koło 20 minutach ćwiczeń aerobowych przy określonym tętnie bicia serca, dlatego aeroby powinny trwać 30-40 minut w określonym tempie (dłuższe przy cyklu masowym może być kłopotliwe dla masy mięśniowej). Dlatego też jeśli ktoś chce gubić tłuszcz/budować kondycję czy wytrzymałość to krótkie przebieżki po siłowni nic [...]

Dziękuje za wasze opinie przestudiuję wasze linki w odpowiedziach i ułożę lepszą dietę :)

Układasz dietę na masę z ujemnym bilansem kca? Gdzie tu sens. Nic z tych rzeczy, zacznij budować mięśnie jak i masę. Co do diety, w Twojej rozpisce w ogóle nie ma zawartych zdrowych tłuszczy, a są istotne tak samo jak proteiny i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Produkty z jakich możesz je czerpać to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ( [...]

Rozpisz dietę i trening :)

Oczyść dietę z sosów , co do piersi spokojnie możesz zamienić na udko z kurczaka. Na noc zamieniaj twaróg na jakąś tłustą rybke jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam